imoveis

Como escolher um terreno para construir uma casa

Quando compramos um imóvel, não investimos apenas no terreno para construir uma casa, mas também investimos em tempo e dinheiro; por esse motivo, é importante pensarmos em todos os aspectos envolvidos em encontrá-lo e comprá-lo.

Confira – Imóveis em Rivieira – Compre o seu pelo melhor preço

A terra é a base de nossa casa, o local onde passamos a maior parte do tempo e onde vivemos com a família, para que possa ser muito útil. Antes de começar a procurar terras, crie uma lista com idéias e requisitos pessoais para sua terra. e casa ideal.

Se a sua pesquisa for aconselhada por um profissional, a lista ajudará a entender claramente o que você deseja para sua nova casa. Se você decidir pesquisar no seu próprio ritmo e sem a ajuda de ninguém, recomendamos que você continue lendo para descobrir os principais aspectos que você deverá atender antes de tomar a decisão de compra.

imoveis

 

7 fatores a considerar antes de escolher um terreno para construir uma casa:

1- Infra-estrutura

Certifique-se de que os serviços necessários, como eletricidade, telefone, iluminação pública, água corrente / potável, esgotos, gás natural, etc. já estão instalados.

2- Localização

É importante detectar a conexão com as principais estradas / ruas e a segurança geral do bairro. Se o terreno estiver longe da cidade, considere o tempo necessário para acessar serviços como hospitais, farmácias, escolas, playgrounds, lojas e bibliotecas.

Lembre-se de que uma boa terra é próxima ou bem conectada ao núcleo urbano, se a intenção é vendê-la no futuro e, embora não haja intenção de vendê-la, é importante pensar em aumentar o valor da terra no futuro. .

3- Orientação

Devemos levar em conta o sol. Uma recomendação séria de que você visite o local pelo menos três vezes ao dia em diferentes meses do ano para avaliar a rota do sol, isso nos ajudará a determinar possíveis direções para a casa e a viabilidade da mesma no caso de realizar um projeto. A direção e a intensidade dos ventos também são importantes, dependendo do clima do local.

É necessário levar em consideração que, em geral, as salas estarão localizadas ao norte e que a direção dos ventos ajudará a resfriar essas salas ao entrar pelas janelas das salas.

4- Estudo topográfico / geotécnico

Podemos encomendar um estudo geotécnico profissional para conhecer as características do terreno. Isso é necessário porque esta é a única maneira de saber se o terreno atende aos requisitos necessários para poder construir sobre ele.

O estudo fornecerá informações exatas sobre a composição do solo (a consistência do solo é baixa, média ou dura), o modo de escavação, a capacidade do solo de suportar o peso da casa, os fatores de segurança que devem ser adotados durante a execução do projeto e outros.

5- Valor

Para saber se o valor do terreno que você escolheu para construir uma casa é adequado, será necessário descobrir quanto custa o metro quadrado no terreno localizado próximo a ele. Em geral, o terreno é avaliado de acordo com os seguintes critérios: forma e regularidade, topografia (o terreno plano geralmente é mais caro), tamanho, acessibilidade às principais rotas de transporte, conexão com serviços públicos e espaço disponível para construção da casa em relação ao terreno.

6- Inundações

A possibilidade de inundações é frequentemente uma das características menos levadas em consideração e uma das mais importantes no nível da construção. É importante verificar se o terreno não está localizado em uma área baixa e inundável e se possui uma elevação relativamente alta para evitar inundações do terreno. No caso de várzeas, será importante considerar que a casa pode estar elevada em relação ao nível da inundação.

7- Nivelamento

Se o terreno não for plano, teremos mais espaço útil e, portanto, será mais caro. Um terreno irregular do mesmo tamanho custará menos, mas o preço da escavação e movimentação de terra aumentará.

 

Aposentadoria por tempo de contribuição

Para quem preenche os requisitos da categoria, é bom se aposentar no INSS. Eles precisam de 35 anos de contribuições para os homens ou 30 anos para mulheres até 12/11/2019.

Mostrarei a situação das pessoas que preencheram os requisitos antes da aposentadoria e se aposentaram após a reforma da previdência. Reuni os principais pontos que você precisa saber sobre o tempo de pagamento antes e depois da aposentadoria.

A seguir reunimos informações essenciais para que você saiba o que é aposentadoria por tempo de contribuição antes e depois da reforma previdenciária conforme informa o Empregador Web.

Afinal, o que é aposentadoria por tempo de contribuição?

Existem vários tipos de aposentadorias, porém em todos os casos, você deve pagar ao INSS pelo menos 180 meses antes da aposentadoria (13/11/2019) (o chamado período de carência). Existem três tipos principais: aposentadoria em período integral, aposentadoria baseada em pontos e aposentadoria proporcional.

Como funcionava aposentadoria por tempo de contribuição antes da reforma?

  • 30 anos para as mulheres e 35 anos para os homens;
  • Com fator previdência e sem idade mínima;
  • Carência de contribuição de 180 meses.

Embora eles chamem isso de aposentadoria completa, isso não significa que você se aposentará com seu salário final. Essa é a maior confusão nessa aposentadoria. Para obter uma aposentadoria, você deve concluir uma contribuição de 30 anos ao INSS se for mulher e 35 anos de contribuição se for homens, isso antes da aposentadoria.

Nesta regra, sua aposentadoria terá um fator previdenciário, que geralmente reduz o valor da aposentadoria à medida que a sua idade e tempo de pagamento diminuem.

