Mudanças climáticas: Conheça o projeto para ajudar na adaptação dos países

John Furlow passou mais de uma década trabalhando com países em desenvolvimento na linha de frente das mudanças climáticas, ajudando-os a se adaptarem às mudanças nas condições.

Antes de ingressar no Instituto Internacional de Pesquisa e Clima da Sociedade da Columbia University (IRI), ele viu em primeira mão como a variabilidade climática estava afetando diferentes aspectos da sociedade e da economia na região dos Grandes Lagos, enquanto trabalhava para a Agência de Proteção Ambiental ele liderou programas de adaptação climática para o Departamento de Estado dos EUA e a USAID. Além disso, ele também aconselhou o governo jamaicano na política nacional de mudança climática e apoiou os cientistas a desenvolver previsões sazonais que ajudam a proteger os agricultores do país de problemas como as secas.

Hoje, como diretor adjunto de desenvolvimento internacional e assistência humanitária do IRI, Furlow continua focado no risco climático e na adaptação da agricultura. Ele lidera a parte do Vietnã de um Projeto Mundial da Columbia chamado “Adaptação da Agricultura ao Clima Hoje, para o Amanhã” (hoje).

Através do ACToday, Furlow e sua equipe estão ajudando a transferir as ferramentas de previsão do IRI para instituições governamentais no Vietnã, pois através delas eles puderam desenvolver previsões climáticas sazonais para ajudar os agricultores a se adaptarem às condições climáticas variáveis ​​e a garantir segurança alimentar. A equipe também está ajudando o governo a implementar um mandato nacional para introduzir seguro de índice climático para os agricultores.

Ficou interessado no assunto? Leia o nosso artigo até o final e conheça melhor o processo e os desafios da adaptação climática segundo John Furlow.

Trabalho para o projeto ACToday.

Em 2015, a maior parte do mundo assinou os Objetivos de Desenvolvimento Sustentável da ONU e o acordo climático de Paris. Ambos os acordos dizem que devemos lidar com os riscos climáticos, mas não há muita informação sobre como fazer isso – como tomar decisões científicas. informações e usa-las para tomar melhores decisões e aumentar a resiliência.

Com a utilização do ACToday, os países podem utilizar informações climáticas que permitam uma melhor tomada de decisão. O ACToday foi o primeiro projeto mundial da Columbia e o trabalho envolve seis países – Etiópia, Senegal, Colômbia, Guatemala, Bangladesh e Vietnã.

A ideia por trás do ACToday é a seguinte: se os países que tentam alcançar os Objetivos de Desenvolvimento Sustentável em segurança alimentar, nutrição e agricultura, não estão lidando adequadamente com a variabilidade climática, é provável que fracassem. Em países onde a produtividade agrícola foi prejudicada pela seca, tempestades tropicais, anos extraordinariamente chuvosos, anos extraordinariamente quentes – se eles não estão lidando adequadamente com essas ameaças agora, nunca serão capazes de fazê-lo.

As previsões sazonais permitem que os agricultores vejam como o clima provavelmente afetará os rendimentos na próxima safra. Na Jamaica, por exemplo, a equipe da USAID trabalhou com o IRI para ajudar a Jamaica a produzir suas próprias previsões de seca; os agricultores que usaram as informações cortaram suas perdas em um terço. Alguns agricultores encheram barris com água do rio para irrigar; alguns mudaram o que plantaram; outros eram mais conscientes sobre a cobertura para ajudar a manter a umidade no solo. E outros tiraram o ano de folga e ganharam dinheiro de outra maneira, por isso não estavam desperdiçando recursos plantando sementes que nunca poderiam crescer.

Para o ACToday, o IRI e seus parceiros estão trabalhando nesses seis países para produzir previsões em diferentes escalas de tempo e estabelecer relações com programas agrícolas e meteorológicos. Esses programas podem usar as informações como uma alavanca para tentar mudar o comportamento, a tomada de decisões e a prática, além de ajudar as pessoas que trabalham nesses setores a acessar informações e tomar melhores decisões.

Desafios específicos para o Vietnã

Em março passado, em Hanói, foram reunidos indivíduos de diferentes agências governamentais, incluindo os departamentos de agricultura e saúde, para discutir políticas nacionais relacionadas à segurança e nutrição alimentar. Nessa reunião houve o seguinte questionamento: “Onde o clima ou o clima desfavorável podem minar as realizações dessas políticas?”. Acontece que muitas pessoas estão preocupadas com a seca. Alguns estão preocupados com inundações e outros preocupados com o acesso à informação – sem informações, não sabem ao certo o que se preocupar. Através desse feedback foi possível projetar o escopo do trabalho a ser desenvolvido no Vietnã.

Parte da estratégia de crescimento econômico do Vietnã é apoiar pequenos cafeicultores. O pensamento é que, para as pessoas com pequenas propriedades, se plantarem uma colheita de baixo valor, não ganharão muito dinheiro. Se plantam culturas de alto valor como cacau ou café, podem vendê-lo para comprar alimentos e fazer outros investimentos.

Se houver um ano seco, a produtividade do café cai. Assim, os agricultores podem usar previsões sazonais para tomar decisões sobre se e quando irrigar, por exemplo. Devido a isso, tem ocorrido um treinamento com a equipe do escritório de meteorologia do Vietnã para produzir previsões sazonais que podem dizer aos produtores de café se eles serão mais secos do que o normal.

Também está sendo trabalhado com o governo o seguro de índice climático para agricultores. Eles pediram um treinamento para entender como o seguro funciona, para que possam ser consumidores e reguladores mais inteligentes. Eles têm um mandato para introduzir esse tipo de seguro e desejam aconselhar os agricultores sobre as políticas. Mas isso é novo para o Vietnã, e o governo está muito nervoso por não dar certo se não o entenderem o suficiente para fornecer bons conselhos.

Desafios da adaptação climática em geral

O maior desafio é levar as pessoas a pensar nas mudanças que mais as afetarão. Durante anos, as negociações climáticas da ONU implicaram que as ações de adaptação deveriam responder às mudanças de longo prazo mencionadas pelas pessoas ao falar sobre modelos climáticos. Mas as informações sobre as condições no final do século não são úteis para a maioria das atividades de subsistência.

Se um fazendeiro no Vietnã está decidindo o que fazer para a próxima temporada, e um trabalhador humanitário aparece e diz que até o final do século, essa parte do mundo poderia estar 40% mais úmida ou 40% mais seca, o agricultor não pode fazer nada com isso. Mas se ele tiver acesso a boas informações para o período, eles poderão tomar melhores decisões e obter melhores resultados.

 

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Dez dicas para viajar para o exterior

Preparamos um guia para os argentinos que optam por sair de férias fora do país; medidas para evitar multas e atrasos; como proceder contra assaltos e situações adversas; informações úteis sobre a documentação necessária.

O Ministério das Relações Exteriores preparou um guia para os argentinos que optam por sair de férias fora do país, incluindo dicas e medidas de segurança para evitar multas e atrasos.

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Com qual documento viajar?

