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Um equipamento quase indispensável para estudar é um notebook, que é portátil, tem conexão com a internet e tem preços mais acessíveis. Para te ajudar a escolher um bom notebook, fizemos uma lista com as principais opções de diferentes marcas do mercado. 

Montamos uma seleção com diversas opções, com notebooks Lenovo, Samsung e de outras marcas. Os modelos de notebook para estudar são mais básicos, já que não demandam uma configuração mais potente por conta do tipo de uso. 

Selecionamos opções com diferentes recursos e valores variados para ajudar na sua pesquisa e facilitar a sua escolha, confira abaixo:

Lenovo IdeaPad 3 82MFS00100

Esse é um dos melhores modelos da Lenovo para quem vai usar um notebook para estudar. O IdeaPad 3 conta com processador AMD Ryzen 5500u, 8 GB de memória RAM, SSD de 256 GB, tela Full HD de 15.6 polegadas e vem integrado com o sistema Linux. 

Usuários que pretendam usar o sistema operacional Windows precisam comprar uma licença e realizar a instalação por conta própria. Pelos componentes, o IdeaPad 3 é um modelo intermediário e é possível encontrá-lo no mercado na faixa de R$ 2.500 e R$ 3.000. 

Acer Aspire 5 A514-54-3855

Esse modelo da Acer se destaca pelo excelente custo-benefício. O Acer Aspire 5 é uma opção de entrada e vem equipado com processador Intel Core i3, memória RAM de 4 GB, SSD de 256 GB e tela Full HD de 14 polegadas. 

O notebook já vem com Windows 11 instalado, que é a versão mais recente do sistema operacional. O modelo consegue atender bem quem precisa para uso básico como abrir artigos, sites e ver videoaulas. Ideal e econômico para quem precisa estudar em casa. O modelo custa, em média, R$ 3.500. 

Multilaser Ultra 300 

Esse é o modelo mais barato da lista, mas não deixa de ser uma opção para quem precisa de um notebook para estudar. 

A Multilaser é uma marca muito popular no meio de acessórios e dispositivos eletrônicos e o Multilaser Ultra 300 é um notebook que atende bem necessidades básicas como uso para estudos e checagem de redes sociais. 

O modelo vem equipado com processador Intel Celerom N4020, 4 GB de memória RAM, SSD de 120 GB e tela Full HD de 14 polegadas. O modelo também vem com Windows 11 instalado e é bem leve, ideal para quem leva o notebook para locais como faculdade e trabalho, por exemplo. 

O Multilaser Ultra 300 é encontrado em valores entre R$ 1.500 e R$ 2.100 no mercado brasileiro. 

Dell Inspiron i15 i1100A10PF 

Esse é um modelo de entrada da Dell, mas que vem equipado com componentes de excelente desempenho para a realização de estudos acadêmicos e para assistir videoaulas. 

O Dell Inspiron i15 conta com processador Intel Core i5, 4 GB de memória RAM, SSD de 128 GB, HD de 1 TB e tela Full HD de 15,6 polegadas. O modelo vem com Windows 11 instalado e custa, em média, R$ 2.700 no mercado brasileiro. 

Samsung Book NP550XDA-KH2BR

Esse modelo da Samsung, uma das líderes no segmento de notebooks, é uma excelente opção de notebook para estudar e ir além. Então, se você também pensa em desempenho para fazer mais do que simplesmente ver vídeos e fazer trabalhos acadêmicos, esse aparelho é uma ótima opção. 

O modelo vem equipado com Intel Core i5, 8 GB de memória RAM, SSD de 256 GB e tela Full HD de 15,6 polegadas. Além de trazer o Windows 11 instalado. Um dos melhores aparelhos em custo-benefício na categoria intermediário, podendo ser encontrado por cerca de R$ 3.600 no mercado. 

Com as nossas dicas, você poderá comprar um notebook de excelente desempenho para auxiliar nos seus estudos. Em nossa lista, trouxemos opção com diversas configurações e preço, ideal para ajudar você a encontrar o melhor custo-benefício e fazer a escolha certa. 

Cada década apresenta novos brinquedos para a criançada. Alguns são releituras e atualizações, como a boneca Barbie, que se adaptou às novas gerações. No entanto, outros não voltaram a ser lançados ou não chamam mais a atenção das crianças de hoje. 

Que tal conhecer os brinquedos mais famosos da história? Talvez você reconheça os que fizeram parte da sua infância. Confira!

Aquaplay

Um brinquedo que precisava de água para funcionar, porém, podia deixar os pequenos distraídos por horas tentando encaixar as argolas no espaço próprio para isso. Existiam modelos pequenos, grandes e o pano de fundo variava desde um oceano até um jogo de basquete.