Para se ter uma ideia, se você é um homem que trabalha há 35 anos e agora tem 55 anos, os fatores de seguridade social irão corroer 25% da sua aposentadoria.

Lembre-se: Essas regras são válidas para aqueles que concluíram o período de pagamento (35/30 anos) antes da reforma da previdência entrar em vigor (13/11/2019).

Depois da reforma previdenciária – Aposentadoria por tempo de contribuição.

Para aqueles que estão prestes a se aposentar, ela poderá participar de algumas das três regras de transição formuladas pela Reforma. Isso se aplica àqueles que contribuíram com o INSS antes da reforma, mas ainda precisam se aposentar por mais de dois anos. Você precisará atender aos seguintes requisitos:

  • Homens com no mínimo 35 anos de contribuição, a partir de 2020 61 anos de idade mais 6 meses por ano, até que atinja 65 anos em 2027.
  • Já as mulheres é com 30 anos de contribuição a partir de 2020 com 56 anos de idade mais 6 meses por ano até atingir os 62 anos em 2031.

Conheça as regras do cálculo

O cálculo desta regra de transição é o seguinte: Desde julho de 1994 ou desde que você começou a contribuir, todos os seus salários serão médios.

Para os homens, você receberá 60% desse valor médio todos os anos durante os 20 anos de contribuição, mais 2%, para as mulheres, obterá no máximo 100% nos 15 anos de contribuição.

pedágio/transição.

O plano se aplica a pessoas que estão a menos de dois anos de idade da aposentadoria. Você precisa atender aos seguintes requisitos para inserir esta regra de transição:

  • Homens com 33 anos de contribuição antes da reforma entrar em vigor. Cumprimento de um período adicional equivalente a 50% do prazo de pagamento de 35 anos que pode não ser alcançado na data efetiva.
  • Mulheres 28 anos de contribuição antes da reforma entrar em vigor. Observe o prazo adicional, que é equivalente a menos de 50% do prazo de pagamento de 30 anos na data efetiva da reforma.

Por exemplo, suponha que você precise de 2 anos para se aposentar. Você precisará completar esses 2 anos + 1 ano de pedágio (50% do preço de 2 anos equivale a 1 ano).

O cálculo será feito da seguinte forma, será pego a média de todos os salários desde julho de 1994 ou quando você começou a contribuir a Previdência Social; esses dados estão informados no Conectividade Social. Esse valor médio será multiplicado pelo o fator previdenciário.

 

Gostou do artigo? Caso ainda tenha duvidas, deixe o seu recado ou entre em contato com a equipe do nosso blog.

 

 

microfone

Qual é o melhor microfone para gravar – Saiba agora

O som das suas faixas vem de várias fontes diferentes. Pacotes de amostras, sintetizadores VST e efeitos compõem grande parte da produção musical moderna.

Mas para sons que vivem fora do mundo digital, a única maneira de entrar na sua DAW é através de um microfone.

Os microfones são as principais ferramentas que temos para interagir com sons no mundo real e são alguns dos equipamentos mais interessantes para os engenheiros de som.

Mas existem centenas de microfones no mercado. Ler centenas de páginas para encontrar o melhor microfone para o seu projeto pode ser frustrante e roubar sua inspiração.

Mas é claro que o microfone certo depende de muitos fatores. Esta lista inclui microfones disponíveis no mercado e concentra-se nas melhores opções para iniciar sua jornada no mundo dos microfones.

Confira também: Curso de mixagem – Se torne um profissional agora mesmo.

microfone

Microfones para Melhorar sua gravação

SHURE SM57

O  Shure SM57  é um microfone de estúdio dinâmico clássico e ao vivo, indispensável. Nenhuma lista dos melhores microfones estaria completa sem o versátil Shure SM57.

Nenhuma lista dos melhores microfones estaria completa sem o versátil Shure SM57 .

Este microfone é a primeira escolha para cabines e armadilhas de guitarra e deve estar no armário de todos os engenheiros.

SHURE SM58

Há muito tempo, o Shure SM58  mantém a coroa do “Microfone Vocal Mais Popular do Mundo”.

Você só precisa ver fotos de seus cantores favoritos no palco. 90% do tempo, eles estarão segurando um SM58.

Isso porque … sua  resistência de acoplamento , seu  invólucro robusto  e sua  cápsula ergonômica  fazem dele o microfone perfeito para apresentações ao vivo.

E funciona tão bem no estúdio …

É por isso que este microfone Shure é a escolha óbvia para QUALQUER novo estúdio.

Agora, microfones dinâmicos como o SM58 são ótimos para certos estilos de música. Mas como o microfone padrão para gravação de vocais é o microfone condensador de diafragma grande.

SHURE SM7B

No mundo dos microfones dinâmicos …

O  Shure SM7B  é uma das poucas opções projetadas ESPECIFICAMENTE para vocais.

Seus dois principais usos são:

  1. Broadcasting
  2. Vozes de rock

Especialmente para vocais de rock, é o padrão da indústria.

De fato, a versão original deste microfone, o SM7, provavelmente foi usada por quase todas as estrelas do rock em algum momento desde seu lançamento em 1976.

O exemplo mais famoso é o lendário álbum de  Michael Jackson Thriller .