Em todos os países da América do Sul – exceto a Venezuela – você pode escolher o DNI, ID ou passaporte, desde que continue em vigor após a data de retorno. No resto do mundo, você só pode viajar com seu passaporte, levando em consideração que existem diferenças nos requisitos para a data de vencimento do documento, que devem ser consultadas com as autoridades do país de destino escolhido.

As autoridades da Chancelaria recomendam viajar com uma fotocópia do documento em caso de roubo ou perda. Eles explicam que a cópia permite ao consulado agilizar o processo de emissão de um novo documento e que também serve para circular no destino escolhido, deixando o original no hotel.

Estratégias para evitar multas no exterior

Tanto na entrada quanto na saída do país visitado, as autoridades competentes devem exigir o carimbo do passaporte ou a entrega do cartão de imigração com os carimbos de entrada e saída para evitar multas ou complicações futuras.

Também é importante respeitar o período de estadia autorizado e a categoria de renda permitida.

Dado que a legislação do país de destino pode ser diferente da da Argentina, o Ministério das Relações Exteriores recomenda ter em mente e respeitar: regras de trânsito (limites de velocidade, ultrapassagem, uso do cinto de segurança, sinalização “Pare” e “Ceda”). Passagem “, faixas de pedestres, iluminação de estradas, estacionamento, etc.); consumo de bebidas alcoólicas; posse ou entrada de armas.

Qual é a documentação necessária ao viajar com menores?

  • Ao viajar com os dois pais: certidão de nascimento ou certidão de casamento
  • Ao viajar com um dos pais: permissão ou viagem (que é processada perante um notário público) na qual o outro pai autoriza a saída do território argentino
  • Ao viajar sozinho ou acompanhado por terceiros: permissão ou viagem assinada por ambos os pais (é recomendável incluir na permissão, além disso, a autorização para processar um novo passaporte em caso de roubo ou perda)

Quais riscos o seguro do viajante cobre?

As autoridades do Ministério das Relações Exteriores recomendam a contratação, antes de viajar, de seguro médico para todo o grupo familiar no exterior. São serviços que cobrem despesas médicas por acidentes ou outros serviços excepcionais e a transferência do paciente por avião médico para a Argentina em casos de emergência. O órgão diplomático também menciona como outra opção disponível, as políticas contratadas para cobrir outros riscos, como violações de companhias aéreas, responsabilidade civil ou outras, e alerta sobre a necessidade de prestar atenção ao escopo dos serviços contratados, para evitar inconvenientes de último momento.

Qual o papel do consulado argentino em outros países?

Os cônsules têm o poder de responder aos argentinos que estão no exterior, como residentes ou como turistas, nas seguintes funções:

  • Ajude pessoas feridas
  • Notificar parentes próximos sobre um acidente, morte ou catástrofe
  • Cuidar dos interesses dos pequenos argentinos
  • Permitir que o uso do endereço postal do escritório consular receba correspondência privada
  • Fornecer aconselhamento quando necessário
  • Ampliar a documentação de viagem (no caso, por exemplo, de perda do passaporte por um turista)
  • Autorizar todos os atos que possam ser praticados por notários públicos em nosso país.
  • Auxiliar os argentinos detidos ou condenados, garantindo que eles tenham uma defesa em um possível julgamento (embora não possa fazer parte de um processo judicial, solicite um tratamento nacional diferente daquele recebido pelos nacionais do país de destino em prisões e hospitais, nem prestar assistência jurídica).
  • Repatriar para a Argentina Cidadãos argentinos cuja indigência é comprovadamente confiável e está em um estado de vulnerabilidade.
  • Você não pode fornecer dinheiro, passagens ou acomodações em caso de contingências como roubo, furto, perda de objetos pessoais, acidentes ou doenças ou atuar como agente de viagens, companhia aérea, banco ou outra entidade. Tampouco pode se tornar um garante ou fiador, ou seja, fornecer dinheiro ou assumir contas de terceiros.

 

Distúrbio Específico de Linguagem pode ser tratado ainda na infância

Dificuldade para pronunciar determinados fonemas e palavras. Esta é uma das características do Distúrbio Específico de Linguagem (DEL) que pode ser observado ainda na infância e, às vezes, pode estar relacionada a algum distúrbio de desenvolvimento da criança.

O que diz os especialistas

medico

“O diagnóstico é multidisciplinar e deve ser feito por exclusão, ou seja, descartando-se a possibilidade de qualquer outra patologia. Na avaliação de linguagem, examina-se a expressão e recepção de diferentes aspectos, como fonológico, lexical, morfossintático, semântico e pragmático. Posteriormente, existem tratamentos/terapias, que auxiliarão no desenvolvimento desses indivíduos”, explica a fonoaudióloga Débora Lopes, coordenadora do Departamento Cemes Centro Médico).

Para a especialista, as crianças que demoram a falar ou que possuem dificuldades de determinadas palavras podem ter o diagnóstico confundido, muitas vezes, com perda auditiva, deficiência mental, distúrbio do desenvolvimento, entre outros. “Vale ressaltar que, independente do nível do distúrbio, se diagnosticado e tratado precocemente, por profissionais especializados, as consequências podem ser atenuadas”, ressalta Débora. Por se manifestar na idade escolar, o distúrbio de fala mais comum é a dislexia, que representa cerca de 3% na estatística dos distúrbios da comunicação na infância.

Ainda, a Dra. Débora Befi conta que as crianças com DEL, quando não diagnosticadas e tratadas precocemente, têm dificuldades com a aquisição da escrita e podem ser facilmente confundidas com crianças disléxicas, em virtude de um diagnóstico incorreto. A fonoaudióloga lembra que o enfoque do processo terapêutico nas diferentes patologias é diferente. “De toda forma, o importante é salientar que, para crianças com DEL, as atividades que derivam de conhecimento linguístico se tornam difíceis ao longo de toda a sua vida pessoal, acadêmica e profissional”, destaca.

Os Estudos apontam

Um estudo organizado pelo Departamento de Fonoaudiologia, Fisioterapia e Terapia Ocupacional da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) concluiu que os déficits observados na produção narrativa em crianças com DEL apontam para as dificuldades conversacionais que influenciam no desenvolvimento da competência social, que implica em aspectos sociais, cognitivos, acadêmicos e comportamentais.

A historiadora e especialista em Educação a Distância, Priscila Rondas, 34 anos, sentiu de perto este problema na família. É que o filho dela, o pequeno Pedro Vinícius Rondas, de quatro anos de idade, foi diagnosticado com distúrbio de linguagem, o que ocasionou na demora da fala e, posteriormente, na compreensão das palavras. Priscila conta que ela e o marido já haviam reparado este problema do filho, mas só depois de uma orientação da escola e do pediatra é que eles procuraram um médico.

“Temos certeza que se não tivéssemos procurado um especialista, ele teria problemas para se relacionar com os amiguinhos da escola, pois não entenderiam o que ele estava falando. Ao final de cada sessão que o Pedro faz sozinho com a especialista de forma lúdica, ela chama os pais para dar um feedback de sua evolução e passar alguns exercícios que devem ser feitos em casa com a criança para o próximo encontro”, conta Priscila.

