O chá de menta tira o sono?

O chá de menta tira o sono?

O chá de menta tira o sono? Se quer ter uma vida mais saudável então comece a utilizar o chá de menta. Aprenda quais os benefícios, propriedades, como cultivar, como preparar o chá e as contraindicações.

Hoje quero falar da menta, isso mesmo! Uma das plantas mais antigas com registros de propriedades medicinais.

Afinal, Chá de menta pode causar insônia?

Esta erva não é somente utilizada em fabricação de medicamentos da indústria farmacêutica ou receitas caseiras, mas ainda está presente na composição de uma vasta lista de produtos, como por exemplo: pastilhas, cremes dentais, enxaguantes bucais, shampoos etc…

A menta, desde muitos anos já era utilizada para aliviar dor por curandeiros, sua eficácia foi comprovada cientificamente.

Existe um estudo que foi realizado na Universidade de Newcastle, na Inglaterra, que comprova as propriedades medicinais do chá de menta, uma delas seria propriedades analgésicas, onde age combatendo a dor.

Os povos do Oriente Médio, possuem o hábito de ingerir o chá de menta após as refeições, por este motivo, eles conhecem muito bem as propriedades desta erva e a utilizam obtendo seus benefícios.

Se você quer aprender mais sobre esta erva tão benéfica para a saúde, e de certa forma fácil de ser encontrada e/ou cultivada, continue lendo este artigo e saiba mais sobre a poderosa menta.

Benefícios do chá de menta:

O chá de menta pode trazer não um ou dois benefícios, mas bastantes! Leia logo abaixo e saiba quais benefícios são estes…

  • Ajuda no processo de digestão, atuando como um excelente digestivo;
  • Ajuda a diminuir a flatulência ou gases intestinais;
  • O aroma característica da planta auxilia no descongestionamento das vias respiratórias;
  • Auxilia no alívio de dores, possuindo efeitos semelhantes aos da aspirina;
  • Auxilia no combate às náuseas e enjoos matinais;
  • Devido à sua ação espasmolítica, ajuda a evitar espasmos intestinais;
  • Reduz o estresse, relaxante.
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Ajuda na saúde bucal e
  • Pode auxiliar no tratamento da tosse, asma e alergias.

Propriedades:

Segundo estudos científicos, a erva possui ainda muitas propriedades:

  • Analgésicas iguais às dos remédios sintéticos;
  • As folhas da menta contém propriedades anti-cancerígenas e
  • Anti-fúngicas.

O chá de menta tira o sono?

Qual é o melhor horário para usar todas essas propriedades curativas do chá de menta? Será que o chá de menta tira o sono? Essa é uma dúvida muito comum.

Pode ficar despreocupado, é claro que todo organismo reage de forma diferente, mas o chá de menta é um calmante natural e relaxante muscular, capaz de garantir uma boa noite de sono e de aliviar as dores de cabeça, no corpo, na alma. 

Porque dissipa o estresse, levando clareza mental a quem usa, principalmente se utilizado com o banho de rosa branca.

Se está sofrendo de insônia e quer se reconciliar com suas boas noites de sono em que sonhava feito criança e acordava renovado pode apostar no chá de menta.

Como cultiva-lá em casa?

Aprenda em apenas 7 passos como cultivar a menta em casa…

  1. Plante a menta a partir de estacas de outra planta ou utilize sementes de menta, em climas quentes deve-se semear nos finais do verão e princípio do outono, em climas mais frios deve-se plantar na primavera.
  2. A menta é uma planta que se desenvolve horizontalmente, por isso é recomendável plantá-la num vaso grande, com uns 20 centímetros de profundidade, que lhe permita crescer. Caso a plante diretamente sobre o solo do seu jardim, é aconselhável cultivar a menta sozinha para que não se sobreponha às plantas ao seu lado.
  3. Coloque um sistema de drenagem para evitar que a água fique estagnada.
  4. Em seguida, encha o vaso com substrato vegetal, preferivelmente leve e relativamente rico em nutrientes, depois coloque as estacas de menta.
  5. Embora a menta possa estar ao sol, prefere lugares sem demasiada exposição solar, e adapta-se bem ao cultivo em sombra e semi-sombra. Desta forma, deve colocar o vaso num lugar em que a menta receba luz solar mas com moderação.
  6. Esta planta prefere solos um pouco úmidos, por isso necessitará de uma rega regular e abundante, sobretudo em épocas de crescimentos, primavera e verão.
  7. A época de floração coincide com a chegada do verão, deveremos ir recolhendo os brotos tenros de menta à medida que precisarmos.

Como preparar o chá de menta?

Para prepara-lo você só precisa seguir as instruções logo abaixo…

Ingredientes:

  • Folhas de menta (se não a cultivar em casa, tente comprar a que tenha a aparência de mais fresca possível);
  • Água;
  • Mel ou açúcar para adoçar.