AUDIO TECHNICA AT4050

Projetado para aplicações em casa / projeto / em estúdio profissional e apresentações ao vivo, este condensador de estúdio cardióide de recepção lateral oferece nitidez excepcional e ruído mínimo. Equipado com um filtro passa-alta de 80Hz e atenuador comutável de 10dB, o AT2035 suporta suavemente altos níveis de pressão sonora. Além de sua robustez e especificações de alto desempenho, o AT2035 oferece um nível extraordinário de desempenho em todos os modelos. Ele vem equipado com uma caixa protetora e suporte antivibração personalizado.

Caracteristicas:

– Grande membrana que fornece som suave e natural com baixos níveis de ruído – A tolerância
a altos níveis de pressão sonora e ampla faixa dinâmica permite oferecer versatilidade incomparável
– Montagem antivibração personalizada para isolamento superior –
Filtro de alta passagem 80 Atenuador
selecionável em Hz e 10 dB – Padrão polar cardióide que reduz a captação de sons nas laterais e na traseira, melhorando o isolamento da fonte de som desejada
– Inclui montagem antivibratória personalizada e estojo protetor

PERCEPÇÃO AKG 220

O  microfone condensador cardióide AKG Perception 220  é uma solução eficiente e de baixo custo para gravar vocais e instrumentos em estúdios domésticos e de projetos. O elemento cardióide do microfone fornece uma área de captação generosa, minimizando o ruído fora do eixo e o feedback de monitores, instrumentos e outras fontes próximas.

Uma chave de filtro de baixa frequência reduz o zumbido, o ambiente e outros ruídos de baixa frequência. Também é apresentado um switch pad de 20dB que maximiza a folga capturando fontes de alto volume, como instrumentos de percussão, caixas de som, etc. A montagem anti-choque de suspensão de aranha incluída protege contra ruídos causados ​​por vibrações e choques.

Padrão polar cardióide

O elemento cardióide do microfone fornece uma área de captação generosa, minimizando o ruído fora do eixo e o feedback de monitores, instrumentos e outras fontes próximas.

Montagem de choque da suspensão da aranha

O suporte à prova de choque da suspensão de aranha incluído protege contra ruídos causados ​​por vibrações e choques.

Interruptor de baixa frequência

Uma chave de filtro de baixa frequência reduz o zumbido, o ambiente e outros ruídos de baixa frequência.

20dB Pad

Também é apresentado um comutador de 20dB que maximiza a folga capturando fontes de alto volume, como instrumentos de percussão, caixas de alto-falante etc.

GRAVE

Há um grande número de microfones disponíveis para engenheiros modernos. Estes trinta são apenas uma pequena parte do que está disponível no mercado.

Ainda assim, os microfones desta lista são alguns dos melhores e mais úteis atualmente produzidos. Esta lista irá ajudá-lo a começar no mundo dos microfones.

Uma delas pode se tornar sua próxima compra, então ouse!

Com esta recomendação, você terá um começo maravilhoso para  seu próprio estúdio ou para suas gravações . Aproveite!

bebe

Dicas para cuidar do seu bebê recém-nascido

Os bebês recém-nascidos são delicados e precisam de uma vida muito rotineira e calma, principalmente nos primeiros meses. E às vezes os pais, especialmente os novatos, não estão acostumados a passar tanto tempo em casa e cuidar do bebê pode ser muito difícil.

Confira agora – Boia Colete salva vidas para bebês Puddle Jumper

Cuidar de um bebê requer muita paciência e cuidados, e quando o verão e as férias chegarem, uma série de precauções deve ser seguida para o nosso próprio bem e o do nosso bebê.

bebe

Cuidar de um bebê recém-nascido

  • Um bebê recém-nascido pode tomar sol, mas uma caminhada de dez minutos pela manhã será suficiente para cobrir suas necessidades de vitamina D.
  • Se você quiser levá-lo para a praia, evite as horas mais fortes de sol e o bebê sempre deve ficar na sombra e não confiar nos guarda-chuvas, porque eles deixam entrar muita radiação solar.
  • Tenha muito cuidado quando seu bebê estiver na banheira, mesmo que o nível da água esteja baixo, leva apenas alguns segundos para ele se afogar
  • Você nunca deve deixar seu bebê sozinho no carro, especialmente no verão, pois as altas temperaturas atingidas em um carro, mesmo que por alguns minutos, podem arriscar sua vida.
  • Com um bebê recém-nascido,você não pode pretender fazer a viagem da sua vida, porque precisa de muita tranquilidade e não se sentirá confortável com a agitação da viagem.
  • Um bebê com menos de seis meses não precisa beber, com a amamentação é suficiente para aliviar a fome e a sede e também com a amamentação artificial.
  • Evite fazer movimentos muito bruscos com seu bebê, porque seus órgãos e músculos internos ainda estão se formando
  • Não deixe seu bebê sozinho na cama ou no trocador, porque, embora sejam muito pequenos, eles podem se mover muito e cair em alguns segundos.
  • Preste atenção à digestão do seu bebê para evitar gases que o impedem de descansar e adormecer pacificamente.
  • Nunca coloque seu bebê para dormir de bruços no berço, porque você aumentará o risco de morte súbita
  • Um bebê chora por coisas muito simples,como fome, sono, desconforto, dor e, normalmente, associa a voz dos pais a um pouco de calma, por isso é importante que, quando chorar, você se aproxime e comece a se acalmar.
  • Nossas avós recomendaram não levar o bebê nos braços, porque disseram que estavam acostumados a ele, mas hoje em dia os médicos recomendam o contrário, porque o bebê se sente seguro e calmo nos braços de seus pais.
basquete

Como selecionar os tênis de basquete certos

Você é jogador de basquete? Escolher o tenis de basquete certo para você não só fará você jogar bem, mas também ajudará a reduzir o risco de lesões. Eu entendo o quão difícil esse processo pode ser. No entanto, pode ser um exercício interessante se você souber o que está procurando.