Atari

Um videogame retrô com o famoso jogo Arcade Pong, basicamente um tênis virtual no qual o jogador usava uma barra para destruir blocos no topo da tela. Foi o pioneiro para a criação dos videogames como são conhecidos atualmente. 

Gameboy

Também chamado de Minigame, era um pequeno videogame em que estavam disponíveis alguns jogos. Nas versões mais recentes, a tela era colorida e para trocar o jogo era só mudar as minifitas, encaixadas atrás do aparelho.

Lego

O Lego ainda existe e está entre os brinquedos mais queridos e desejados pelas crianças. Consiste em peças de encaixar e, em algumas versões, vem com bonequinhos, para montar sua própria cidade.

Bichinho Virtual

Os Tamagotchis foram febre nos anos 1990 e a missão das crianças era criar um dinossaurinho que nascia de um ovo. Ele tinha várias necessidades como comer e ir ao banheiro, além disso o bichinho podia ficar doente. O objetivo principal era manter o dinossauro vivo até que ficasse adulto.

Barbie

Ainda entre os brinquedos preferidos, a Barbie passou por várias fases. Teve suas edições focadas em profissões e muitos itens relacionados a ela, como o carro e a casa. Também foi repaginada para se adaptar às novas gerações. Além disso, possui alguns membros da família, como uma irmã mais nova e o Ken, tido como seu eterno namorado.

Cubo mágico

Um brinquedo que desafiava a mente, afinal, seu objetivo era voltá-lo ao ponto inicial, com todas as faces com uma única cor. Muitas crianças acabavam desistindo, mas existem até competições para montar o cubo no menor tempo possível. Sem contar que, hoje, a brincadeira também é parte da vida dos adultos.

Playmobil

Muito parecido com o Lego, porém, aqui a criança sabe exatamente o que está construindo. Pode ser um barco, um salão de beleza e até mesmo uma delegacia de polícia. Além de se desafiar na montagem, a diversão estava em criar histórias quando tudo estivesse pronto.

Bate-Bate

O brinquedo era bastante simples e conhecido por machucar os dedos. Consistia em bater duas bolinhas com movimentos precisos e rápidos, mas, em alguns casos, realmente resultava em acidentes. 

Lousa mágica

Um brinquedo para fazer desenhos sem precisar de giz ou tintas. Era fácil de apagar e deixava os pequenos usarem a criatividade. No passado o modelo era mais simples, mas existe até hoje e parece um tablet moderno. Ainda assim, é possível encontrar a versão original à venda por um preço mais em conta.

Cai-não-cai

O jogo incluía varetas, bolinhas de gude e um tubo. Era quase algo que envolvia estratégia, já que o objetivo era retirar as varetas e não deixar as bolinhas de gude caírem no fundo do tubo. Vencia aquele que conseguisse tirar mais varetas e derrubar menos bolinhas.

Monopoly

O jogo de tabuleiro é super popular e foi criado nos Estados Unidos. Seu objetivo é comprar propriedades e fazer negócios. Permite de 2 a 6 jogadores, mas é indicado para crianças maiores, pois envolve matemática. Foi a base para que, no Brasil, fosse desenvolvido o Banco Imobiliário, com os mesmos objetivos.

Se todos os dias você pensa: “não gosto do meu trabalho”, está farto do chefe, e o salário é inconsistente com suas funções, significa que é hora de mudar. 

Você odeia trabalho em tempo integral ou físico? Está pensando em mudar? Leia nosso artigo e faça a si mesmo algumas perguntas que o ajudarão a tomar a decisão final sobre deixar um emprego que você não gosta.

Mais uma segunda-feira chega e você pensa de novo: “odeio esse trabalho”? Antes de ler o resto deste artigo, faça algumas respirações profundas e lentas. Eles o ajudarão a organizar seus pensamentos e abordar o assunto do trabalho que você não gosta. 

Faça a si mesmo algumas perguntas e responda-as somente após um momento de reflexão. Você também pode anotá-los em um pedaço de papel para voltar sempre que precisar.

Talvez esteja na hora de você procurar um novo emprego, então é interessante descobrir o que colocar em objetivos no currículo.

Eu odeio trabalhar em tempo integral – quais são as razões para esse pensamento?

Escreva uma lista das coisas que mais o frustram e com as quais você não consegue lidar no trabalho. Se você está tendo dificuldade em colocar seus pensamentos no papel, aqui estão algumas dicas:

“A empresa com a qual lido é chata e não estou nada interessada nela”,

” Eu odeio o chefe. Ele é um chato e me trata injustamente”,

“É difícil para mim me dar bem com meus colegas”,

“Não tenho condições de desenvolvimento profissional”,

“Estou perturbado com o ambiente competitivo e a eterna corrida de ratos”,

“A responsabilidade que recai sobre mim me mantém estressado”,

“Eu não gosto do meu trabalho. Muitas vezes sou obrigado a ficar depois do expediente, não tenho tempo privado”,

“O salário é inadequado para a multiplicidade de funções que tenho que cuidar.”