Modo de preparo:

  1. Rasgue algumas folhas de menta e coloque-as em um copo;
  2. Ferva a água em uma chaleira ou panela e adicione ao copo com a menta, até enchê-lo;
  3. Deixe repousar por cerca de 3 minutos;
  4. Normalmente, o chá é tomado sem retirar as folhas, mas você pode retirá-las com um coador ou uma colher, caso prefira;
  5. Adoce com mel ou açúcar, de acordo com o gosto pessoal. Se quiser, pode adicionar algumas gotas de suco de limão ou de laranja.

Veja quais são as contraindicações para o chá de menta logo a seguir…

Contraindicações:

  • Crianças com menos de cinco anos;
  • Mulheres grávidas ou lactantes.

Conclusão:

Com tantas informações sobre o chá de menta, você aprendeu se o chá de menta tira ou nao o sono, além das características analgésicas que a menta possui. Com ela você poderá tratar outras patologias e ter uma vida mais saudável.

Inclusive este chá pode ser um aliado no dia a dia, portanto, comece agora mesmo a utilizar o chá de menta e melhore sua disposição ao longo do dia.

 

Os 4 tipos de exercício físico para manter a saúde

A combinação de diferentes tipos de exercícios pode reduzir o risco de lesões e aumentar os benefícios da atividade física. Damos uma olhada em 4 tipos de exercícios para manter a forma e recuperar a motivação. 

já ouviu falar no Air Jordan 4? quando se trata de esporte é o tênis mais indicado.

Quando pensamos em esporte, às vezes temos imagens radicais que vêm à mente. Esforços, suor, sofrimento … essas ideias negativas podem pesar muito em nossa motivação . No entanto, as atividades que aceleram nossa frequência cardíaca não são as únicas que nos mantêm em forma. Três outros tipos de exercícios são igualmente importantes: musculação, equilíbrio e alongamento.

Cada tipo de exercício é essencial e traz um aspecto completamente essencial para maximizar os benefícios da sessão e limitar o risco de lesões . Ao fortalecer os músculos, por exemplo, protegemos as articulações e, trabalhando o equilíbrio, usamos a força muscular e a coordenação para estabilizar o movimento. Você não pode fazer esses exercícios quando não tem flexibilidade, então é melhor variar cada treino . Alguns esportes, como ioga , permitem que você incorpore todos esses exercícios . Caso contrário, aqui estão outras idéias para combinar à vontade.

Os 4 tipos de exercício físico para

manter a saúde

A combinação de diferentes tipos de exercícios pode reduzir o risco de lesões e aumentar os benefícios da atividade física. Damos uma olhada em 4 tipos de exercícios para manter a forma e recuperar a motivação. 

Os 4 tipos de exercícios para manter a forma

Quando pensamos em esporte, às vezes temos imagens radicais que vêm à mente. Esforços, suor, sofrimento … essas ideias negativas podem pesar muito em nossa motivação . No entanto, as atividades que aceleram nossa frequência cardíaca não são as únicas que nos mantêm em forma. Três outros tipos de exercícios são igualmente importantes: musculação, equilíbrio e alongamento.

Cada tipo de exercício é essencial e traz um aspecto completamente essencial para maximizar os benefícios da sessão e limitar o risco de lesões . Ao fortalecer os músculos, por exemplo, protegemos as articulações e, trabalhando o equilíbrio, usamos a força muscular e a coordenação para estabilizar o movimento. Você não pode fazer esses exercícios quando não tem flexibilidade, então é melhor variar cada treino . Alguns esportes, como ioga , permitem que você incorpore todos esses exercícios . Caso contrário, aqui estão outras idéias para combinar à vontade.

Exercício cardiovascular

Atividades físicas como correr , nadar ou dançar trabalham o sistema cardiovascular e, assim, aumentam a frequência cardíaca e a respiração . Este tipo de exercício reduz o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão e alguns tipos de câncer.

Treinamento de força

Levantar pesos, fazer flexões e abdominais e treinamento de resistência podem construir e construir massa muscular . Os músculos queimam mais calorias do que qualquer outro tecido corporal, por isso é importante fazer exercícios quando quiser perder peso e cuidar da dieta.

O ato de equilíbrio

Ao trabalhar o nosso equilíbrio, ajudamos o nosso corpo a manter uma boa posição e a controlar melhor a sua estabilidade. Este tipo de exercício é especialmente importante para idosos, mulheres grávidas e pessoas que ganharam peso, a fim de reorientar sua gravidade .

Exercício de alongamento

Os exercícios de alongamento podem ser estáticos (você faz a postura e a mantém por vários segundos ou até minutos) ou dinâmicos (os membros e articulações permanecem em movimento). Eles alongam os músculos e melhoram o movimento nas articulações. Eles também ajudam a reduzir o risco de lesões durante esportes e outras atividades. 

