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Muitas vezes se acredita que comer bem, ter uma alimentação saudável e ter um corpo em forma é sinônimo de dietas rigorosas e sacrifícios alimentares. A verdade é que é possível levar um estilo de vida saudável, comer bem e manter um peso correto sem perder tempo contando gramas e calorias.

Muitas dietas, se controladas medicamente, podem ser muito úteis para perder peso, mas devem ser sempre em horários específicos. Você não deve e não pode viver de dieta permanente, assim como não pode viver sempre comendo o que mais deseja. É preciso saber encontrar o equilíbrio, e como é mais fácil falar do que fazer, em um. Como explicaremos como comer saudável sem fazer dieta.

Saber comer saudável: quando devo comer

Erros na alimentação não se limitam apenas a comer alimentos que não devemos. Não há comida ruim se a tomamos na hora e na quantidade que é hora, e muitas vezes é aqui que está o problema; Seja por correria, horários muito apertados ou simplesmente por preguiça, muitas pessoas têm horários ruins quando o assunto é alimentação:

• O café da manhã é essencial, na verdade é a refeição mais importante do dia. No café da manhã você vai carregar suas baterias para poder ter energia ao longo do dia. Além disso, um café da manhã saudável acelera seu metabolismo para ajudá-lo a perder peso ao longo do dia.
• Você deve distribuir suas refeições em 5 , mantendo seu corpo ativo ao longo do dia e o metabolismo acelerado. Eles não devem ficar mais de 4 horas sem você ingerir algum tipo de alimento.
• Se estiver com fome e quiser petiscar entre as refeições , pode optar por produtos saudáveis ​​e muito saciantes, como nozes ou frutas desidratadas.
• Foi demonstrado que aqueles que comem antes das 15h perdem muito mais peso do que aqueles que comem depois das 15h.
• Quando você vai dormir você já deve ter digerido a comida do jantar, caso contrário, como você não vai gastar quase nenhuma caloria, seu corpo vai absorver a comida na forma de gordura. Para evitar isso, você deve jantar 2 horas antes de dormir .

O que comer para comer bem

Fazer dieta é algo temporário, um sacrifício por um certo tempo em busca de atingir um objetivo específico. Neste momento seu objetivo deve ser comer bem, algo que não tem nada a ver com dietas, mas sim com a manutenção de um estilo de vida saudável que se torna sua rotina. 

Os elementos que escolhemos na hora das refeições são essenciais para dar ao nosso corpo todos os elementos que ele precisa para funcionar e não sobrecarregá-lo com produtos nocivos. Aqui explicamos o que você deve comer e com que frequência se quer aprender a comer bem:

• Você deve aumentar o consumo de frutas e legumes . Estes devem ser uma das bases da sua dieta. Opte sempre por produtos sazonais, que, além de mais ricos, garantem que contêm menos aditivos. Para saber as quantidades que você deve comer, certifique-se de comer pelo menos 5 pedaços de frutas ou vegetais todos os dias.
• Pelo menos duas vezes por semana deve-se consumir leguminosas , sim, nunca ultrapassando a quantidade de 1 xícara. A melhor hora para comê-los é no almoço, com o dia inteiro pela frente para queimar sua energia e evitar a indigestão noturna.
• Diminua os níveis de sal no seu menu. Você pode fazê-lo progressivamente, com o tempo você perceberá que não precisa de sal para animar seus pratos.
• Duas vezes por semana, peixe ou marisco deve estar presente no seu prato. Entre os peixes, é recomendável consumir aqueles ricos em ômega 3 , como salmão, sardinha ou atum.
• Logo quando você se levanta, beba um copo de água com o estômago vazio, não há melhor maneira de acelerar seu metabolismo e limpar seu corpo de toxinas.