A mãe de Pedro Vinícius comenta também da dificuldade de comunicação ocasionada pelo problema, mesmo ainda em tratamento. “Algumas vezes ele fala alguma coisa que não entendemos, e fazemos um grande esforço para entender ou decifrar o que ele diz. O médico nos orientou a sempre estimulá-lo a dizer corretamente as palavras, e nunca aceitar que ele se expressasse apenas por gestos ou mímicas”.

como perder barriga com dieta

Como perder barriga

Para perder barriga precisamos mudar nossos hábitos alimentares e incluir dietas saudáveis, adicionando também exercícios físicos no dia a dia. Preparamos um artigo para ajudar você nessa tarefa.

O acúmulo de gordura abdominal se deve ao fato do sedentarismo e má alimentação, entretanto podemos mudar nossa rotina diária afim de melhorar a condição física e estética.

Como perder barriga de forma eficiente

A melhor maneira para perder barriga é acelerar o metabolismo, gastar muitas calorias e comer alimentos saudáveis, uma vez que fazendo isso os resultados serão satisfatórios. Então veja algumas dicas abaixo.

Exercícios físicos

Os melhores exercícios para perder barriga são os aeróbicos, tais como caminhadas aceleradas, corridas a pé, corridas de bicicleta, entre outros, entretanto pessoas que querem emagrecer, devem se matricular na academia e começar a fazer exercícios pesados para manter ou ganhar massa muscular, pois assim aceleraria o processo de perca de peso e consequentemente a perda de barriga. Na academia podemos também adicionar outros exercícios aeróbicos para ajudar nesse emagrecimento.

Alimentação saudável

como perder barriga com dieta

Quem deseja perder barriga deve mudar sua dieta completamente, deixar de comer doces, carboidratos de alto índice glicêmico, gorduras ruins, açucares etc…

Podemos montar uma dieta rica em proteínas de alto valor biológico como  a albumina presente na clara do ovo, ou o peito de frango. Evite carnes vermelhas pois são ricas em gorduras ruins, mesmo tendo altas quantidades de proteína.

Carboidratos devem ser escolhidos com cautela, escolha “carbos” de baixo índice glicêmico, pois liberam energia gradativamente, evitando o alto pico de insulina que é nada mais nada menos o vilão de pessoas com gorduras localizadas. Coma carboidratos como batata doce, arroz integral, macarrão integral, pão integral, aveia, entre outros. Evite comer pão francês, pizzas, salgados em geral, arroz branco.

Coma de 3 em 3 horas para manter o metabolismo ativo e sempre trabalhando, pois assim evitará também o acúmulo de gordura. Não se esqueça de consumir gorduras boas, elas são essenciais para o bom funcionamento do organismo, e sim, elas ajudam emagrecer. Coma amendoim, nozes, azeite e outras fontes de gorduras boas.

Dica master

Quer saber como perder barriga rapidamente? Faça aeróbio em jejum pela manhã ao acordar, pois seu corpo irá usar diretamente a gordura como fonte de energia primária, isso porque sua noite de sono foi longa, você não tem nenhuma reserva de energia, ou seja, carboidratos. Com isso só resta seu corpo tirar energia da gordura em vez das calorias dos alimentos, pois num exercício aeróbio normal, seu corpo começa a queimar as calorias dos alimentos ingeridos para depois começar a queimar gordura. Faça uma caminhada em velocidade moderada a lenta. Comece com 15 minutos no primeiro dia, e vai aumentando a cada dia 2 minutos até chegar no limite máximo de 45 min por dia. Terá resultados excelentes aliado a uma boa alimentação. Vá em um nutricionista e monte sua dieta e siga essa dica master.

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Dicas gerais para cuidados com o bebê recém-nascido

Depois que o bebê nasce, um mundo inteiro de situações inesperadas nos espera, que nem sempre sabemos como responder. No entanto, é necessário ser informado sobre alguns detalhes gerais que melhorarão a qualidade de vida do bebê. No artigo a seguir, oferecemos várias recomendações que tornarão a vida do seu bebê mais confortável e agradável.

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Dia a dia do bebê

– É interessante que os espaços onde o bebê passa a maior parte do tempo sejam ventilados , a uma temperatura confortável e sem correntes de ar. Se houver aquecimento, é útil colocar um recipiente com água para que o ambiente seja úmido.

– Desde o nascimento, o bebê precisa de expressões de carinho , por isso é importante abraçá-lo, acariciá-lo, conversar com ele ou cantar com ele. Nenhum bebê é “mimado” com essas ações.

– É muito importante que os pais estejam cientes de que o choro do bebê nem sempre é devido à fome, mas também ao calor ou frio, dor, sono, etc. Aprender a linguagem do seu bebê levará tempo.

-Confie no seu bom senso e na sua capacidade de cuidar da criança, lembre-se de que você não está sozinho, peça ajuda à sua família ou amigos e, se necessário, à sua parteira, pediatra ou pessoa de confiança. Muitas pessoas podem participar no cuidado e no cuidado de um bebê.

– Não fume na presença do bebê, porque ele também respira a fumaça.

– Em geral, não é aconselhável oferecer chupeta aos bebês amamentados, pois dificulta o início e reduz a duração da amamentação.. Se você ainda considerar necessário, poderá oferecê-lo assim que a amamentação for estabelecida e em ocasiões especiais.

Higiene e roupas de bebê

– O banho , se desejado, pode ser diário desde o primeiro dia de vida, sem sabonetes ou colônias. Não importa molhar o umbigo e você não precisa esperar que ele caia para banhá-lo, apenas seque-o bem após o banho. A temperatura da água depende dos hábitos da família, mas o importante é observar como o bebê responde ao contato da água, o que é agradável para ele.

– Os órgãos genitais . Quando você troca a fralda, a água é suficiente para limpá-las. Nas meninas, tente limpar da frente para trás e prestando atenção nas dobras que formam a pele. Nos meninos, deve-se prestar atenção às dobras sob o escroto e o pênis.

– Vista o bebê para que as roupas não o comprima e o impeça de suar. Evite também roupas que possam soltar fiapos ou cabelos. A quantidade de roupa que você veste é outro aspecto a ser negociado entre os pais.

– Corte as unhas quando o bebê controlar as mãos, aproximadamente aos 3 meses de vida. Até então, as unhas são macias e caem por conta própria; depois, as unhas devem ser cortadas retas e com tesoura de ponta arredondada.

Prevenção de acidentes

– Não deixe seu bebê em casa. Nem sobre uma mesa ou cama sem corrimão, pois poderia rolar e cair no chão. É importante saber que o giro pode ser feito dentro de alguns dias da vida.

– Evite objetos perigosos para o bebê. Tente não colocar correntes, fitas ou laços em volta do pescoço. Da mesma forma, evite anéis e brincos que possam prejudicá-lo. Se forem utilizados pinos de segurança, faça-os com uma trava de segurança.

– Se o bebê toma o sol, que deve ser nas horas mais frescas, com a tampa da cabeça e usando um creme protector solar (factor total).

– Ao entrar no carroLembre-se de que o bebê pertence ao grupo 0 de segurança infantil ( abaixo de 10 kg). Deve ser utilizada uma cadeira de rodas aprovada para esse grupo, rotulada com um E laranja, disposta na direção oposta à marcha (voltada para trás) e presa com o cinto de segurança do veículo. Não coloque a cadeirinha no assento dianteiro se houver um “airbag” para o passageiro, pois é perigoso.