Um recurso natural contra o câncer – Vitamina B17

A vitamina B-17, também chamada amígdalina ou Laetril, é um agente quimioterápico completamente natural, encontrado em mais de 1200 plantas, principalmente nas amêndoas de sementes de frutas comuns, como damasco (damasco ou damasco), pêssego, maçã, cereja, nectarina, ameixa etc. 

Também é encontrado em várias gramíneas, milho, sorgo (milomaíz), milho, caça, linhaça e muitos alimentos que foram descartados no cardápio do homem moderno.

É um diglucosídeo, um componente que possui a categoria nitrilo e que passa a ser uma substância natural que contém uma molécula formada por duas unidades de glicose (açúcar), uma unidade de cianeto e uma unidade de benzaldeído intimamente ligada. 

Essa “ligação” torna o cianeto e o benzaldeído, que são altamente tóxicos, inofensivos para humanos e animais. 

As ligaduras podem ser completamente bioacessíveis e um exemplo disso é o cloro, que é um gás muito venenoso, mas, quando combinado com o sódio, forma o “cloreto de sódio”, que nada mais é do que o sal comum, sendo um composto “inofensivo”, o que significa que seu consumo moderado não causa nenhum dano ao nosso corpo.

Como funciona a Vitamina b17?

Felizmente, uma enzima chamada “betaglucosamidase” é abundantemente concentrada nas células cancerígenas e é muito rara nas células normais na proporção de 100 para 1.

Essa enzima, em contato com a água, é capaz de “afrouxar” as ligaduras do Amigdalina ou vitamina b17 e, quando chega às células cancerígenas, libera sua carga de cianeto, deixando-a liberada e, juntamente com o benzaldeído, multiplicam o poder de cura, causando a morte química das células malignas de maneira mais eficaz que o cianeto. por si só. Esse fenômeno bioquímico é chamado “sinergismo”

E as células normais?

Nas nossas células, também temos outra enzima chamada “rodanase” e é abundante em tecidos saudáveis. Os cientistas o apelidaram de “defensor” por ter a propriedade de impedir que o cianeto danifique uma célula saudável, quebrando-a e transformando-a em nutrientes e subprodutos benéficos para o corpo chamado “tiocianatos”. 

Por outro lado, o oxigênio abundante nas células saudáveis ​​”oxida” o benzaldeído e o converte em “ácido benzóico”, um composto não tóxico.
Descoberta de Amygdalin ou B-17

Em 1952, o Dr. Ernst T. Krebs Jr., desenvolveu a teoria de que o câncer não era devido a nenhum agente estranho, mas é um desequilíbrio no corpo causado por deficiências na dieta devido à falta de um composto na dieta. Contemporâneo e, como mencionei no início deste documento, ele é abundante na natureza em mais de 1200 plantas.

Complementos à terapia com vitamina B-17

Em conjunto com a vitamina B-17, devemos tomar um suplemento baseado em enzimas pancreáticas e vitamina C (em doses mínimas de 3 gramas por dia). A principal função das enzimas pancreáticas é “queimar” o revestimento protéico das proteínas nas células cancerígenas de uma maneira que facilite a entrada da amígdala (B-17) no núcleo da célula para causar sua destruição total.

Para reforçar o consumo de enzimas pancreáticas, podemos consumir alimentos ricos nessas substâncias, como abacaxi ou mamão, para dar um exemplo. Além disso, uma boa dieta é importante para reconstruir os tecidos danificados.

Disfunção erétil em homens com diabetes

A Disfunção erétil em homens com diabetes atinge mais da metade dos homens, de acordo com uma nova análise publicada na revista Diabetic Medicine.

Homens diabéticos têm três vezes e meia mais chances de desenvolver disfunção erétil que homens sem diabetes, disseram os autores. Homens com diabetes muitas vezes começam a ter problemas de ereção mais cedo na vida também e passam a usar remédios e suplementos como o x potent  e gel para melhorar ereções.

Estes resultados vêm de uma análise recente de 145 estudos médicos sobre diabetes e disfunção erétil. No geral, os estudos incluíram mais de 88.000 homens com uma idade média de 56 anos.

Com base nos dados, os pesquisadores calcularam uma taxa global de 53% em todo o mundo. A prevalência para disfunção erétil em homens com diabetes tipo 2 foi maior em 66%. Para homens com diabetes tipo 1, a taxa foi de 38%.

Disfunção erétil em homens com diabetes de duas formas

Primeiro, o alto nível de açúcar no sangue pode perturbar o caminho do nervo que transmite mensagens entre o cérebro e o pênis. Quando isso acontece, o cérebro não consegue “dizer” ao pênis para iniciar uma ereção em resposta a estímulos sexuais.

Em segundo lugar, muitos diabéticos desenvolvem aterosclerose – endurecimento das artérias. A placa pode se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e prejudicar o fluxo sanguíneo, até mesmo no pênis. Um homem precisa de um bom fluxo sanguíneo para uma ereção rígida.