Aprenda a comer bem: como cozinhar

Para além do facto de existirem produtos que por si só são mais saudáveis ​​do que outros, um elemento que influencia muito a qualidade dos nossos alimentos é a forma como os cozinhamos. Uma cebola pode ser um alimento perfeito, mas se a batermos e fritamos com óleo, ela se torna uma bomba de gorduras saturadas:

• Ao cozinhar, opte por preparações cozidas no vapor, assadas ou grelhadas.
• Use panelas antiaderentes para minimizar o consumo de óleo.
• Quando você fizer caldos ou sopas, deixe-os descansar na geladeira por algumas horas antes de comê-los. Dessa forma, a gordura se solidificará e você poderá removê-la antes de comer.

Exemplo de dieta ideal

Agora que demos a você algumas das chaves gerais para comer bem sem fazer dieta, daremos alguns exemplos específicos de como poderia ser seu cardápio diário . Você deve saber que esta não é uma regra estrita e que você pode alterá-la para pratos e produtos de acordo com seu gosto:

Café da manhã

• 1 peça de fruta, de preferência da época.
• 1 laticínios, por exemplo, um iogurte desnatado.
• 1 xícara de cereal integral com qualquer leite que não seja laticínios, arroz ou aveia são duas boas escolhas. Os cereais também podem ser tomados na forma de fatias de pão integral e adicionar um pouco de mel.
• Se depois do café da manhã você vai praticar esportes, pode adicionar nozes e queijo fresco ao seu café da manhã para fornecer mais energia.

Almoço

• 1 salada crua de escarola, alface ou rúcula com azeite e vinagre. Você pode adicionar atum, salmão, nozes ou frutas para torná-lo um prato delicioso e muito nutritivo.
• 1 peito de peru, frango ou alguma carne magra e 1 fatia de pão integral. Você também pode usar peixe, seja qual for, cozinhá-lo na grelha, no forno ou no vapor.

Veja também – Pratos fitness para almoço.

Jantar

• Para o jantar não precisamos mudar o que fizemos no café da manhã, podemos fazer algo parecido mas com menos quantidades.
• Outra opção é incluir no jantar o que não colocamos no almoço, por exemplo, se fizemos frango ao meio-dia, faça peixe à noite.
• Sopas e caldos são excelentes opções para o jantar, saciantes e de fácil digestão.
• Evite molhos, cogumelos, legumes, frituras, álcool e outros produtos que podem causar digestão pesada

Outras dicas para comer bem

• Você deve beber não apenas ao longo do dia, mas durante as refeições. Ao meio-dia você pode tomar um copo de vinho, mas para o resto apenas água. Não é recomendado beber sucos ou refrigerantes, pois contêm grande quantidade de açúcar e calorias vazias.
• Tente dormir entre 7 e 9 horas por dia . Se tiver dificuldade em adormecer, pode optar por uma destas infusões para dormir .
• Exercitar -se diariamente , meia hora de caminhada em bom ritmo já é uma boa atividade.
• Reduza ao máximo o açúcar refinado, bem como os produtos açucarados e pré-cozidos.
• Evite o café, é preferível tomar outras infusões como camomila, poejo ou chá verde.
• Fique longe de tabaco, álcool e qualquer tipo de drogas.

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Aprenda diferentes pratos vegetarianos para a sua alimentação diária 

Seja pela estética, pela ética ou pela alimentação saudável, o consumo da culinária vegetariana tem crescido muito nos últimos tempos. Consequência disso são as ofertas de produtos veganos e vegetarianos que, atualmente, estão ganhando espaço nas prateleiras dos supermercados.

Aderiu ao movimento ou está pensando em colocar receitas vegetarianas no seu cardápio? Então confira receitas fáceis e simples de cozinhar em casa. 

O movimento vegetariano

O vegetarianismo é uma prática alimentar que envolve o consumo de alimentos de origem vegetal. Essa dieta pode ser ou não composta por ovos e laticínios. 

Ultimamente, muitas pessoas têm se tornado adeptas do movimento por diferentes motivos, entre eles destaca-se a preservação da vida animal, mas também a busca por uma alimentação saudável e o apoio às causas sustentáveis.