Caminhadas ao ar livre

– É interessante que o bebê faça uma caminhada todos os dias , pois esse hábito constitui um estímulo para o desenvolvimento do bebê. No inverno, leve-o para fora em horas ensolaradas e quentes. No verão, de preferência, nas horas menos quentes e com roupas leves.

 

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6 dicas infalíveis para limpar superfícies de vidro

Neste livro de idéias, apresentaremos 6 dicas para tornar nossas superfícies de vidro realmente cristalinas .

Limpar vidro ou vidro é um pouco mais difícil do que limpar outras superfícies. Esse material mancha apenas ao tocá-lo, tornando a limpeza uma tarefa que pode causar irritação considerável.

Confira também: Conectivos de Vidro

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Por isso, decidimos que um guia para facilitar esse tipo de limpeza seria de grande ajuda e, certamente, depois de aplicar esses truques, perceberemos que não é tão frustrante quanto imaginávamos originalmente.

Seque essas superfícies imediatamente para garantir total transparência, limpe regularmente, use vapor ou água fervente, escolha o pano apropriado, adicione vinagre branco à água e proteja essas superfícies para que não tenhamos que limpá-las, pois muitas vezes são as dicas que expandiremos nas próximas linhas .

O valor estético do vidro é inestimável, com sua capacidade reflexiva e aquele ar cristalino que nos faz pensar em diamantes. Em ambientes muito pequenos, os móveis feitos com esse material criam a ilusão de espaço vazio e refletem a luz, agindo como prismas. Então, temos que resistir a essas fabulosas mesas de vidro, espelhos decorativos e candeeiros de vidro por causa dos cuidados de que necessitam e por causa de sua fragilidade?

A resposta é não, não precisamos fazê-lo se os tratarmos com cuidado, mas nunca devemos esquecer que eles não são apenas superfícies delicadas, mas perigosas. Se não fosse um material tão fabuloso que deixe a luz passar e não atrapalhe o visual, muitos certamente o limitariam a espelhos e janelas. Portanto, é muito importante que nos aproximemos com cautela, especialmente quando usamos gadgets para alcançar mais alto ou do lado de fora das janelas. Maiores precauções, mesmo quando se trata de  espelhos , especialmente se somos supersticiosos e não queremos sofrer os 7 anos de azar proverbial.

Como estamos nessa onda de deixar a casa impecável, você não pode perder outro  livro de ideias com mais dicas e fotos.

Limpeza regular

Às vezes, não temos atalhos: se queremos superfícies de vidro limpas, teremos que fazer a limpeza quantas vezes for necessário.

Uma das coisas mais irritantes nessas superfícies é a maneira como as impressões digitais são marcadas deixando traços de suor e graxa. A frequência com que precisamos limpar depende da função específica dessa superfície e de quão exposta ela é. Escolhemos a foto que acompanha esse ponto de propósito, pois é fácil calcular que uma grade de vidro precisará de uma limpeza quase constante pelas marcas das mãos.

O truque para brilhar

Neste ponto, revelaremos qual é o segredo para as superfícies de vidro brilharem em todo o seu esplendor após a limpeza: secagem. Sim, é muito simples e ao mesmo tempo um pouco cansativo, porque requer tração muscular. Se essas superfícies não forem secas uniformemente, a água deixará marcas e também as partículas de poeira permanecerão impregnadas nas partes mais úmidas.

Avançando rapidamente para o ponto 3, recomendamos o uso de toalhas de papel absorvente, jornais velhos ou panos de microfibra. Quanto maior sua capacidade de absorção, menor esforço e força física teremos para imprimir.

Vapor ou água fervente

Se não tivermos vaporizadores especialmente projetados para limpar, devemos tomar precauções extremas ao usar vapor ou água fervente quando se trata de superfícies de vidro. Ao perigo de quebrá-los e de nos cortar, agora acrescentamos o de queimar a nós mesmos.

Obviamente, as propriedades desinfetantes da água fervente ou do vapor, especialmente se somos aqueles que preferem não usar produtos químicos em casa, são maravilhosas. É por isso que, apesar dos riscos, é uma opção altamente recomendada.

Use o pano apropriado

Toalhas de papel ou microfibra são adequadas para limpar e secar vidros. Os panos de algodão não funcionam porque não são absorventes o suficiente e porque deixam a sujeira das mãos ou dedos entrar no vidro. Embora tenhamos mãos limpas, um pouco de suor é suficiente para deixar nossas impressões digitais como evidência.

Outro material que funciona muito bem para isso é o jornal antigo e é uma maneira de praticar a reciclagem. Obviamente, nossos dedos estarão manchados de tinta quando terminarmos.

Vinagre branco

Um dos principais aliados na limpeza de todos os tipos de superfícies e uma obrigação em nossa cozinha. O que o vinagre branco não pode fazer? Sua capacidade anti-séptica mata germes, bactérias e fungos e um simples respingo na água com o qual planejamos limpar espelhos e janelas dará a ela um brilho que nenhum produto caro pode igualar.

Somos um pouco repetitivos porque não nos cansamos de cantar louvores ao vinagre branco em livros de idéias com dicas para limpeza, mas é que outro produto completo ainda não foi inventado.

Como mantê-los limpos

Para manter as superfícies de vidro limpas, precisamos combinar vários dos pontos anteriores e adicionar novos. Superfícies completamente secas permanecerão limpas por mais tempo. O vinagre branco tem a qualidade de absorver a gordura que permanece no copo depois de descansar os dedos, dificultando a mancha do copo. Em superfícies de vidro nos banheiros, como paredes divisórias para banheiras e chuveiros ou espelhos, podemos tirar proveito do vapor que resta após o banho para dar um passe rápido com um pano ou toalha de papel. Outra dica é evitar janelas ou portas de vidro que devem ser abertas apoiando as mãos diretamente nelas. Algum tipo de cabo nos poupará muitas manchas.

Esperamos que você tenha achado essas dicas úteis e as colocará em prática na próxima vez que você precisar limpar superfícies de vidro.

 

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DICAS BÁSICAS PARA SER UM FISICULTURISTA

Como todos já sabemos, para se tornar um fisiculturista e se apresentar neste mundo, você deve fazê-lo com total dedicação e com uma fé e visão absolutas do que você quer se tornar, devido ao tipo de treinamento e dietas que isso implica.

Confira também: Como se tornar um bodybuilder

bodybuilder

Por esse motivo, o treinamento do fisiculturista é muito diferente do de outras disciplinas, concentrando-se principalmente nas diferentes rotinas que servem para tonificar seu corpo e servem como manutenção, uma vez que a preparação do fisiculturista é projetada para chegar nas melhores condições. na forma de certos momentos importantes da temporada, como concursos ou competições, como o conhecido Arnold Classic

É por isso que o mundo do fisiculturismo tem seus próprios princípios, que devem ser seguidos com cuidado, caso contrário, os resultados não serão os esperados, levando o atleta à frustração.