Se as artérias estiverem bloqueadas, a ereção não será tão firme quanto poderia ser. Ou pode não acontecer de jeito nenhum.

Os autores do estudo recomendaram que homens diabéticos fossem rastreados para disfunção erétil. E já que a disfunção erétil é frequentemente um sinal precoce de diabetes, é uma boa ideia que homens com a disfunção também verifiquem o nível de açúcar no sangue.

Não só eles, são duas a quatro vezes mais propensos a desenvolvê-lo em comparação com homens sem diabetes, eles geralmente têm casos mais graves também de serem tratados.

Tipos de diabetes e os problemas

No entanto, existem dois tipos de diabetes a considerar. A maioria dos diabéticos tem o tipo 2, no qual o pâncreas fabrica insulina, mas o corpo não o utiliza de forma eficiente.

O tipo 1 ocorre quando o pâncreas não produz insulina. De acordo com a Associação Americana de Diabetes, apenas 5% dos diabéticos têm o tipo 1. Geralmente é diagnosticado em crianças e adultos jovens e antigamente era chamado de diabetes juvenil.

Em um estudo americano recente(Journal of Sexual Medicine), os cientistas analisaram a história da disfunção erétil em um grupo de 600 homens com diabetes tipo 1 que participaram de testes maiores. Seus dados cobriam até 30 anos de informações anuais de DE entre 1983 e 2012.

Eles descobriram que 61% dos homens tiveram disfunção erétil pelo menos uma vez durante o período do estudo. Alguns homens perderam permanentemente sua capacidade de ter ereções. Para outros, o problema tendia a ir e vir.

Os cientistas também relataram o seguinte:

  • Aproximadamente 39% dos homens não tiveram problema de ereção durante o período do estudo
  • Cerca de 7% tinham disfunção erétil por 1 ou 2 anos consecutivos, mas não tiveram problemas de ereção depois.
  • Quarenta e dois por cento tinham problemas de ereção vindo, indo e voltando pelo menos uma vez.
  • 13% tinham o problema persistente.

A idade média do primeiro incidente de emergência dos homens foi de 43 anos.

Homens sem disfunção erétil ou episódios isolados de disfunção erétil eram mais propensos a ser mais jovens, ter um índice de massa corporal (IMC) mais baixo e controlar o açúcar no sangue.

triceps

O que acontece com quem tem baixo testosterona

Pesquisadores estão revelando os mistérios de como a baixa testosterona está relacionada à saúde geral dos homens. Ao longo do caminho, eles estão descobrindo conexões entre baixa testosterona e outras condições de saúde.

Diabetes , síndrome metabólica , obesidade e pressão alta têm sido associados à deficiência de testosterona. Mas há suplementos que aumentam a libido e a testosterona.

A baixa testosterona não é conhecida por causar esses problemas de saúde, e a substituição da testosterona não é a cura. Ainda assim, as associações entre a baixa testosterona e outras condições médicas são interessantes e merecem uma olhada.

A baixa testosterona indica problemas de saúde?

Nos últimos anos, os pesquisadores notaram ligações gerais entre a baixa testosterona e outras condições médicas. Um deles mostrou que em 2.100 homens com mais de 45 anos, as chances de ter baixos níveis de testosterona eram:

  • 2,4 vezes maior para homens obesos
  • 2,1 vezes maior para homens com diabetes
  • 1,8 vezes maior para homens com pressão alta

Os especialistas não sugerem que a baixa testosterona cause essas condições. Na verdade, pode ser o contrário. Ou seja, homens com problemas médicos ou com problemas de saúde geral podem desenvolver testosterona baixa.

Pesquisas sobre a relação entre a baixa testosterona e várias outras condições de saúde estão em andamento. Se a testosterona não estiver tão baixa alguns suplementos naturais como o Xtrabig Force e o tesão e vaca.

Diabetes e baixa testosterona

Uma ligação entre diabetes e baixa testosterona está bem estabelecida. Homens com diabetes são mais propensos a ter baixos níveis de testosterona. E homens com testosterona baixa são mais propensos a desenvolver diabetes posteriormente. A testosterona ajuda os tecidos do corpo a consumirem mais açúcar no sangue em resposta à insulina . Homens com testosterona baixa mais frequentemente têm resistência à insulina : eles precisam produzir mais insulina para manter o açúcar no sangue normal.

Até metade dos homens com diabetes têm testosterona baixa, quando testados aleatoriamente. Os cientistas não têm certeza se o diabetes causa baixa testosterona, ou o contrário. Mais pesquisas são necessárias, mas estudos de curto prazo mostram que a reposição de testosterona pode melhorar os níveis de açúcar no sangue e a obesidade em homens com baixa testosterona.

Obesidade e baixa testosterona

Obesidade e baixa testosterona estão intimamente ligados. Homens obesos são mais propensos a ter baixos níveis de testosterona. Homens com testosterona muito baixa também são mais propensos a se tornarem obesos.