Este pequeno exercício permitirá que você encontre a causa do pensamento repetido “Eu odeio meu trabalho” – afinal, ele não surgiu do nada.

Em seguida, tente responder à pergunta por que você ainda não saiu da empresa se odeia trabalhar no escritório. Considere se a raiva do chefe é permanente ou apenas temporária. 

Não gosto do meu trabalho: o que fazer?

Seus sentimentos de ódio ao trabalho também podem ser causados ​​por fadiga crônica, que se traduz em falta de vontade de trabalhar. 

Ineficácia – você perde sua mobilização e força para trabalhar. Sua produtividade não está mais no mesmo nível do período inicial de emprego;

Despersonalização – você perde a fé em seu projeto e nas pessoas com quem trabalha;

Exaustão – você não tem força, motivação e vontade de agir, e está cansado do excesso de responsabilidades que lhe são impostas.

Se você se identifica com o primeiro tipo de esgotamento, pode precisar de um momento de descanso para recuperar as forças e a vontade de continuar. 

Se você não gosta do seu trabalho há algum tempo, pode ser uma boa ideia sair de férias por alguns dias, se for o caso.

Você está relutante em trabalhar? Fale com o chefe

No caso de despersonalização, será necessário conversar com seu supervisor. Conte a ele sobre suas dúvidas e pergunte sobre a possibilidade de lhe apresentar tarefas mais relacionadas aos seus interesses.

E se você se sente exausto e diz a si mesmo todos os dias: “Eu odeio trabalhar”, talvez você precise mudar não apenas seu trabalho, mas também o ambiente e a cidade em que vive.

Eu odeio ir trabalhar – o que vem depois?

Se você tem certeza de que enviar um aviso é a única boa solução para seu problema com o trabalho, pense no que você gosta de fazer e no que gostaria de fazer profissionalmente. 

O tipo de trabalho que você fez até agora também é muito importante. Se você sabe que odeia o trabalho de escritório, está cansado de passar várias horas por dia na frente da tela do computador, se irrita com a competição e odeia o trabalho em equipe, provavelmente não encontrará seu caminho em nenhum ambiente corporativo. 

Considere se as habilidades que você possui permitirão que você inicie um trabalho, por exemplo, como freelancer. Por outro lado, quando você diz que não gosta de trabalho manual, procure uma profissão que não exija o uso da força. 

Se você acha que sua vocação é fazer cálculos, preparar um orçamento e usar suas habilidades analíticas, talvez seja hora de treinar novamente para se tornar um analista financeiro. 

Dicas para aprender a andar de bicicleta e utilizá-la tanto como um lazer quanto como um meio de transporte para alguns percursos do dia a dia

A bicicleta é um meio de transporte ecológico e econômico, além de ser uma ótima ferramenta para se exercitar, com diversos benefícios para a saúde (do corpo e da mente). O número de ciclistas no Brasil é crescente, e cidades de todas as regiões já estão se adaptando para se tornarem mais seguras e convidativas para a prática.

No entanto, o aumento do interesse pelas bicicletas fez com que muita gente se deparasse com a pergunta: como começar a pedalar? Não só no sentido de como criar o hábito, mas, muitas vezes, de aprender mesmo a se equilibrar em cima da magrela.

A boa notícia é que, apesar de exigir algum treino e, possivelmente, algumas quedas no início, aprender a pedalar não é tão difícil quanto pode parecer. E há quem diga que esse é um conhecimento que nunca se esquece.

Como começar a andar de bicicleta?

Em todo o mundo, esse é um aprendizado que faz parte da cultura e costuma ser passado de pai para filho. No entanto, sempre é tempo: adultos e até mesmo idosos que nunca pedalaram antes podem aprender.

O segredo é o equilíbrio. E para encontrá-lo, é preciso treinar. Algumas dicas podem ajudar nesse processo e servem tanto para quem vai ensinar alguém a pedalar quanto para quem não aprendeu na infância começar agora. 

• Ajuste a bicicleta a um tamanho adequado para a sua altura. As pernas devem ficar confortáveis para pedalar, dando altura para que os pés alcancem, facilmente, o chão.

• Peça a ajuda de alguém experiente que, além de dicas, possa servir de apoio para as primeiras pedaladas.
• Utilize equipamentos de segurança, como capacetes e óculos, para reduzir os danos das quedas.
• Comece devagar, em um terreno plano e com pouco movimento. Se possível, escolha um local com grama, que vai amenizar as quedas.
• Aos poucos, vá acrescentando pequenos declives e subidas no percurso, para entender como precisa agir nessas situações.
• Você vai precisar ganhar alguma velocidade para manter o equilíbrio, mas não exagere. Você não vai querer cair correndo.
• Teste os freios enquanto a bike estiver parada para entender como eles funcionam e mantenha as mãos no guidom de forma a acessar esse recurso com agilidade, quando necessário.
• Se a bicicleta for de marcha, teste todas as opções pedalando parado e escolha um nível de peso intermediário para começar. Se possível, comece em um veículo sem marchas, que é mais fácil de aprender.
• Mantenha o olhar sempre para a frente e não em quem estiver te ajudando.