Trabalhe cada grupo muscular no devido tempo : ou seja, o ideal é trabalhar cada músculo uma vez por semana, pois, diferentemente de outros esportes, onde você pode treinar os músculos com 48 horas de recuperação, o fisiculturista deve se concentrar na qualidade do treinando mais que quantidade. É verdade que existem músculos que, sendo menores, podem ser treinados várias vezes por semana devido à sua capacidade de recuperar fibras.

Vamos dar algumas dicas ou conselhos para treinar como um fisiculturista e tentar realizar suas rotinas:

Execute três séries de cada um dos exercícios :

Um dos princípios básicos do culturismo é o de cada uma das três séries em que um exercício consistirá; ele deve ser realizado com a máxima intensidade possível, para não deixar o corpo descansar em cada um. da série.

E cada um dos diferentes grupos musculares deve dedicar 4 exercícios diferentes para que o crescimento muscular seja ativado dessa maneira.

Força e hipertrofia: 

Você deve treinar na intensidade máxima possível e sempre tentando aumentar os pesos em cada uma das séries, para que a parte externa e a hipertrofia entrem em jogo

Treine a força: 

Para treinar a força, devemos levar em consideração a execução dos exercícios na velocidade máxima possível e o alcance de 3-6 repetições sem atingir a falha.

Para trabalho com força nas pernas, você pode usar qualquer uma das seguintes máquinas:

Prensa de pernas em Solid Rock até 480 kg de carga

Caixa pliométrica de madeira para realizar saltos múltiplos

Os intervalos serão entre 3 e 5 minutos entre as séries, pois é necessário permitir que o corpo recupere a energia necessária para produzir energia suficiente no próximo conjunto.

Resistência e volume: 

Para aumentar a resistência muscular, o que você deve procurar são os exercícios e séries de 10 a 12 repetições que o ajudam a fazer isso, embora esse tipo de treinamento também ajude a aumentar o crescimento muscular

Tudo isso deve ser complementado com máquinas de musculação especialmente preparadas para suportar o máximo de peso possível sem comprometer a estrutura da mesma, como nossa gaiola de força, pois uma falha na máquina com um peso muito alto pode levar a lesão muito grave e muito tempo sem competir.

 

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5 melhores tênis de basquete que todo mundo está falando!

Tênis de basquete sempre fazem parte do guarda-roupa masculino . Seja para moda ou esportes, aproveite todos os sapatos sempre fazem parte do armário de um homem. No entanto, alguém que o usaria para a moda pode não priorizar a durabilidade, alguém que leva o esporte a sério, no entanto, precisa dos melhores tênis de basquete . Então, quais são os critérios para o tênis de basquete ser considerado o melhor? Aqui está um guia de compra para todos vocês, jogadores de basquete!

Confira agora: Tênis de Basquete kyrie 5 – Potencialize o seu Desempenho

tenis_de_basquete

No momento, existem tantos bons tênis de basquete no mercado e pode ser um desafio procurar o perfeito. Então, aqui está a nossa lista dos 5 melhores para ajudá-lo! É melhor preparar seu dinheiro, pois você deseja comprar pelo menos um, se não todos, os sapatos de nossa lista.

Top 5 tênis de basquete mais comentados

1- Air Jordan XX8

O Air Jordan XX8 tem uma sola translúcida com efeito espiral. Não importa o que você faça no tribunal, haverá tração e esse é apenas um atributo fenomenal que o Air Jordan XX8 possui. A borracha na sola não é tão flexível, mas deve ser uma boa coisa, pois a torna mais durável. Este sapato pode ser usado tanto em quadras internas quanto externas. A unidade do antepé e da parte traseira é separada e o meio é levantado um pouco para que, quando você pressiona, absorva o choque uniformemente.

Este sapato é perfeito para guardas ou para quem corre muito no chão por causa da almofada. A Air Jordan XX8 não se parece com a unidade de zoom típica porque fica diretamente sem a espuma. O material usado para o interior é uma micro-malha mínima, que é como dedos que abraçam seu pé.

Há também uma bota interna de malha. A cobertura exterior também é muito durável. O zíper fará com que muitas pessoas se preocupem, já que os atacadores são mais duráveis, mas os zíperes são os melhores. Portanto, isso não deve ser um problema. O Air Jordan XX8 é tão leve que parece e parece uma meia gigante com uma sola. A única desvantagem que você pode ter com esta unidade é o fato de que, se você se atropelar muito, a sola se desgastará facilmente. Um fusível mais grosso pode ter feito o truque aqui.

Se você optar por comprar este tênis de basquete e quiser um ajuste confortável, precisará diminuir metade do tamanho. Você pode ajustar isso de baixo para cima, dependendo das suas necessidades.

2- Nike Kobe 8 SYSTEM

Primeiramente, o Nike Kobe 8 System tem uma variedade de designs incríveis . Está disponível em designs realmente legais que você vai adorar. O sapato é tão esteticamente bonito que você pode usá-lo casualmente. Isso se encaixa como uma luva e oferece tração impressionante em quadras internas.

Os tribunais externos são uma história diferente e você deve brincar com ela fora por seu próprio risco. O bloqueio está no topo da linha. É ridiculamente leve em 9,6 onças e muito durável. O nível de conforto permite que você tenha pés mais rápidos, o que beneficiará os jogadores de basquete.

A tração é espinha de peixe e é por isso que é ótima em ambientes fechados. Se você joga muito ao ar livre, fica melhor com a sola XDR. A borracha é super macia, mas possui uma textura de pele de dragão que oferece grande aderência no chão. A almofada é um sistema configurado opcional para o usuário. Se você optar por usar esta almofada de espuma perfeita, espere que o impacto seja distribuído uniformemente.

O material usado é uma malha que envolve muito o pé e não permite nenhum espaço morto no interior. Há suporte por todo o sapato e por dentro. Os travesseiros na língua são um ótimo recurso e você pode acomodá-lo o quanto quiser. Isso se ajusta ao tamanho e, no geral, este é o melhor tênis de guarda de basquete de todos os tempos.

3- Adidas Adipure Crazyquick

A tração é ótima em ambientes fechados, e não em exteriores, porque a borracha não é tão densa. Portanto, é sua decisão usar esse sapato para jogos ao ar livre. O antepé tem uma almofada mínima e isso deve parecer relativamente confortável para algumas pessoas. No entanto, se o seu critério para sapatos é a almofada, é melhor você usar outro tipo. A entressola é fina e isso não é uma desvantagem, porque na verdade é ótimo, especialmente se você é um jogador de solo, não aquele que continua pulando e voando na quadra.

O material usado é o TechFit e, como sempre, super impressionante. Em termos de durabilidade – não tanto, mas quando se trata de fornecer suporte – é o melhor da linha. Há SprintFame que é perfeitamente abraçar o pé. O cadarço possui um design de sobreposição sintética para manter o pé travado na cama. Você pode ter alguns problemas para garantir que seu calcanhar esteja no lugar.