As células de gordura metabolizam a testosterona em estrogênio , diminuindo os níveis de testosterona. Além disso, a obesidade reduz os níveis de sexo globulina de ligao hormona sexual (SHBG), uma proteína que transporta testosterona no sangue . Menos SHBG significa menos testosterona.

Perder peso através do exercício pode aumentar os níveis de testosterona. Suplementos de testosterona em homens com baixa testosterona também podem reduzir um pouco a obesidade.

Cereja, uma caixinha de surpresas

A cereja é a anfitriã este fim-de-semana no Jardim da Serra e, por isso, vamos falar nesta crónica acerca dos seus benefícios. Do género Prunus, esta pequena delícia pode ser de duas classes, doce – avium ou ácida – cerasus, e é originária da Ásia.

A cereja

Refrescante e delicioso, este fruto é uma verdadeira caixinha de surpresas. Em termos nutricionais possui um baixo teor energético, aproximadamente 60 kcal por 100 gramas e 83% de água.

Contém um bom teor de hidratos de carbono e fibra, conferindo-lhe este último composto suaves propriedades laxantes, importantes para quem tem problemas de obstipação. São-lhe também atribuídas propriedades drenantes e diuréticas, possibilitando desta forma a prevenção da retenção de líquidos e a eliminação de toxinas.

Vitaminas e minerais

Contém ainda vitaminas e minerais, nomeadamente vitamina A e C, ferro, cálcio, fósforo e potássio, melatonina, e compostos com propriedades antioxidantes. A vitamina A, sob a forma de betacaroteno é importante para uma pele e visão saudáveis. O teor de vitamina C, aliado ao conteúdo em ferro, fazem da cereja uma fruta que ajuda no combate à anemia. O cálcio e o fósforo são importantes para a saúde óssea. A sua riqueza em potássio é importante para manter o ritmo cardíaco e a atividade muscular. A melatonina é uma hormona responsável pela regulação dos ciclos de sono, sendo que a sua ingestão surge como uma alternativa para a melhoria da qualidade do sono.

Sabe-se também que este fruto possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias devido à presença de betacaroteno, antocianinas, quercetina e ácido elágico, que ajudam a eliminar os radicais livres e a prevenir alguns tipos de cancro.

A cereja possui a capacidade de redução da quantidade de ácido úrico no sangue. Está provado que para pessoas portadoras de gota, doença reumática que resulta da acumulação de ácido úrico nas articulações que provoca dores e inchaço nessas zonas, o consumo de cerejas pode reduzir até 35% a possibilidade de uma crise. Para além da parte comestível da cereja, os pés da mesma também são utilizados em infusões para o tratamento de infeções urinárias.

Nesta época do ano, as cerejas são como as conversas… quanto mais se tem, mais se quer!

Fonte do artigo e escrita: https://www.reportagemsocial.com.br/

quadriceps

Os melhores exercícios de Quadríceps que você deve incluir em sua rotina

Ao planejar nossa rotina de treinamento, costumamos focar ou fantasiar sobre como ganhar volume por cima. E, admita, às vezes você se dedicou a ficar grande de cima, esquecendo em parte a importância da parte inferior do corpo . Parece que o dever de casa é feito quando o peito, os braços e o abdômen estão em sintonia, mas e as pernas?

Certamente você já viu mais de um que parece tê-los deixado em casa , ou talvez até tenha se perguntado em algum momento, como essas pernas finas suportam todo esse volume?

Não é apenas feio, mas também é um problema não ter o tônus ​​muscular suportando uma parte superior do corpo pesada. Antes de tomar nota dos melhores exercícios quádruplos, você precisa entender que fazer perna não se concentra apenas nesse músculo, mas treiná-lo é um conceito mais completo, onde muitos outros músculos entram em jogo . E, portanto, outros exercícios.

quadriceps

Mas vamos nos concentrar agora no principal músculo dominante do joelho, aquele que permite sua extensão e movimento. É tão importante porque muitas de nossas ações diárias dependem disso: caminhar, correr, agachar … O quadriceps femoral é composto por quatro músculos, e é por isso que é tão grande e pode se desenvolver de várias maneiras.

Melhores exercícios de quadríceps 

  1. Agachamento: qualquer uma de suas variáveis.

Escolhemos … a barra frontal : é importante que você tenha flexibilidade no tornozelo para trabalhar com qualquer tipo de agachamento. Este exercício exige que uma posição vertical seja respeitada (até a tíbia precisará ser reta). Ao abaixar e flexionar o tornozelo, trabalharemos sua flexibilidade, ganhando amplitude de movimento.

Não é que a imprensa seja um mau exercício, mas o padrão de movimento não é adaptado a cada pessoa, mas é o mesmo para todos, isso não é mais legal, porque cada corpo é um mundo com suas próprias necessidades e deficiências.