Existem várias empresas que fabricam e comercializam seus sapatos globalmente. Posso garantir que não há sapatos que possam fazer de você um jogador maravilhoso. Tudo o que um bom sapato pode fazer é melhorar a tração, oferecer equilíbrio e diminuir o risco de lesões no tribunal.

Aqui está um guia para ajudá-lo a escolher o par de sapatos perfeito.

basquete

Entenda os estilos essenciais

Você sabia que os tênis de basquete são classificados em três estilos básicos? Esses estilos incluem tops baixos, tops médios e altos. É sempre uma boa ideia selecionar o estilo que mais lhe agrada; aquele que combina com sua técnica de jogo. Cada tipo tem suas próprias limitações e vantagens.

Cano alto

Eu descobri que os tops altos são estáveis ​​e posso fornecer ao meu tornozelo o apoio de que preciso. Você pode jogar de maneira eficaz com os tops altos, mas geralmente são as versões mais pesadas, e isso pode prejudicar sua rapidez na quadra. Se você valoriza a estabilidade e o seu bem-estar, esse é o melhor modelo para você.

Low-tops

Eles são os tipos mais leves do mercado. Os low-tops são recomendados para os jogadores mais rápidos porque são conhecidos por aumentar sua rapidez e ritmo. No entanto, esses modelos não podem oferecer a estabilidade necessária e o suporte ao tornozelo.

Mid-tops

Se você estiver procurando por tênis de basquete que ofereçam muita flexibilidade, escolha Mid-tops. Este modelo de sapato fornecerá suporte e equilíbrio suficientes para os tornozelos que os outros modelos. A característica distinta desses sapatos é que a parte superior do meio é mais curta que a parte superior. Vale ressaltar que mid-tops podem ser usados ​​por todos os jogadores, independentemente de sua experiência e idade.

Experimente comprar antes

Encontrar o tênis de basquete certo parece fácil, mas você pode acabar levando para casa sapatos inadequados. Não comprar o sapato certo resultará em lesões e desconforto que podem ser prejudiciais ao seu desempenho como atleta e à sua saúde. Você pode evitar dores e outras preocupações com a saúde usando sapatos adequados no campo e no trabalho.

Um sapato adequado deve permitir espaço tão grande quanto a largura do seu dedo entre a extremidade frontal e o dedo mais longo. Você pode usar o dedo indicador para medir a distância.

Avalie seu estilo de jogo

Antes de comprar sapatos, você deve entender o tipo de jogador que você é. Tipos de jogadores incluem all-around player, speedster e power player. Por exemplo, um jogador avançado gasta muito tempo jogando no poste baixo. Se você é esse tipo de jogador, precisa ser fisicamente forte e capaz de pular dentro das áreas confinadas. Os sapatos adequados para o jogador de força são os tênis de cano alto, pois oferecem também a mais alta estabilidade e suporte ao tornozelo. Os jogadores polivalentes, por outro lado, exigem calçados que ofereçam tração e ajuste suficientes.

Depois de escolher o tipo de sapato, é sua chance de fechar o negócio. É ideal planejar com antecedência para evitar compras por impulso ou tomar decisões ignorantes. Pesquise mais sobre o produto em vários sites antes de comprá-lo. Compare os preços e compre um sapato barato, mas durável.

psicologo_online

Para que serve ir ao psicólogo?

Muitas pessoas desconhecem os benefícios que a terapia psicológica pode trazer. Atualmente, existem muitos mitos e falsas crenças que circulam em torno da terapia psicológica e da figura do próprio psicólogo.

Portanto, existem muitas pessoas que, apesar de necessitarem de ajuda psicológica, dispensam-no porque não sabem exatamente em que consiste ou qual é o seu objetivo.

O principal objetivo deste artigo é detalhar de forma clara e concisa quais são os principais benefícios da terapia psicológica.

Confira também: Psicologo online – Os Melhores para Você

psicologo_online

Mitos sobre “ir ao psicólogo”

Como comentamos anteriormente, existem muitas crenças falsas sobre o psicólogo e a ajuda psicológica que ele oferece. Abaixo, compartilhamos algumas das mais difundidas hoje em nossa sociedade:

  • “Ir ao psicólogo é apenas uma coisa louca.” FALSO!
  • “Eu não preciso ir à terapia, eu sou louco?” FALSO!
  • “Apenas pessoas fracas vão ao psicólogo.” FALSO!
  • “As pessoas que procuram o psicólogo são porque algo muito sério lhes aconteceu na vida.” FALSO!
  • “O psicólogo é como um amigo, ele ouve e dá conselhos.” FALSO!
  • “As pessoas não podem mudar, ir a um psicólogo é inútil.” FALSO!
  • “O psicólogo diz quais decisões você deve tomar e que caminho você deve escolher em sua vida.” FALSO!
  • “As pessoas que mudam não têm personalidade.” FALSO!
  • “O psicólogo resolve seus problemas para você.” FALSO!