A ventilação é dada, mas não espera uma quantidade enorme de ar, como outros programas de basquete. Este tem um elastano que absorve a umidade que deve fazer o truque. Como você está praticamente descalço neste sapato, evita lesões no tornozelo, pois ele não abraça muito os tornozelos. No geral, a Adidas fez um excelente trabalho neste, a única coisa que pode torná-lo perfeito, se ainda não for para você, é a espuma Boost. Depois de reunir tudo isso,

4- Nike Air Jordan Retro 4

Também conhecido como o Carmelo 4, este também é um ótimo sapato para o jogo de bola. Também está disponível em várias cores. Este sapato está marcado como o melhor lançamento do ano de 2013 até agora e com razão. É realmente grandes tênis de basquete. O material é sintético e malhas na parte superior. A sola média é a unidade de ar máxima e a sola é de borracha com o padrão clássico de espinha de peixe.

A sola de borracha facilita muito para os jogadores de basquete pararem e se moverem sem se machucar. A altura é baixa, de cima para cima, e segura muito bem o tornozelo. Este é um ótimo tênis de basquete, mas acima de tudo, é super estiloso! Isso fica ótimo na quadra e na pista de dança. Provavelmente é por isso que está esgotado em todos os lugares e por que as pessoas fizeram fila por até 5 horas apenas para obtê-lo na data de lançamento. Grande compra e um deve ter.

5- Nike Air Force 1

 

Este tênis de basquete vem em muitos estilos diferentes que você certamente irá adorar. O Nike Air Force 1 é a versão atualizada do original, lançada em 1982. A diferença das anteriores? Bem, não tanto assim. Ele ainda visa proporcionar conforto aos jogadores e usuários de basquete, adicionando alguns designs novos sempre que um novo é lançado. Este é um item obrigatório para todos os colecionadores e jogadores de basquete do Nike Air Force One.

O material usado nesta versão é carta e tem um homem muito bonito feito sola. Ele também possui uma parte superior de couro premium. Existe uma unidade de sola de ar que é perfeita para amortecer. É muito fácil para um jogador se movimentar, pular ou correr, porque a sola absorve o choque uniformemente.

A sola de borracha proporciona grande aderência ao jogador e também é muito durável. Portanto, não há necessidade de se preocupar com durabilidade. Este sapato é um dos sapatos mais vendidos da Nike e eu acho seriamente que terá mais versões no futuro. É um clássico e cada vez que uma nova versão é lançada, mais valor é colocado nas antigas.

Como encontrar os melhores tênis de basquete

  • Escolha a altura perfeita do tornozelo

A altura do tornozelo dos sapatos tem muito a ver com a forma como um jogador de basquete joga no jogo. De fato, cada função de um time de basquete deve ter uma altura correspondente no tornozelo para seus tênis de basquete. Por exemplo, se a equipe confia em você para obter velocidade, a altura do tornozelo dos tênis de basquete deve ser relativamente curta, porque os tênis de cano alto podem restringir o movimento e atrasar você. Os tops médios podem ser aceitáveis ​​para os corredores, mas os tops baixos são um NÃO definitivo!

Aqueles que precisam desempenhar muitos papéis diferentes no jogo podem estar seguros com os tênis de basquete altos com tornozelo médio, que são muito abundantes no mercado hoje em dia, porque essa também é a escolha dos treinadores de jogadores de basquete. Se o seu papel no jogo é parar e iniciar movimentos, os melhores são os tênis de basquete. Os tops altos são ótimos para girar e pular. Os tops altos também são ótimos para jogos casuais, como os de meia quadra e similares.

  • Oferece conforto e facilidade na reprodução

Todos os jogadores de basquete precisam de amortecimento, flexibilidade e apoio em seus sapatos. Além disso, os tênis de basquete não devem ser um fardo para a pessoa que joga. É por isso que é muito importante que eles sejam super leves. Em média, os melhores tênis de basquete devem pesar mais ou menos 10 onças. Todos esses fatores compõem o melhor tênis para o basquete. Assim, experimente todos os sapatos que você deseja, até encontrar aquele que se encaixa perfeitamente.

  • Escolha o tamanho e a largura certos

Agora, isso é bastante óbvio, no entanto, há momentos em que você simplesmente baseia o sapato que compra no tamanho escrito na caixa. Para os jogadores de basquete, o estresse repetido nos pés pode realmente mudar o tamanho do pé e, embora essa mudança seja pequena, pode afetar a maneira como um jogador corre e executa outras ações na quadra. Assim, toda vez que você for comprar os melhores tênis de basquete, sempre deixe que um representante de vendas o ajude a medir novamente o tamanho do seu tênis. De qualquer maneira, os gráficos de tamanho estão espalhados pelas lojas de sapatos, portanto isso não será um problema. Se você planeja comprar on-line, basta pegar uma régua ou fita métrica e traçar o pé, depois meça do calcanhar até o dedo mais alto.

  • Não perca o estilo

Evidentemente, o estilo faria parte desta lista. Você quer ter a melhor aparência para poder jogar seu melhor jogo. Nos últimos anos, os tênis de basquete que os jogadores usam se tornaram parte de sua individualidade. Não há um estilo único de tênis de basquete que pareça ótimo. O que pode ser um design interessante para você pode não ser o mesmo para outro. Independentemente do estilo escolhido, verifique se fica bem em seus pés!

Conclusão

Então, lá vai você! Os 5 melhores tênis de basquete do ano. Estes sapatos não só garantem um bom jogo em quadra, mas também garantem a segurança de seus pés dourados. Esse conjunto de sapatos pode ter preços diferentes, variando de acessível a não tão acessível, mas lembre-se sempre de que é muito importante que você esteja seguro enquanto joga basquete. Além disso, tênis de basquete confortáveis ​​darão seu A-game! Os melhores tênis de basquete trarão o melhor de você e certamente o tornarão o melhor jogador que você pode ser. E por último, mas não menos importante, não custa trazer um pouco de estilo ao tribunal! Então vá em frente e agite esses chutes junto com sua camisa e divirta-se muito!

 

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Saiba como cuidar da sua mente e ser mais saudável

Quando falamos em hábitos saudáveis, logo nos vem à cabeça os cuidados com o corpo, incluindo a prática de atividades físicas, diminuição do sedentarismo e adoção de uma dieta mais equilibrada.

Sim, tudo isso é muito importante, afinal, o corpo é como se fosse a nossa morada e precisamos cuidar bem dele.

Porém, não podemos esquecer a nossa mente, pois ela é a principal responsável pelo nosso bem-estar. 

Quer dizer que, podemos estar muito bem fisicamente, mas se a nossa cabecinha não ajudar…. 

Dessa forma, é importante saber conciliar os cuidados com o corpo e mente para ser mais saudável.

Portanto, se você está buscando dicas de como zelar pela sua saúde, está no lugar certo. No artigo de hoje, vamos mostrar como cuidar da sua mente e ser mais saudável. 

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A importância da saúde mental

Falar de saúde mental não significa tratar especificamente de doenças mentais, ou a ausência delas, mas sim, compreender como a nossa mente afeta diretamente o corpo, compreendendo que todos os seres humanos possuem limitações.

O próprio Ministério da Saúde reconhece a importância de tratar a saúde mental, pois ela ajuda:

  • No seu próprio bem-estar;
  • No bom relacionamento com os outros;
  • Na aceitação de exigências da vida;
  • A lidar com boas e más emoções;
  • A reconhecer seus limites;
  • A buscar ajuda, quando necessário.