O agachamento é mais eficiente para o quadríceps femoral, porque é realizado com peso livre e cada um pode adotar a posição que mais lhes interessa, mobiliza muito mais massa muscular que a prensa e possui muito mais transferência para outros esportes do que para movimentos diários. Em suma, é um exercício mais completo.

Isso não acontece com a imprensa. Além disso, se focarmos nisso, causaremos fraqueza nos extensores do abdômen e do quadril, porque o equilíbrio e a estabilidade do nosso corpo não estão funcionando.

Recomenda-se que a impressora a utilize quando houver algum tipo de lesão ou dor na região lombar . Porque, como há uma dissociação do movimento, poderemos trabalhar a perna sem envolver outros grupos musculares ou as costas.

No agachamento, há mais danos musculares, liberação hormonal e mais ganho do que se trabalharmos com a imprensa. Estamos trabalhando não apenas no quadríceps, mas também no abdômen, nos extensores da coluna, no glúteo e no bíceps femoral, tudo isso!

  1. Exercícios unilaterais: agachamentos e passadas búlgaros

Recomenda-se incluir pelo menos um desses exercícios em cada sessão de treinamento durante a semana. Mas tudo tem um significado, não apenas eles permitem uma tremenda ativação do quadríceps, mas também ativando outros músculos que fazem você ganhar equilíbrio e melhorar sua estabilidade. Embora levantemos menos peso, os benefícios são os mesmos (às vezes nem tudo se resume a levantar peso, nem você treina melhor ou mais quanto mais levanta).

O passo com barra alta e deslocamento é um dos melhores exercícios unilaterais por várias razões, entre elas; trapézio e antebraços são menos sobrecarregados. É um exercício mais confortável, já que não precisamos segurar halteres, podemos manter uma posição mais vertical e afetar os músculos dominantes dos joelhos.

Os cadarços podem ser tremendos, é verdade, embora, se você estiver em boa forma, possa se livrar deles.

  1. Exercícios complexos ou avançados

Dentro deste grupo, existem muitos, mas não é necessário complicar sua vida excessivamente para fazer um bom trabalho no quadríceps. Obviamente, como chegamos a isso, escolheremos o mais eficiente.

Escolhemos … o agachamento da pistola : é unilateral, ao mudar nosso centro de gravidade, ativaremos ainda mais os músculos dominantes do joelho e reduziremos a ativação nos músculos extensores do quadril. 4 ou 6 séries de cerca de 5 repetições.

  1. Gaveta de desastre

Aqui, colocamos alguns que não são os melhores ou os mais completos, mas bons, se são percebidos como exercícios de isolamento ou como exercícios onde queremos (por qualquer motivo) trabalhar especificamente esse músculo.

– Confiança no quadril : não é dominante no joelho, mas tem uma enorme ativação no quadríceps.

– Extensões de potência múltipla ou quadríceps em máquinas: são superestimadas como exercícios para focar todo o nosso trabalho nesse músculo. Não que sejam ruins, por exemplo, a extensão do quadríceps pode ter seu lugar na rotina para obter o pico de potência, mas não para se concentrar apenas no desenvolvimento da perna nesse exercício.

Importante … A velocidade é essencial para qualquer tipo de exercício quádruplo, temos que obter movimentos explosivos. Faríamos uma fase concêntrica de 3 segundos (é quando abaixamos ou contraímos, a primeira parte do exercício. Por exemplo, quando agachamos). Não faríamos uma parada, explodiríamos no concêntrico à velocidade máxima e também não faríamos uma parada final.

 

Distúrbio Específico de Linguagem pode ser tratado ainda na infância

Dificuldade para pronunciar determinados fonemas e palavras. Esta é uma das características do Distúrbio Específico de Linguagem (DEL) que pode ser observado ainda na infância e, às vezes, pode estar relacionada a algum distúrbio de desenvolvimento da criança.

O que diz os especialistas

medico

“O diagnóstico é multidisciplinar e deve ser feito por exclusão, ou seja, descartando-se a possibilidade de qualquer outra patologia. Na avaliação de linguagem, examina-se a expressão e recepção de diferentes aspectos, como fonológico, lexical, morfossintático, semântico e pragmático. Posteriormente, existem tratamentos/terapias, que auxiliarão no desenvolvimento desses indivíduos”, explica a fonoaudióloga Débora Lopes, coordenadora do Departamento Cemes Centro Médico).

Para a especialista, as crianças que demoram a falar ou que possuem dificuldades de determinadas palavras podem ter o diagnóstico confundido, muitas vezes, com perda auditiva, deficiência mental, distúrbio do desenvolvimento, entre outros. “Vale ressaltar que, independente do nível do distúrbio, se diagnosticado e tratado precocemente, por profissionais especializados, as consequências podem ser atenuadas”, ressalta Débora. Por se manifestar na idade escolar, o distúrbio de fala mais comum é a dislexia, que representa cerca de 3% na estatística dos distúrbios da comunicação na infância.