Em 2018, a Sociedade Vegetariana Brasileira (SVB) solicitou ao Ibope uma pesquisa que revelasse a situação do vegetarianismo no Brasil. Segundo os dados levantados, cerca de 30 milhões de pessoas, que corresponde a 14% da população, declara-se vegetariana. Essa estimativa sobressai aos costumes de países tais quais Austrália e Nova Zelândia. 

Assim, se deseja iniciar com essa dieta alimentar, saiba como introduzir esse hábito na sua rotina. 

Como aderir ao costume vegetariano?

Antes de tudo, peça a ajuda de um nutricionista para modificar a alimentação do seu cardápio. Esse profissional vai orientá-lo na escolha correta de alimentos necessários que irão substituir os nutrientes da carne. 

Outra sugestão é fazer a dieta conhecida como “a segunda sem carne”. Ela consiste em toda segunda-feira não consumir nenhum tipo de comida de origem animal. Aos poucos, aumente os dias que não comerá proteína derivada do animal, não precisa ser radical e cortar de uma vez. 

Procure inserir as leguminosas no seu menu, elas devem compor a maior parte do seu prato. Desse modo, é possível encontrar fontes de proteínas em:

• feijão;
• grão-de-bico;
• lentilha;
• ervilha;
• brócolis;
• rúcula;
• couve;
• espinafre.

5 receitas fáceis e simples para o dia a dia

Há quem acredite que a culinária vegetariana é nada apetitosa, mas engana-se quem pensa dessa forma. Existem diversas opções vegetarianas muito saborosas. Para provar isso, confira abaixo 5 receitas fáceis para fazer no seu dia a dia, que vão dar água na boca de qualquer um.

1. Hambúrguer de grão-de-bico

Ingredientes: 

• 1 xícara de grão-de-bico;
• 1 cebola picada;
• 2 dentes de alho;
• ½ colher de aveia;
• farinha de rosca (para untar).

Modo de preparo

Cozinhe o grão-de-bico. Após cozido, descasque-o. No liquidificador, bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Coloque sal a gosto e outros temperos de sua preferência. Para finalizar, modele em forma de hambúrguer e leve para grelhar em uma frigideira com um fio de azeite.  

2. Ervilhas com ovo poché

Ingredientes:

• ervilhas;
• ovos;
• pimenta, sal e gergelim.

Modo de preparo

Comece refogando as favas de ervilhas em uma panela, acrescente alho e azeite na água. Após macias, retire-as. Em uma frigideira, adicione água. Ao levantar fervura, mexa até formar um redemoinho, quebre os ovos e adicione-os na água. Continue mexendo até cozinhar. Desse jeito, as gemas serão mantidas moles. Por fim, no prato, coloque as ervilhas e os ovos, salpique pimenta, sal e gergelim a gosto.

3. Espaguete de abobrinha

Ingrediente:

• abobrinhas;
• alho;
• azeite;
• pimenta do reino;
• molho pesto.

Modo de preparo

Fatie em um ralador ou processador as abobrinhas. Numa frigideira, aqueça o alho e o azeite, acrescente as abobrinhas fatiadas, salpique um pouco de pimenta do reino. No prato, acrescente o molho pesto ou outro que preferir.  

4. Batata ao murro

Ingredientes:

• 4 batatas médias;
• 2 dentes de alho;
• 1 ramo de alecrim;
• 3 colheres (sopa) de azeite;
• sal e pimenta do reino;
• queijo da sua escolha.

Modo de preparo

Cozinhe as batatas por 20 minutos ou até ficarem macias. Em uma forma untada, coloque os 2 dentes de alho, o alecrim, as colheres de azeite, as batatas um pouco amassadas, salpique pimenta e sal. Finalize cobrindo com o queijo e leve por 30 minutos ao forno pré aquecido a 200ºC, retire quando dourar.

5. Cuscuz marroquino com legumes

Ingredientes:

• 1 xícara de chá de água;
• ½ xícara de chá de cuscuz marroquino;
• ¼ xícara de chá de salsinha (picada);
• ½ xícara de chá de cada legume da sua preferência;
• raspas de limão;
• ½ colher de chá de sal.