Tomar a decisão de ir ao psicólogo não é uma tarefa fácil. Muitas pessoas procuram um psicólogo diariamente em Múrcia, mas finalmente não decidem iniciar o tratamento. Observamos, toda vez que encontramos pela primeira vez uma pessoa em nosso escritório, elas geralmente ficam muito nervosas, com algum medo e até vergonha. É normal! Não é fácil compartilhar com uma pessoa, em princípio “estranho e desconhecido”, suas preocupações, seus medos, suas inseguranças ou seus problemas.

No entanto, o psicólogo é o profissional que conhece perfeitamente o comportamento humano e é treinado para receber com carinho e empatia a pessoa que vem à consulta com o objetivo de criar o clima certo para que se sinta calmo e seguro.

Que benefícios posso obter com a terapia psicológica?

  1. Melhore o seu bem-estar emocional e força psicológica.
  2. Ajuda a mudar comportamentos que prejudicam sua qualidade de vida.
  3. Facilita a mudança de pensamentos negativos.
  4. Melhore o seu humor.
  5. Ele fornece um espaço apenas para você (“você é o protagonista”).
  6. Oferece a possibilidade de ser ouvido com atenção e sem ser julgado.
  7. Isso ajuda você a entender o que está acontecendo com você.
  8. Permite que você mergulhe em seus pensamentos e emoções para entender melhor a si mesmo.
  9. Dá a você um ponto de vista objetivo e neutro da situação que o preocupa.
  10. Ele o incentiva a desenvolver habilidades de resolução de conflitos (no nível do trabalho, familiar ou social).

Admiramos profundamente as pessoas que procuram ajuda para melhorar seu bem-estar e qualidade de vida, é sem dúvida um ato de coragem e maturidade. O que é realmente louco é não se sentir bem e não fazer nada para resolvê-lo!

 

quadriceps

Os melhores exercícios de Quadríceps que você deve incluir em sua rotina

Ao planejar nossa rotina de treinamento, costumamos focar ou fantasiar sobre como ganhar volume por cima. E, admita, às vezes você se dedicou a ficar grande de cima, esquecendo em parte a importância da parte inferior do corpo . Parece que o dever de casa é feito quando o peito, os braços e o abdômen estão em sintonia, mas e as pernas?

Certamente você já viu mais de um que parece tê-los deixado em casa , ou talvez até tenha se perguntado em algum momento, como essas pernas finas suportam todo esse volume?

Não é apenas feio, mas também é um problema não ter o tônus ​​muscular suportando uma parte superior do corpo pesada. Antes de tomar nota dos melhores exercícios quádruplos, você precisa entender que fazer perna não se concentra apenas nesse músculo, mas treiná-lo é um conceito mais completo, onde muitos outros músculos entram em jogo . E, portanto, outros exercícios.

quadriceps

Mas vamos nos concentrar agora no principal músculo dominante do joelho, aquele que permite sua extensão e movimento. É tão importante porque muitas de nossas ações diárias dependem disso: caminhar, correr, agachar … O quadriceps femoral é composto por quatro músculos, e é por isso que é tão grande e pode se desenvolver de várias maneiras.

Melhores exercícios de quadríceps 

  1. Agachamento: qualquer uma de suas variáveis.

Escolhemos … a barra frontal : é importante que você tenha flexibilidade no tornozelo para trabalhar com qualquer tipo de agachamento. Este exercício exige que uma posição vertical seja respeitada (até a tíbia precisará ser reta). Ao abaixar e flexionar o tornozelo, trabalharemos sua flexibilidade, ganhando amplitude de movimento.

Não é que a imprensa seja um mau exercício, mas o padrão de movimento não é adaptado a cada pessoa, mas é o mesmo para todos, isso não é mais legal, porque cada corpo é um mundo com suas próprias necessidades e deficiências.

O agachamento é mais eficiente para o quadríceps femoral, porque é realizado com peso livre e cada um pode adotar a posição que mais lhes interessa, mobiliza muito mais massa muscular que a prensa e possui muito mais transferência para outros esportes do que para movimentos diários. Em suma, é um exercício mais completo.

Isso não acontece com a imprensa. Além disso, se focarmos nisso, causaremos fraqueza nos extensores do abdômen e do quadril, porque o equilíbrio e a estabilidade do nosso corpo não estão funcionando.

Recomenda-se que a impressora a utilize quando houver algum tipo de lesão ou dor na região lombar . Porque, como há uma dissociação do movimento, poderemos trabalhar a perna sem envolver outros grupos musculares ou as costas.

No agachamento, há mais danos musculares, liberação hormonal e mais ganho do que se trabalharmos com a imprensa. Estamos trabalhando não apenas no quadríceps, mas também no abdômen, nos extensores da coluna, no glúteo e no bíceps femoral, tudo isso!

  1. Exercícios unilaterais: agachamentos e passadas búlgaros

Recomenda-se incluir pelo menos um desses exercícios em cada sessão de treinamento durante a semana. Mas tudo tem um significado, não apenas eles permitem uma tremenda ativação do quadríceps, mas também ativando outros músculos que fazem você ganhar equilíbrio e melhorar sua estabilidade. Embora levantemos menos peso, os benefícios são os mesmos (às vezes nem tudo se resume a levantar peso, nem você treina melhor ou mais quanto mais levanta).

O passo com barra alta e deslocamento é um dos melhores exercícios unilaterais por várias razões, entre elas; trapézio e antebraços são menos sobrecarregados. É um exercício mais confortável, já que não precisamos segurar halteres, podemos manter uma posição mais vertical e afetar os músculos dominantes dos joelhos.