Ainda, a Dra. Débora Befi conta que as crianças com DEL, quando não diagnosticadas e tratadas precocemente, têm dificuldades com a aquisição da escrita e podem ser facilmente confundidas com crianças disléxicas, em virtude de um diagnóstico incorreto. A fonoaudióloga lembra que o enfoque do processo terapêutico nas diferentes patologias é diferente. “De toda forma, o importante é salientar que, para crianças com DEL, as atividades que derivam de conhecimento linguístico se tornam difíceis ao longo de toda a sua vida pessoal, acadêmica e profissional”, destaca.

Os Estudos apontam

Um estudo organizado pelo Departamento de Fonoaudiologia, Fisioterapia e Terapia Ocupacional da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) concluiu que os déficits observados na produção narrativa em crianças com DEL apontam para as dificuldades conversacionais que influenciam no desenvolvimento da competência social, que implica em aspectos sociais, cognitivos, acadêmicos e comportamentais.

A historiadora e especialista em Educação a Distância, Priscila Rondas, 34 anos, sentiu de perto este problema na família. É que o filho dela, o pequeno Pedro Vinícius Rondas, de quatro anos de idade, foi diagnosticado com distúrbio de linguagem, o que ocasionou na demora da fala e, posteriormente, na compreensão das palavras. Priscila conta que ela e o marido já haviam reparado este problema do filho, mas só depois de uma orientação da escola e do pediatra é que eles procuraram um médico.

“Temos certeza que se não tivéssemos procurado um especialista, ele teria problemas para se relacionar com os amiguinhos da escola, pois não entenderiam o que ele estava falando. Ao final de cada sessão que o Pedro faz sozinho com a especialista de forma lúdica, ela chama os pais para dar um feedback de sua evolução e passar alguns exercícios que devem ser feitos em casa com a criança para o próximo encontro”, conta Priscila.

A mãe de Pedro Vinícius comenta também da dificuldade de comunicação ocasionada pelo problema, mesmo ainda em tratamento. “Algumas vezes ele fala alguma coisa que não entendemos, e fazemos um grande esforço para entender ou decifrar o que ele diz. O médico nos orientou a sempre estimulá-lo a dizer corretamente as palavras, e nunca aceitar que ele se expressasse apenas por gestos ou mímicas”.

como perder barriga com dieta

Como perder barriga

Para perder barriga precisamos mudar nossos hábitos alimentares e incluir dietas saudáveis, adicionando também exercícios físicos no dia a dia. Preparamos um artigo para ajudar você nessa tarefa.

O acúmulo de gordura abdominal se deve ao fato do sedentarismo e má alimentação, entretanto podemos mudar nossa rotina diária afim de melhorar a condição física e estética.

Como perder barriga de forma eficiente

A melhor maneira para perder barriga é acelerar o metabolismo, gastar muitas calorias e comer alimentos saudáveis, uma vez que fazendo isso os resultados serão satisfatórios. Então veja algumas dicas abaixo.

Exercícios físicos

Os melhores exercícios para perder barriga são os aeróbicos, tais como caminhadas aceleradas, corridas a pé, corridas de bicicleta, entre outros, entretanto pessoas que querem emagrecer, devem se matricular na academia e começar a fazer exercícios pesados para manter ou ganhar massa muscular, pois assim aceleraria o processo de perca de peso e consequentemente a perda de barriga. Na academia podemos também adicionar outros exercícios aeróbicos para ajudar nesse emagrecimento.

Alimentação saudável

como perder barriga com dieta

Quem deseja perder barriga deve mudar sua dieta completamente, deixar de comer doces, carboidratos de alto índice glicêmico, gorduras ruins, açucares etc…

Podemos montar uma dieta rica em proteínas de alto valor biológico como  a albumina presente na clara do ovo, ou o peito de frango. Evite carnes vermelhas pois são ricas em gorduras ruins, mesmo tendo altas quantidades de proteína.

Carboidratos devem ser escolhidos com cautela, escolha “carbos” de baixo índice glicêmico, pois liberam energia gradativamente, evitando o alto pico de insulina que é nada mais nada menos o vilão de pessoas com gorduras localizadas. Coma carboidratos como batata doce, arroz integral, macarrão integral, pão integral, aveia, entre outros. Evite comer pão francês, pizzas, salgados em geral, arroz branco.

Coma de 3 em 3 horas para manter o metabolismo ativo e sempre trabalhando, pois assim evitará também o acúmulo de gordura. Não se esqueça de consumir gorduras boas, elas são essenciais para o bom funcionamento do organismo, e sim, elas ajudam emagrecer. Coma amendoim, nozes, azeite e outras fontes de gorduras boas.