Modo de preparo

Essa receita pode ser feita em uma cuscuzeira. Caso não tenha, utilize uma panela normal. Aqueça a água, ao desligar o fogo, coloque o cuscuz. Deixe ele cozinhar no vapor por volta de 5 minutos. Verifique se está com um aspecto solto e umedecido, se estiver basta  adicionar a salsinha, os legumes e as raspas de limão. Já está pronto para servir.

Com certeza, criatividade e ingredientes não vão faltar para tornar seu prato mais atrativo e saboroso.

É bastante comum que as pessoas que desejam começar um plano de dieta cetogênica, que no início elas sintam um enorme desejo por açúcar e adoçantes para colocar no seu café, dando aquele gosto especial.

Mesmo para quem já está seguindo uma dieta low-carb ou cetogênica a um bom tempo, é perfeitamente normal sentir vontade de algum doce, como o açúcar. Esse desejo é normal para várias pessoas que estejam em uma dieta cetogênica e ela pode ser tão forte que muitas pessoas não chegam a aguentar.

É nessa hora que a gente precisa avaliar em qual adoçante apostar. Eles possibilitam degustar verdadeiras iguarias mesmo ao realizar uma dieta cetogênica. É sempre importante ter bom senso, não é mesmo? É preciso saber que mesmo os produtos que dizem estarem “livres de carboidratos”, é bem provável que elas possuam algo.

Tipos de adoçante para inserir na dieta cetogênica

Ao longo deste artigo, a gente irá explorar algumas categorias, desde adoçante natural, sintéticos e artificiais. O resumo que você precisa saber, é que em uma dieta com baixo índice de carboidratos, a ideia principal em quando for colocar algum adoçante em uma dieta cetogênica, siga sempre o mesmo, que é colocar adoçante com poucos carboidratos.

Neste tipo de alimentação que muitas pessoas seguem hoje em dia, o adoçante que é mais considerado são os que possuem xilitol e estévia, um pouco com a mistura deles. Isso se deve ao fato de que além de serem naturais, não causam os temidos picos de glicose e podem adoçar do jeito ideal a sua bebida ou pratos.

Geralmente você vai querer procurar um adoçante puro, em vez daquele que possuem dextrose ou polidextrose. Estes aditivos podem chegar a causar um pico de açúcar no sangue, sendo assim o ideal é fazer o seu uso com moderação, para não ingerir gramas e carboidratos que são desnecessários a suas receitas.

Tenha cuidado com os aditivos

Por exemplo, a maior parte dos adoçantes levam substâncias como sucralose, sacarina e também stevia. No entanto, o que muita gente não sabe é que esses adoçantes são bem mais potentes do que o tradicional açúcar.

Os adoçantes se aproximam de certa forma à uma textura desejada, porém fique atento, pois adoçantes que possuem maltodextrina são repletos de carboidratos.

Adoçantes naturais: os mais indicados para uma dieta cetogênica?

Estévia, que também pode ser descrita como stevia, é uma erva que está presente na natureza e cujo extrato possui um alto teor de poder adoçante. Esse extrato não conta com praticamente nenhuma caloria, e por conta de não ter carboidratos, a sua popularidade vem crescendo em massa nos últimos anos.

A estévia pode incluir alguns benefícios que são essenciais para a sua saúde. Além dos resultados positivos com os humanos, até mesmo os animais podem usufruir desse adoçante natural.

Outro adoçante natural que é muito citado é a inulina, que é encontrada em diversas plantas. Muitas vezes na embalagem da inulina, vem descrito que os seus carboidratos não serão absorvidos, mas fique de olho, pois nem sempre essa informação é de total confiança.

Álcoois de açúcar também podem ser acrescentados na dieta cetogênica?

Os álcoois de açúcar também se tratam de praticamente um modelo de adoçante natural. Eles estão presentes em pequenas quantidades de frutas ou vegetais que são facilmente encontrados na natureza.

Aqui a gente irá comentar apenas sobre o xilitol, que se trata de álcool de açúcar natural e que também pode ser adicionado em uma dieta cetogênica, desde que com controle ideal. Apenas 60% dos seus carboidratos serão absorvidos pelo nosso organismo.