Os cadarços podem ser tremendos, é verdade, embora, se você estiver em boa forma, possa se livrar deles.

  1. Exercícios complexos ou avançados

Dentro deste grupo, existem muitos, mas não é necessário complicar sua vida excessivamente para fazer um bom trabalho no quadríceps. Obviamente, como chegamos a isso, escolheremos o mais eficiente.

Escolhemos … o agachamento da pistola : é unilateral, ao mudar nosso centro de gravidade, ativaremos ainda mais os músculos dominantes do joelho e reduziremos a ativação nos músculos extensores do quadril. 4 ou 6 séries de cerca de 5 repetições.

  1. Gaveta de desastre

Aqui, colocamos alguns que não são os melhores ou os mais completos, mas bons, se são percebidos como exercícios de isolamento ou como exercícios onde queremos (por qualquer motivo) trabalhar especificamente esse músculo.

– Confiança no quadril : não é dominante no joelho, mas tem uma enorme ativação no quadríceps.

– Extensões de potência múltipla ou quadríceps em máquinas: são superestimadas como exercícios para focar todo o nosso trabalho nesse músculo. Não que sejam ruins, por exemplo, a extensão do quadríceps pode ter seu lugar na rotina para obter o pico de potência, mas não para se concentrar apenas no desenvolvimento da perna nesse exercício.

Importante … A velocidade é essencial para qualquer tipo de exercício quádruplo, temos que obter movimentos explosivos. Faríamos uma fase concêntrica de 3 segundos (é quando abaixamos ou contraímos, a primeira parte do exercício. Por exemplo, quando agachamos). Não faríamos uma parada, explodiríamos no concêntrico à velocidade máxima e também não faríamos uma parada final.

 

dicas_de_viagem

Dez dicas para viajar para o exterior

Preparamos um guia para os argentinos que optam por sair de férias fora do país; medidas para evitar multas e atrasos; como proceder contra assaltos e situações adversas; informações úteis sobre a documentação necessária.

O Ministério das Relações Exteriores preparou um guia para os argentinos que optam por sair de férias fora do país, incluindo dicas e medidas de segurança para evitar multas e atrasos.

dicas_de_viagem

Veja também: as 10 melhores praias do brasil

Com qual documento viajar?

Em todos os países da América do Sul – exceto a Venezuela – você pode escolher o DNI, ID ou passaporte, desde que continue em vigor após a data de retorno. No resto do mundo, você só pode viajar com seu passaporte, levando em consideração que existem diferenças nos requisitos para a data de vencimento do documento, que devem ser consultadas com as autoridades do país de destino escolhido.

As autoridades da Chancelaria recomendam viajar com uma fotocópia do documento em caso de roubo ou perda. Eles explicam que a cópia permite ao consulado agilizar o processo de emissão de um novo documento e que também serve para circular no destino escolhido, deixando o original no hotel.

Estratégias para evitar multas no exterior

Tanto na entrada quanto na saída do país visitado, as autoridades competentes devem exigir o carimbo do passaporte ou a entrega do cartão de imigração com os carimbos de entrada e saída para evitar multas ou complicações futuras.

Também é importante respeitar o período de estadia autorizado e a categoria de renda permitida.

Dado que a legislação do país de destino pode ser diferente da da Argentina, o Ministério das Relações Exteriores recomenda ter em mente e respeitar: regras de trânsito (limites de velocidade, ultrapassagem, uso do cinto de segurança, sinalização “Pare” e “Ceda”). Passagem “, faixas de pedestres, iluminação de estradas, estacionamento, etc.); consumo de bebidas alcoólicas; posse ou entrada de armas.

Qual é a documentação necessária ao viajar com menores?

  • Ao viajar com os dois pais: certidão de nascimento ou certidão de casamento
  • Ao viajar com um dos pais: permissão ou viagem (que é processada perante um notário público) na qual o outro pai autoriza a saída do território argentino
  • Ao viajar sozinho ou acompanhado por terceiros: permissão ou viagem assinada por ambos os pais (é recomendável incluir na permissão, além disso, a autorização para processar um novo passaporte em caso de roubo ou perda)

Quais riscos o seguro do viajante cobre?

As autoridades do Ministério das Relações Exteriores recomendam a contratação, antes de viajar, de seguro médico para todo o grupo familiar no exterior. São serviços que cobrem despesas médicas por acidentes ou outros serviços excepcionais e a transferência do paciente por avião médico para a Argentina em casos de emergência. O órgão diplomático também menciona como outra opção disponível, as políticas contratadas para cobrir outros riscos, como violações de companhias aéreas, responsabilidade civil ou outras, e alerta sobre a necessidade de prestar atenção ao escopo dos serviços contratados, para evitar inconvenientes de último momento.

Qual o papel do consulado argentino em outros países?