Dica master

Quer saber como perder barriga rapidamente? Faça aeróbio em jejum pela manhã ao acordar, pois seu corpo irá usar diretamente a gordura como fonte de energia primária, isso porque sua noite de sono foi longa, você não tem nenhuma reserva de energia, ou seja, carboidratos. Com isso só resta seu corpo tirar energia da gordura em vez das calorias dos alimentos, pois num exercício aeróbio normal, seu corpo começa a queimar as calorias dos alimentos ingeridos para depois começar a queimar gordura. Faça uma caminhada em velocidade moderada a lenta. Comece com 15 minutos no primeiro dia, e vai aumentando a cada dia 2 minutos até chegar no limite máximo de 45 min por dia. Terá resultados excelentes aliado a uma boa alimentação. Vá em um nutricionista e monte sua dieta e siga essa dica master.

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Dicas gerais para cuidados com o bebê recém-nascido

Depois que o bebê nasce, um mundo inteiro de situações inesperadas nos espera, que nem sempre sabemos como responder. No entanto, é necessário ser informado sobre alguns detalhes gerais que melhorarão a qualidade de vida do bebê. No artigo a seguir, oferecemos várias recomendações que tornarão a vida do seu bebê mais confortável e agradável.

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Dia a dia do bebê

– É interessante que os espaços onde o bebê passa a maior parte do tempo sejam ventilados , a uma temperatura confortável e sem correntes de ar. Se houver aquecimento, é útil colocar um recipiente com água para que o ambiente seja úmido.

– Desde o nascimento, o bebê precisa de expressões de carinho , por isso é importante abraçá-lo, acariciá-lo, conversar com ele ou cantar com ele. Nenhum bebê é “mimado” com essas ações.

– É muito importante que os pais estejam cientes de que o choro do bebê nem sempre é devido à fome, mas também ao calor ou frio, dor, sono, etc. Aprender a linguagem do seu bebê levará tempo.

-Confie no seu bom senso e na sua capacidade de cuidar da criança, lembre-se de que você não está sozinho, peça ajuda à sua família ou amigos e, se necessário, à sua parteira, pediatra ou pessoa de confiança. Muitas pessoas podem participar no cuidado e no cuidado de um bebê.

– Não fume na presença do bebê, porque ele também respira a fumaça.

– Em geral, não é aconselhável oferecer chupeta aos bebês amamentados, pois dificulta o início e reduz a duração da amamentação.. Se você ainda considerar necessário, poderá oferecê-lo assim que a amamentação for estabelecida e em ocasiões especiais.

Higiene e roupas de bebê

– O banho , se desejado, pode ser diário desde o primeiro dia de vida, sem sabonetes ou colônias. Não importa molhar o umbigo e você não precisa esperar que ele caia para banhá-lo, apenas seque-o bem após o banho. A temperatura da água depende dos hábitos da família, mas o importante é observar como o bebê responde ao contato da água, o que é agradável para ele.

– Os órgãos genitais . Quando você troca a fralda, a água é suficiente para limpá-las. Nas meninas, tente limpar da frente para trás e prestando atenção nas dobras que formam a pele. Nos meninos, deve-se prestar atenção às dobras sob o escroto e o pênis.

– Vista o bebê para que as roupas não o comprima e o impeça de suar. Evite também roupas que possam soltar fiapos ou cabelos. A quantidade de roupa que você veste é outro aspecto a ser negociado entre os pais.

– Corte as unhas quando o bebê controlar as mãos, aproximadamente aos 3 meses de vida. Até então, as unhas são macias e caem por conta própria; depois, as unhas devem ser cortadas retas e com tesoura de ponta arredondada.

Prevenção de acidentes

– Não deixe seu bebê em casa. Nem sobre uma mesa ou cama sem corrimão, pois poderia rolar e cair no chão. É importante saber que o giro pode ser feito dentro de alguns dias da vida.

– Evite objetos perigosos para o bebê. Tente não colocar correntes, fitas ou laços em volta do pescoço. Da mesma forma, evite anéis e brincos que possam prejudicá-lo. Se forem utilizados pinos de segurança, faça-os com uma trava de segurança.

– Se o bebê toma o sol, que deve ser nas horas mais frescas, com a tampa da cabeça e usando um creme protector solar (factor total).

– Ao entrar no carroLembre-se de que o bebê pertence ao grupo 0 de segurança infantil ( abaixo de 10 kg). Deve ser utilizada uma cadeira de rodas aprovada para esse grupo, rotulada com um E laranja, disposta na direção oposta à marcha (voltada para trás) e presa com o cinto de segurança do veículo. Não coloque a cadeirinha no assento dianteiro se houver um “airbag” para o passageiro, pois é perigoso.

Caminhadas ao ar livre

– É interessante que o bebê faça uma caminhada todos os dias , pois esse hábito constitui um estímulo para o desenvolvimento do bebê. No inverno, leve-o para fora em horas ensolaradas e quentes. No verão, de preferência, nas horas menos quentes e com roupas leves.