A bichectomia, ou lipoplastia facial, é um procedimento cirúrgico simples que consiste na retirada de bolas de gordura localizadas entre a maçã do rosto e a mandíbula. 

Esse procedimento tem como objetivo deixar um rosto mais fino e as maçãs do rosto mais evidentes.

Essas bolas de gordura, também conhecidas como bolas de bichat, são formadas por tecido adiposo. Porém, elas não respondem ao processo de emagrecimento. Ou seja, apesar da perda de peso de uma pessoa, elas continuam do mesmo jeito.

Por questões genéticas, as bochechas podem ser maiores que o desejado por uma pessoa, o que pode causar incômodos estéticos e também durante a mastigação, provocando traumas e dores na mucosa decorrentes das mordidas constantes. 

Para entender mais sobre esse procedimento, suas indicações e contraindicações, e quem pode fazer esse procedimento depois de uma avaliação com um profissional de um plano odontologico para mei, confira os tópicos abaixo. 

Quem pode fazer bichectomia?

O primeiro passo para poder realizar uma bichectomia, é passar por uma avaliação profissional para entender se as suas condições de saúde permitem realizar o procedimento com segurança e se os resultados irão suprir as expectativas.

Além disso, também é importante a realização de exames pré-cirúrgicos indicados por um profissional de plano dental para mei ou outro convênio de saúde ou odontológico que o paciente possua.

Esse tipo de cirurgia é indicada para as pessoas que possuem o formato do rosto muito arredondado, e que se sintam incomodadas com isso de algum modo, seja pela parte estética ou por atrapalhar no momento da mastigação.

Apesar desse procedimento ser procurado mais por mulheres, os homens que possuem esse biotipo também podem fazê-lo e obter os resultados esperados, basta procurar por um profissional qualificado em seu convenio odontologico para mei.

Existem contraindicações?

Como dito anteriormente, é preciso que um profissional avalie as suas condições de saúde e as suas expectativas para definir se o procedimento é realmente necessário. 

Isso porque os pacientes que já possuem o rosto magro e fino, correm o risco do envelhecimento precoce.

Além do formato do rosto, existem outros fatores que podem indicar contraindicações, entre eles:

• Gravidez;
• Menores de idade;
• Cardiopatias graves;
• Problemas de coagulação;
• Uso de radioterapia ou quimioterapia;
• Problemas hepáticos ou renais severos.

Por isso, escolher um profissional especialista no assunto é fundamental para que tudo ocorra da forma correta e sem intercorrências graves. Procure um especialista de sua confiança no seu convenio odontologico empresarial. 

Como é feita a bichectomia?

A cirurgia de bichectomia é um procedimento simples e dura cerca de trinta minutos a uma hora. Após a aplicação de uma anestesia local, é feita uma pequena incisão dentro da boca em cima da bola de Bichat, em cado lado do rosto.

Em seguida, o lado externo da bochecha é pressionado para que a gordura seja removida e atravesse o corte, sendo tirada como uma pinça. 

Depois da remoção, o cirurgião irá suturar o corte, que é feito na parte interna da boca e não deixa cicatrizes externas.

É possível fazer dois tipos de pontos: absorvíveis ou normais. 

Caso sejam feitos os pontos normais, o paciente poderá retirá-los após 7 dias através do plano odontologico para microempreendedor individual. 

Antes de decidir de modo definitivo realizar o procedimento, lembre-se: a bichectomia é uma cirurgia irreversível. Isso quer dizer que uma vez feito o procedimento, o paciente não poderá voltar atrás na decisão.

Os cuidados que devem tomar antes e depois da cirurgia

Antes de realizar a cirurgia, é essencial fazer uma pré-avaliação com um profissional de confiança. Durante a consulta, é importante informar para ele sobre os medicamentos que você utiliza e tirar todas as dúvidas sobre o procedimento.

Para complementar essa pré-avaliação, também serão solicitados alguns exames para verificar a condição física do paciente, como o exame de glicemia, o coagulograma e o hemograma completo.