Sabemos que aliar a rotina, trabalho, estudos e as atividades doméstica não é algo fácil. Por causa disso, às vezes nos distraímos dos cuidados com a saúde mental – o que pode causar vários problemas.

Não é à toa que o Brasil está entre os países com maior número de pessoas com depressão e ansiedade.

De acordo com dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), 5,8% dos brasileiros sofrem de depressão, o que significa 12 milhões de pessoas, aproximadamente. É a maior taxa na América Latina.

Além disso, estima-se que 20% a 25% da população teve, em ou terá depressão em algum momento da vida.

Já a ansiedade afeta 9,3% dos brasileiros (cerca de 19 milhões de pessoas), fazendo com que o Brasil ocupe o primeiro lugar no ranking entre os países mais ansiosos do mundo.

Os principais problemas incluem fobia, transtorno obsessivo-compulsivo, estresse pós-traumático e ataque de pânico.

Portanto, diferentemente do que muitos pensam, cuidar da saúde mental não é um luxo. É uma necessidade.

Por isso, vários estabelecimentos, como uma empresa de enfermagem domiciliar Brooklin Paulista, não somente se preocupam com o físico do paciente, mas se especializam em cuidados com a mente também.

7 dicas de como cuidar da sua mente e ser mais saudável

Diante de números alarmantes sobre depressão e ansiedade no Brasil, é preciso mudar hábitos para que a população se torne mais saudável.

Isso vale não só para pessoas com doenças mentais, para todo mundo que vive uma rotina corrida. Ou seja, todos nós!

Sendo assim, separamos algumas dicas de como cuidar da sua mente e ter uma vida mais saudável. Veja mais abaixo:

1 – Pratique exercícios físicos

Engana-se quem acha que os exercícios físicos servem somente para emagrecer ou criar músculos. Eles também ajudam a nossa mente, além de fazer bem para todo o organismo.

Claro que, você pode aliar sua rotina de atividades físicas com uma alimentação saudável e, até mesmo, com uma receita de remédios manipulados para emagrecer, se esse for o seu objetivo.

Durante a prática de exercícios, o seu corpo libera uma substância conhecida como endorfina, produzida na glândula hipófise, que é responsável pela sensação de bem-estar e plenitude.

Além disso, as atividades físicas também aumentam a plasticidade sináptica, afetando diretamente as células neurais e o fornecimento de sangue no cérebro. 

Isso aumenta a capacidade neural e reduz a incidência de doenças neurodegenerativas (Alzheimer e Parkinson, por exemplo).

Vale ressaltar que os exercícios também contribuem para:

  • Melhorar as funções cognitivas;
  • Elevar a autoestima;
  • Diminuir o estresse e ansiedade;
  • Melhorar a memória;
  • Reduzir a incidência de doenças crônicas.

Portanto, se você acha que permanecer deitado no sofá é uma boa, está na hora de mudar seus conceitos.

2 – Tenha uma alimentação equilibrada

O nosso corpo é semelhante a uma máquina. Nós precisamos de combustível para funcionar e essa fonte é oriunda da nossa alimentação.

Sendo assim, para manter a mente saudável, também é preciso ter cuidados com o que comemos.

Vários estudos já comprovaram a relação da má alimentação com o estresse e ansiedade, especialmente os fast foods. Isso não significa que você precisa abandonar aquela comida que você tanto gosta, mas é preciso ter equilíbrio.

Por exemplo, um biscoito de polvilho sem lactose é um ótimo aliado para quem não quer abandonar aquele gostinho nostálgico da casa de vó, mas ao mesmo tempo, quer se cuidar.

Assim, para manter a mente e ser saudável, dê preferência para alimentos ricos em nutrientes, inclua mais frutas e legumes na sua dieta e evite produtos industrializados.

3 – Beba muita água

A maior parte do nosso corpo é formada por água – e não seria diferente com o nosso cérebro. 

Diversos estudos mostram que beber a quantidade suficiente de água durante o dia pode evitar o surgimento de doenças neurodegenerativas, especialmente na velhice.

Isso, porque a falta de água pode afetar diretamente a nossa coordenação motora, atenção, bem como a memória a curto prazo.

Então, se você quer cuidar da mente e ser mais saudável, tenha em mãos sempre uma garrafinha de água e se mantenha hidratado(a).

4 – Tenha uma boa noite de sono

Alguma hora o nosso cérebro precisa descansar. Afinal de contas, com uma rotina corrida, ficamos sobrecarregados durante o dia, por isso, precisamos dormir para recarregar as baterias e ter energia para aguentar tudo de novo.

No entanto, sabemos que muitas pessoas negligenciam a importância do sono. Mas saiba que dormir bem também é parte de ser saudável.

A boa noite de sono é responsável por melhorar o nosso humor, consolidar memórias, ajuda a combater a depressão e até melhora a nossa aparência física.

A OMS recomenda uma noite de sono de, aproximadamente, 8 horas. Mas esse número pode variar, porque cada indivíduo é único. Quer dizer que, algumas pessoas precisam dormir mais, enquanto outras, menos.

Para saber se você está realmente dormindo bem e cuidado da sua mente, perceba como anda a sua sonolência diurna. Se você se sentir muito cansado durante o dia, é possível que esteja com problemas para dormir.

5 – Faça meditação

A prática da meditação pode ser uma das maiores aliadas no cuidado com a mente. Pesquisas já demonstraram como ela afeta diretamente o nosso cérebro, sendo capaz de auxiliar no tratamento de doenças como depressão e ansiedade.

Além disso, a meditação ajuda no controle da postura corporal, na respiração e na concentração. E você não precisa meditar por longas horas, basta 15 minutos do seu dia para já ver as diferenças.

A meditação também ajuda na diminuição de pensamentos distrativos e ruminantes, que podem prejudicar a sua produtividade. 

Desse modo, quando meditamos, podemos aumentar consideravelmente nossa atenção, saúde física, emocional e mental.

6 – Vá ao médico

Esqueça aquela história de ir ao médico somente em casos emergenciais. A sua saúde mental e o seu corpo precisam de um check up periódico, ainda mais devido à existência das chamadas “doenças silenciosas”, isto é, assintomáticas.

Além disso, há profissionais da área da saúde especializados em saúde mental, que podem te ajudar – e muito! – em quadros de depressão e ansiedade.

Não sinta vergonha de pedir ajuda. Ter uma vida saudável nem sempre é tão fácil quanto parece, por isso, existem pessoas qualificadas para isso.

Para indivíduos acima de 40 anos, a atenção deve ser redobrada. Essa é a fase de surgimento de várias enfermidades, daí a importância de consultas regulares.

7 – Tenha momentos com a família e amigos

Nem só de trabalho se vive. A nossa mente e o nosso corpo precisam relaxar, curtir e se divertir. E nada melhor que curtir os bons momentos em família e com os amigos.

Portanto, quando estiver em um encontro com pessoas queridas, viva o momento. Esqueça o celular por algumas horas e se concentre na sua diversão.