Os cônsules têm o poder de responder aos argentinos que estão no exterior, como residentes ou como turistas, nas seguintes funções:

  • Ajude pessoas feridas
  • Notificar parentes próximos sobre um acidente, morte ou catástrofe
  • Cuidar dos interesses dos pequenos argentinos
  • Permitir que o uso do endereço postal do escritório consular receba correspondência privada
  • Fornecer aconselhamento quando necessário
  • Ampliar a documentação de viagem (no caso, por exemplo, de perda do passaporte por um turista)
  • Autorizar todos os atos que possam ser praticados por notários públicos em nosso país.
  • Auxiliar os argentinos detidos ou condenados, garantindo que eles tenham uma defesa em um possível julgamento (embora não possa fazer parte de um processo judicial, solicite um tratamento nacional diferente daquele recebido pelos nacionais do país de destino em prisões e hospitais, nem prestar assistência jurídica).
  • Repatriar para a Argentina Cidadãos argentinos cuja indigência é comprovadamente confiável e está em um estado de vulnerabilidade.
  • Você não pode fornecer dinheiro, passagens ou acomodações em caso de contingências como roubo, furto, perda de objetos pessoais, acidentes ou doenças ou atuar como agente de viagens, companhia aérea, banco ou outra entidade. Tampouco pode se tornar um garante ou fiador, ou seja, fornecer dinheiro ou assumir contas de terceiros.

 

cuidados_com_o_recem_nascido

Dicas gerais para cuidados com o bebê recém-nascido

Depois que o bebê nasce, um mundo inteiro de situações inesperadas nos espera, que nem sempre sabemos como responder. No entanto, é necessário ser informado sobre alguns detalhes gerais que melhorarão a qualidade de vida do bebê. No artigo a seguir, oferecemos várias recomendações que tornarão a vida do seu bebê mais confortável e agradável.

Confira também a Luvinha Mordedor para o seu Filho

cuidados_com_o_recem_nascido

Dia a dia do bebê

– É interessante que os espaços onde o bebê passa a maior parte do tempo sejam ventilados , a uma temperatura confortável e sem correntes de ar. Se houver aquecimento, é útil colocar um recipiente com água para que o ambiente seja úmido.

– Desde o nascimento, o bebê precisa de expressões de carinho , por isso é importante abraçá-lo, acariciá-lo, conversar com ele ou cantar com ele. Nenhum bebê é “mimado” com essas ações.

– É muito importante que os pais estejam cientes de que o choro do bebê nem sempre é devido à fome, mas também ao calor ou frio, dor, sono, etc. Aprender a linguagem do seu bebê levará tempo.

-Confie no seu bom senso e na sua capacidade de cuidar da criança, lembre-se de que você não está sozinho, peça ajuda à sua família ou amigos e, se necessário, à sua parteira, pediatra ou pessoa de confiança. Muitas pessoas podem participar no cuidado e no cuidado de um bebê.

– Não fume na presença do bebê, porque ele também respira a fumaça.

– Em geral, não é aconselhável oferecer chupeta aos bebês amamentados, pois dificulta o início e reduz a duração da amamentação.. Se você ainda considerar necessário, poderá oferecê-lo assim que a amamentação for estabelecida e em ocasiões especiais.

Higiene e roupas de bebê

– O banho , se desejado, pode ser diário desde o primeiro dia de vida, sem sabonetes ou colônias. Não importa molhar o umbigo e você não precisa esperar que ele caia para banhá-lo, apenas seque-o bem após o banho. A temperatura da água depende dos hábitos da família, mas o importante é observar como o bebê responde ao contato da água, o que é agradável para ele.

– Os órgãos genitais . Quando você troca a fralda, a água é suficiente para limpá-las. Nas meninas, tente limpar da frente para trás e prestando atenção nas dobras que formam a pele. Nos meninos, deve-se prestar atenção às dobras sob o escroto e o pênis.

– Vista o bebê para que as roupas não o comprima e o impeça de suar. Evite também roupas que possam soltar fiapos ou cabelos. A quantidade de roupa que você veste é outro aspecto a ser negociado entre os pais.

– Corte as unhas quando o bebê controlar as mãos, aproximadamente aos 3 meses de vida. Até então, as unhas são macias e caem por conta própria; depois, as unhas devem ser cortadas retas e com tesoura de ponta arredondada.

Prevenção de acidentes

– Não deixe seu bebê em casa. Nem sobre uma mesa ou cama sem corrimão, pois poderia rolar e cair no chão. É importante saber que o giro pode ser feito dentro de alguns dias da vida.

– Evite objetos perigosos para o bebê. Tente não colocar correntes, fitas ou laços em volta do pescoço. Da mesma forma, evite anéis e brincos que possam prejudicá-lo. Se forem utilizados pinos de segurança, faça-os com uma trava de segurança.

– Se o bebê toma o sol, que deve ser nas horas mais frescas, com a tampa da cabeça e usando um creme protector solar (factor total).

– Ao entrar no carroLembre-se de que o bebê pertence ao grupo 0 de segurança infantil ( abaixo de 10 kg). Deve ser utilizada uma cadeira de rodas aprovada para esse grupo, rotulada com um E laranja, disposta na direção oposta à marcha (voltada para trás) e presa com o cinto de segurança do veículo. Não coloque a cadeirinha no assento dianteiro se houver um “airbag” para o passageiro, pois é perigoso.

Caminhadas ao ar livre

– É interessante que o bebê faça uma caminhada todos os dias , pois esse hábito constitui um estímulo para o desenvolvimento do bebê. No inverno, leve-o para fora em horas ensolaradas e quentes. No verão, de preferência, nas horas menos quentes e com roupas leves.

 

limpar_superficies_de_vidro

6 dicas infalíveis para limpar superfícies de vidro

Neste livro de idéias, apresentaremos 6 dicas para tornar nossas superfícies de vidro realmente cristalinas .

Limpar vidro ou vidro é um pouco mais difícil do que limpar outras superfícies. Esse material mancha apenas ao tocá-lo, tornando a limpeza uma tarefa que pode causar irritação considerável.