Depois de realizar a cirurgia, a recuperação não apresenta grandes complicações e os cuidados são bem simples. 

Basta realizar compressas de gelo e utilizar faixas de compressão facial nos três primeiros dias após o procedimento, para aliviar o inchaço e a dor.

Nos dois primeiros dias, também será preciso seguir uma alimentação líquida, podendo também ingerir papinhas e outras comidas que não exijam esforço de mastigação.

Por fim, também é preciso fazer repouso nos dois primeiros dias e evitar esforço físico na primeira semana após o procedimento. Também será necessário tomar as medicações receitadas pelo cirurgião e redobrar os cuidados com a higiene bucal. 

Conteúdo desenvolvido pela equipe do Conviva Melhor, blog criado com o intuito de melhorar a saúde e o bem-estar por meio de conteúdos que reforçam a importância dos cuidados regulares.

O cloridrato de sertralina é um medicamento antidepressivo que é indicado para o tratamento de depressão e outras diversas condições psiquiátricas, como por exemplo, ataques de pânico, ansiedades crônicas e transtorno obsessivo compulsivo (TOC). Além disso, muitas pessoas se perguntam se a sertralina faz engordar ou emagrece. Saiba mais lendo esse texto.

O que é a sertralina?

A sertralina é uma substancia que age aumentando a disponibilidade da serotonina no nosso cérebro. A sertralina, por sua vez, é um neurotransmissor que age estabelecendo certas ligações como por exemplo entre as células nervosas e regula o sono, o humor, o nosso apetite, o ritmo cardíaco, a nossa sensibilidade corporal e também as funções cognitivas. Por isso, quando está em baixa concentração no organismo, ela pode gerar mau humor, insônias, a ansiedade e até depressão.

De acordo com a bula do próprio medicamento, a substancia começa a fazer o efeito no organismo entre sete dias e três semanas de uso. Porém, o tempo exato pode acabar variando de acordo com o número do grau do transtorno do paciente e também de suas características fisiológicas.

Sertralina: Para que serve o medicamento

Para que ela é indicada? Como já dissemos anteriormente, apesar de ser um medicamento antidepressivo, a sertralina também pode ser recomendada pelo o médico para o uso de tratamento de diversas condições:

• Transtorno obsessivo compulsivo (TOC): esse é distúrbio psiquiátrico caracterizado por várias crises recorrentes de obsessões e também compulsões;
• Ansiedade crônica: é a forma de preocupação persistente e excessiva desproporcional à circunstância real, essa que é difícil de controlar e acaba afetando o paciente fisicamente e também emocionalmente.
• Síndrome do pânico: os ataques de pânico recorrentes que acabam causam uma preocupação excessiva com os ataques futuros e/ou modificações de grande comportamento para evitar situações que podem desencadear um ataque;
• Transtorno do estresse pós-traumático: esse tipo de transtorno de ansiedade que acaba se desenvolvendo em pessoas que vivenciaram um grande evento traumático. Essa condição pode causar sofrimento intenso e também prejuízos a vários aspectos da sua vida, como no trabalho e relacionamentos;
• Fobia social: é medo ou a ansiedade relacionada a várias e determinadas situações sociais ou de desempenho. Essas situações podem ocorrer com frequência evitadas ou suportadas com muita angústia.

Se você quer aumentar o desempenho com sua parceira confira o Supernutra T5. Ele pode ser bastate útil.

Conheça mais sobre os hormônios da felicidade

Sertralina emagrece ou engorda? Segundo a médica psiquiátrica Danielle H. Admoni, a sertralina não é um medicamento diretamente relacionado a ganhar ou à perder peso como outros antidepressivos como é o caso da fluoxetina e a vortioxetina, que podem levar mesmo ao emagrecimento; e a mirtazapina, que pode gerar o ganho de quilos a mais na balança.

“O que acontece é que as vezes, as pessoas, engordam porque comem por ansiedade. Por isso, ao tratarem essa condição com a sertralina, ela ajuda a melhorar o sintoma ansioso e controla a compulsão alimentar, isso causa a mudança de peso”, explica a profissional.