Além do mais, seus amigos e familiares podem ser uma excelente rede de apoio, principalmente caso você esteja sofrendo com sintomas de ansiedade e depressão. Eles podem ser as primeiras pessoas a quem você pode confiar ajuda.

Assim, procure o que te faz feliz: uma boa leitura, um passeio no parque, dançar… Enfim, saiba que ter momentos de distração também é parte de uma vida mais saudável.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.

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VIAJAR NA ITÁLIA: TREM, ÔNIBUS OU CARRO?

Viajar na Itália é incrível, mas o que digo incrível, é maravilhoso. Se fosse eu, eu não deixaria um espaço livre no mapa sem saber, é simplesmente um país que eu amo. As paisagens, as pessoas, a linguagem, os cheiros, as cores, as pequenas varandas cheias de flores, as texturas, os barulhos, os silêncios, tudo, tudo, tudo me deixa louco pela Itália e tenho certeza de que não sou o único que Ela está completamente apaixonada pelo país em forma de bota.

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Então eu montei este post. Porque fazer uma excursão vale a pena e saber viajar de um lugar para outro pode economizar várias dores de cabeça e alguns euros também.

Confira: As Melhores praias do Brasil

Como você deve viajar na Itália?

Viajar na Itália de trem

Antes de começar a descobrir preços, horários e rotas, deixe-me explicar como isso é sobre trens na Itália. A primeira coisa que você precisa saber é que existem diferentes tipos de trens e, portanto, diferentes tipos de preços.

Por um lado, você tem os trens mais rápidos e mais caros, o Freccia e, por outro, os regionais, que são mais lentos, mas mais baratos (embora, na realidade, sejam um bom tempo, especialmente se você viajar em um Regionale Veloce (RV) que é um pouco mais rápido que o Regional (R)).

Mas, além de ser rápido ou lento, caro ou barato, há outra diferença fundamental entre um trem Freccia e um trem regional e tem a ver com a data da viagem. Enquanto na Freccia você precisa ter certeza da hora e dia específicos em que deseja viajar, os trens regionais são um pouco mais flexíveis.

Veja outra Dicas de Viagem agora mesmo

Quando viajei para a Itália pela primeira vez em 2011, quando você comprou uma rota de trem regional, tinha 30 dias para usá-la. Isso significa que, embora você tenha que colocar uma data e hora como um guia ao comprá-lo, não precisava necessariamente viajar naquele momento. O importante é que você pegue um trem regional que fez essa jornada, a que você decidiu.

Agora, desde dezembro de 2016, as coisas são um pouco diferentes e, embora você tenha a opção de tempo livre, a passagem de trem serve apenas para o dia indicado no momento da compra. Portanto, como os preços dos trens regionais geralmente não variam , é melhor comprar o bilhete quando tiver certeza absoluta da data em que deseja viajar.

Se sua idéia é viajar em qualquer um dos trens Freccia, recomendo que você compre com antecedência, pois os preços podem variar devido a promoções, disponibilidade, classes (1 ou 2) e rotas . Você pode fazê-lo através do site oficial da Tren Italia ou diretamente nas estações de trem. Existem máquinas de autoatendimento, mas também existem balcões onde você pode comprá-los da maneira tradicional.

Se você está carregando muita bagagem e está preocupado com restrições de peso e assim por diante, não exagere. Se houver, nunca descobri e nunca vi ninguém verificando quantas mochilas ou malas cada uma sobe, muito menos o peso. Para dizer a verdade, viajar de trem pela Itália é bastante descontraído, então não se preocupe.

O que é importante saber é que é você quem deve se encarregar da validação do bilhete antes de embarcar no trem . Como eu disse antes, na Itália tudo é muito descontraído, mas se eles pedirem para você ver o bilhete e você não o validou, você não só terá um mau momento, mas seu bolso também sofrerá muito porque as multas podem chegar a 200 euros.

Mas acalme-se, validar é super fácil. Tudo o que você precisa fazer é procurar nas plataformas as pequenas máquinas onde você deve passar o bilhete e é isso.

Por fim, é bom saber que, se você comprar os ingressos on-line, não precisará imprimi-los ou validá-los , pois eles chegam por e-mail e com o código QR é suficiente para que a equipe da Tren Italia o verifique, caso solicite durante a viagem .

Viajando pela Itália de ônibus

A vantagem mais clara de viajar de ônibus pela Itália é o preço , especialmente se você sair cedo. Muitas vezes a diferença com o trem pode ser de 10 euros ou mais e para viajantes de baixo orçamento (ou para quem prefere gastar esse dinheiro em comida, sorvete ou cerveja), é uma economia mais do que significativa.

A grande desvantagem é que os pontos de ônibus (ou pullman, como dizem na Itália) nem sempre estão no centro turístico e isso implica que você também deve considerar gastar em transporte público para chegar lá.

Além disso, para nós, era uma ótima opção e escolhemos a empresa Flixbus para quase todas as nossas viagens (fizemos apenas uma com outra empresa e somente porque não havia bons horários para a viagem). Os ônibus são confortáveis, quase todos têm Wi-Fi e são realmente pontuais .

O que não nos convenceu em algumas ocasiões é que é importante comprar o ingresso on-line, porque as paradas nem sempre estão nas estações (mas na calçada) e, embora os motoristas também vendam ingressos, não sei se é tão bom arriscar (considerando, também, , que os ingressos variam de preço de acordo com a disponibilidade e a compra antecipada). Mas não se preocupe, comprá-los é muito fácil e, se você baixar o aplicativo em seu telefone celular, também encontrará o mapa exato de cada parada.

Além disso, eles geralmente enviam mensagens informando que tipo de ônibus está chegando (em uma ocasião, tivemos que viajar em um vermelho que não dizia Flixbus em lugar nenhum) e se está atrasado ou não.

Em relação à bagagem, o Flixbus permite transportar até dois pacotes de no máximo 30 kg no total e uma bagagem de mão de até 7 kg.

Viaje pela Itália de carro

Se ainda tenho algo a fazer é viajar de carro pela Itália , perder-se entre suas pequenas cidades, suas paisagens e suas curvas. Apenas uma vez fiz uma viagem como essa (de Ancona a Roma ) e adorei, então não quero imaginar tudo o que ainda não vi.

As rotas estão em boas condições e a condução pela Itália é bastante segura , tornando-a uma opção mais do que tentadora. Muitas pessoas decidem alugar um carro e sair para visitar, sobretudo, a região da Toscana, de modo que se pode dizer que é um país bastante preparado para isso.

No entanto, se você não está convencido da idéia de dirigir, mas é um excelente co-piloto, pode usar a alternativa Bla Bla Car , que é uma página com um sistema de carpooling bastante interessante.

Você só precisa se registrar e procurar a seção que deseja fazer e a data, e o site oferecerá diferentes opções de pessoas que fazem o mesmo percurso e têm disponibilidade no carro. A taxa cobrada geralmente é muito mais barata que o trem ou o ônibus, e também é uma forma interessante de intercâmbio cultural. Na página, cada motorista coloca o horário em que ele vai sair (e a estimativa de chegada), o número de assentos disponíveis e quais são as condições da bagagem.