Confira também: Conectivos de Vidro

limpar_superficies_de_vidro

Por isso, decidimos que um guia para facilitar esse tipo de limpeza seria de grande ajuda e, certamente, depois de aplicar esses truques, perceberemos que não é tão frustrante quanto imaginávamos originalmente.

Seque essas superfícies imediatamente para garantir total transparência, limpe regularmente, use vapor ou água fervente, escolha o pano apropriado, adicione vinagre branco à água e proteja essas superfícies para que não tenhamos que limpá-las, pois muitas vezes são as dicas que expandiremos nas próximas linhas .

O valor estético do vidro é inestimável, com sua capacidade reflexiva e aquele ar cristalino que nos faz pensar em diamantes. Em ambientes muito pequenos, os móveis feitos com esse material criam a ilusão de espaço vazio e refletem a luz, agindo como prismas. Então, temos que resistir a essas fabulosas mesas de vidro, espelhos decorativos e candeeiros de vidro por causa dos cuidados de que necessitam e por causa de sua fragilidade?

A resposta é não, não precisamos fazê-lo se os tratarmos com cuidado, mas nunca devemos esquecer que eles não são apenas superfícies delicadas, mas perigosas. Se não fosse um material tão fabuloso que deixe a luz passar e não atrapalhe o visual, muitos certamente o limitariam a espelhos e janelas. Portanto, é muito importante que nos aproximemos com cautela, especialmente quando usamos gadgets para alcançar mais alto ou do lado de fora das janelas. Maiores precauções, mesmo quando se trata de  espelhos , especialmente se somos supersticiosos e não queremos sofrer os 7 anos de azar proverbial.

Como estamos nessa onda de deixar a casa impecável, você não pode perder outro  livro de ideias com mais dicas e fotos.

Limpeza regular

Às vezes, não temos atalhos: se queremos superfícies de vidro limpas, teremos que fazer a limpeza quantas vezes for necessário.

Uma das coisas mais irritantes nessas superfícies é a maneira como as impressões digitais são marcadas deixando traços de suor e graxa. A frequência com que precisamos limpar depende da função específica dessa superfície e de quão exposta ela é. Escolhemos a foto que acompanha esse ponto de propósito, pois é fácil calcular que uma grade de vidro precisará de uma limpeza quase constante pelas marcas das mãos.

O truque para brilhar

Neste ponto, revelaremos qual é o segredo para as superfícies de vidro brilharem em todo o seu esplendor após a limpeza: secagem. Sim, é muito simples e ao mesmo tempo um pouco cansativo, porque requer tração muscular. Se essas superfícies não forem secas uniformemente, a água deixará marcas e também as partículas de poeira permanecerão impregnadas nas partes mais úmidas.

Avançando rapidamente para o ponto 3, recomendamos o uso de toalhas de papel absorvente, jornais velhos ou panos de microfibra. Quanto maior sua capacidade de absorção, menor esforço e força física teremos para imprimir.

Vapor ou água fervente

Se não tivermos vaporizadores especialmente projetados para limpar, devemos tomar precauções extremas ao usar vapor ou água fervente quando se trata de superfícies de vidro. Ao perigo de quebrá-los e de nos cortar, agora acrescentamos o de queimar a nós mesmos.

Obviamente, as propriedades desinfetantes da água fervente ou do vapor, especialmente se somos aqueles que preferem não usar produtos químicos em casa, são maravilhosas. É por isso que, apesar dos riscos, é uma opção altamente recomendada.

Use o pano apropriado

Toalhas de papel ou microfibra são adequadas para limpar e secar vidros. Os panos de algodão não funcionam porque não são absorventes o suficiente e porque deixam a sujeira das mãos ou dedos entrar no vidro. Embora tenhamos mãos limpas, um pouco de suor é suficiente para deixar nossas impressões digitais como evidência.

Outro material que funciona muito bem para isso é o jornal antigo e é uma maneira de praticar a reciclagem. Obviamente, nossos dedos estarão manchados de tinta quando terminarmos.

Vinagre branco

Um dos principais aliados na limpeza de todos os tipos de superfícies e uma obrigação em nossa cozinha. O que o vinagre branco não pode fazer? Sua capacidade anti-séptica mata germes, bactérias e fungos e um simples respingo na água com o qual planejamos limpar espelhos e janelas dará a ela um brilho que nenhum produto caro pode igualar.

Somos um pouco repetitivos porque não nos cansamos de cantar louvores ao vinagre branco em livros de idéias com dicas para limpeza, mas é que outro produto completo ainda não foi inventado.

Como mantê-los limpos

Para manter as superfícies de vidro limpas, precisamos combinar vários dos pontos anteriores e adicionar novos. Superfícies completamente secas permanecerão limpas por mais tempo. O vinagre branco tem a qualidade de absorver a gordura que permanece no copo depois de descansar os dedos, dificultando a mancha do copo. Em superfícies de vidro nos banheiros, como paredes divisórias para banheiras e chuveiros ou espelhos, podemos tirar proveito do vapor que resta após o banho para dar um passe rápido com um pano ou toalha de papel. Outra dica é evitar janelas ou portas de vidro que devem ser abertas apoiando as mãos diretamente nelas. Algum tipo de cabo nos poupará muitas manchas.

Esperamos que você tenha achado essas dicas úteis e as colocará em prática na próxima vez que você precisar limpar superfícies de vidro.