Ou seja, esse medicamento, sozinho, não vai fazer com que você engorde ou emagreça (e nem deve ser usado para esses fins). A relação entre essas substâncias e o emagrecimento é a mais indireta: vale lembrar, também, que a maior causa e disponibilidade de serotonina no cérebro ajuda a regular o apetite.

Aqui vão algumas dicas de ouro para emagrecer de forma saudável que podem ser usadas no dia a dia, de forma que você verá resultados em pouco tempo, de forma rápida e simplesmente saudável.

Tudo começa com uma alimentação saudável, invista em bastante salada, invista em gorduras boas como azeite, óleo de coco, abacate, que são aquelas gorduras que não se alocam na região do abdômen.

Dê adeus a refrigerante e bebidas alcoólicas e troque por sucos naturais e água. Essas bebidas são altamente calóricas, que fazem engordar e incham muito, principalmente para as pessoas que sofrem com retenção de líquidos. 

Se você é do grupo de pessoas que não tomam água ou comem alimentos ricos em água no decorrer do dia de jeito nenhum, porque esquecem, vai uma dica de ouro, sempre deixe uma fruta ou o suco da fruta perto de você, sempre que você olhar, você toma um pouquinho. 

Coloque atividade física no seu dia a dia, no mínimo 30 minutos todos os dias já é o suficiente para gerar mais energia e perder peso, atividades como corrida, crossfit que são de alto impacto, elas possuem um aumento de gasto calórico maior, mas atividades mais leves ajudam também.

Combinando uma alimentação saudável com a atividade física os resultados apareceram com mais rapidez, quanto menos caloria comer e mais exercícios fazer, maior seja a queima de gordura. 

Remédios que emagrecem 

Os remédios para emagrecer são considerados a formais mais rápida e simples de se perder peso, mas para que funcione de fato é necessário passar por um especialista, tomado de forma errada, pode causar efeitos colaterais sérios.

Algumas pessoas realmente precisam tomar algum desses remédios que falaremos abaixo para que consiga emagrecer, mas nesse caso é preciso receitas médicas para que consiga comprar, já que são remédios que tomando de forma errada, pode prejudicar a sua saúde.

Com certeza você já teve ter ouvido falar no Lipozenina, nos dias de hoje ele vem sendo o melhor produto, indicados para homens e mulheres que almejam alcançar para todas as idades. 

Ele deve ser inferido pela manhã, após 30 minutos de sua alimentação, deve ser acompanhado somente por água, outros líquidos como refrigerantes, bebidas alcoólicas ou sucos industrializados podem alterar o efeito.

Outro ponto importante a ressaltar e que nos primeiros 7 dias tomando as cápsulas você já começa a sentir diferença no apetite, no segundo mês já consegue notar a diferença no seu corpo e principalmente no aumento de energias. Os resultados aparecem rápidos.

Estabeleça metas 

Se você já está decidida de quer emagrecer e de forma saudável, antes de tudo faça um planejamento de quantos quilos você tem e quantos quilos você deseja chegar até a data que você vai estabelecer, a partir desse planejamento você saberá quantos quilos precisa perder. 

Ter metas é fundamental, pois assim você não se perde, estudos esclarecem que quando colocamos metas, nosso cérebro tende a cumprir no prazo. Dessa forma você pode estabelecer quantas vezes vai para a academia, quanto tempo de exercicios diários você precisa fazer. 

As metas vão ajudar a emagrecer de forma saudável, de acordo com o seu corpo, sua condição física e principalmente sua alimentação.Vou recomendar aqui o artigo do T5 Estimulante. Eu espero que seja útil para quem possa precisar dele.

Alguns dizem que os pés formam a parte mais esquecida do corpo humano. Responsáveis por aguentar o corpo e levá-lo de um lado para o outro, eles costumam ser um pouco subestimados. Até quem é mais vaidoso acaba negligenciando a região.

O problema é que essa falta de atenção pode permitir que infecções, calosidades, verrugas plantares e até uma fascite surjam sem que o indivíduo se dê conta. Rachaduras, por exemplo, podem ser indicativo de psoríase, micose e alergias. Portanto, é preciso ter cuidado não apenas pelo lado estético, mas também pela saúde.

Lavar os pés com água e sabonete, fazer um exame diário e usar tênis respiráveis são algumas alternativas para mantê-los frescos e confortáveis. Observe em detalhes:

Lave os pés com cuidado

Assim como qualquer parte do corpo, os pés precisam ser lavados durante todos os banhos que um indivíduo tomar durante o dia — inclusive até mais vezes, se for necessário. Além da água, é preciso passar sabonete e esfregar toda a região. Por fim, passe a toalha com atenção especial entre os dedos. A região úmida é ideal para a proliferação de fungos e micro-organismos causadores de problemas.

Examine-os

Olhar-se no espelho constantemente é até um hábito comum, mas quem repara nos pés durante esse momento? O problema é que a região pode desenvolver alguma dermatite que só será notada quando ficar muito visível ou dolorida. Portanto, dar uma examinada diariamente pode evitar muitas complicações.

Pegue um espelho para olhar com detalhes a sola do pé. Observe se há manchas, bolhas, calosidades, edemas/inchaços, contusões, rachaduras, sinais de infecção por fungos ou mudança na posição dos dedos. Ao perceber alguma alteração do tipo, procure um médico.

Faça esfoliação

Os pés costumam formar uma pele grossa, pois sustentam o peso do corpo inteiro. Com o tempo e a falta de hidratação, ela fica ressecada e áspera. Para mantê-los sempre bonitos e macios, faça esfoliação uma vez por semana. O exagero também pode deixar a região sensível, pois não há tempo de se recuperar.

O esfoliante para os pés pode ser físico, quando os grãos do produto removem as células mortas, ou químico, em que a composição do produto estimula a renovação celular. 

O mercado oferece uma série de produtos para esfoliação da pele, mas existem pessoas que fazem o próprio esfoliante em casa misturando ingredientes como mel, açúcar, café, farinha, leite, aveia, gengibre e óleos essenciais. O ideal, porém, é utilizar produtos específicos, que foram testados e aprovados pela vigilância sanitária.

Outro fator importante é não utilizar lixas, que são muito agressivas e podem provocar o efeito rebote, ou seja, engrossar ainda mais a pele.

Hidrate o corpo diariamente

Todo o corpo precisa repor a água perdida no dia a dia. Contudo, como a pressão sobre os pés é ainda maior, a capacidade de hidratação do produto também deve ser. Além disso, a região costuma ficar abafada pelos calçados, provocando suor. 

Hidrate todo o corpo diariamente, mas separe um produto mais potente para os pés. Os cremes com ureia são os mais potentes, portanto procure por um hidratante com 10% a 20% da substância em sua composição. Deixe-o para a noite, pois os pés podem ficar escorregadios.

Massageie os pés

Aproveite o momento da hidratação para fazer uma massagem nos pés. Ela ajuda a potencializar o efeito do creme, além de aumentar a sensação de relaxamento. Por fim, os movimentos ajudam a encontrar calos, inchaços, dores e até uma fascite plantar 

Tenha calçados confortáveis

Um calçado confortável não é, necessariamente, uma rasteirinha ou sapatilha — calçados totalmente retos costumam ser até prejudiciais à saúde dos pés. O ideal é que eles sejam confortáveis, tenham uma altura máxima de 1,2 cm a 2 cm para os homens e 1,2 cm até 3 cm no calcanhar para as mulheres.

Olhe também o material do calçado. Um tênis respirável, por exemplo, tem uma trama que permite mais circulação de ar no calçado. Além disso, sua matéria-prima mantém as propriedades térmicas dos pés, tornando-o confortável para o uso tanto no verão quanto no inverno.

Quando for comprar um sapato, prove-o no final do dia, quando os pés estão mais inchados. Isso garante que ele continuará confortável em dias de uso prolongado.