Como começar a pedalar pela cidade?

Se você já se sente confortável com o funcionamento da bicicleta, pode começar a incluir o veículo cada vez mais na sua rotina, tanto como um lazer quanto como um meio de transporte para alguns percursos do dia a dia. A seguir, algumas dicas para quem está começando.

• Utilize sinalização na bicicleta e, de preferência, equipamentos de proteção individual.
• Prefira sempre pedalar por ciclovias e ciclofaixas e verifique nas leis de trânsito quais são as recomendações para os lugares sem essas sinalizações.
• Estude o percurso anteriormente e nunca olhe o mapa no celular enquanto pedala. Se precisar conferir o trajeto, pare a bicicleta em um local seguro para fazer isso.
• Evite pedalar usando fones de ouvido, porque isso pode te atrapalhar a ouvir buzinas e outros alertas.
• Se quer usar a bicicleta como meio de transporte para as atividades de rotina, tente conhecer e se familiarizar com o trajeto antes, sem pressa e sem horário a cumprir — no final de semana, por exemplo.
• Comece com pequenas distâncias, que você pode ir aumentando à medida que se sentir mais confortável com a bicicleta e tiver mais preparo físico para encarar um caminho maior;
• Nas grandes cidades, você pode começar utilizando bicicletas de uso compartilhado. Isso permite que você faça somente uma parte do trajeto de bike, pois pode deixar o veículo em estações pelo caminho. Dá para só ir ou só voltar também, dependendo da ocasião.
• Planeje programas de lazer com a bicicleta, como pedalar por algum parque no final de semana.

7 dicas de programas para levar as crianças, na sua cidade ou em viagens de curta duração

Quem tem filhos sabe que pode ser um desafio encontrar o que fazer com eles nos dias de folga, já que deixá-los entediados em casa quase nunca é uma boa ideia. Sendo assim, é sempre bom ter em mente algumas ideias de passeios externos. 

Se esses programas forem criativos, melhor ainda, pois crianças e adolescentes costumam se empolgar mais com novidades e lugares novos. Se houver a possibilidade de contato intenso com a natureza, muito verde e água, mais sucesso ainda.

Pode ser uma viagem em família ou uma visita a algum destino na sua própria cidade. Já esgotou suas ideias e não sabe mais o que propor? Fizemos uma lista com dicas simples, mas que vão te inspirar.

Piquenique no parque

Que tal preparar alguns lanches gostosos, colocar em uma cesta, escolher uma toalha bem bonita e ir comer ao ar livre, em algum parque da sua cidade? Esse passeio é um clássico, que não exige muitos gastos e agrada a família toda, inclusive as crianças pequenas.

Esse é um programa perfeito para o período da manhã — quando o sol ainda não está tão quente —, mas pode se estender pelo dia todo. Vale também levar bola, baralho e outras brincadeiras com as quais vocês possam se divertir durante o passeio.

Praia

A praia é outro tipo de passeio que agrada a família toda e, mesmo se você não mora no litoral, pode programar de passar o próximo final de semana ou as férias em um destino com mar. Prefira praias com mar calmo, onde as crianças vão poder brincar sem tanto perigo.

Parque de diversões

Os parques de diversões são sempre cartas na manga, porque crianças de todas as idades costumam adorar esse programa — se for mais radical, até os adolescentes curtem. Vale visitar aquele parque da sua cidade que vocês não vão há tempos ou fazer uma pequena viagem para um destino com essa opção.

Uma dica para esse tipo de programa é sempre comprar os ingressos com antecedência e evitar os finais de semana prolongados e feriados, já que as filas para os brinquedos podem ser muito grandes, fazendo com que o passeio acabe virando um perrengue.

Parque aquático

Os resorts e parques aquáticos são ótimas opções porque podem significar algum relaxamento para os pais, com sombra e água fresca, enquanto as crianças se divertem nas piscinas e toboáguas, sob a supervisão de monitores. Mas também são ótimos locais para pais e filhos brincarem juntos, criando boas memórias.

Se vocês nunca foram juntos a um parque aquático, é uma boa ideia começar a planejar uma viagem para algum destino famoso. Há opções que ficam na praia e também em estâncias hidrotermais, com água naturalmente quente.

Viagem para o interior

Muitas vezes, apenas mudar de ares em um lugar com mais contato com a natureza já é suficiente para animar as crianças — e também para os pais voltarem com as energias renovadas. Por isso, que tal fazer uma viagem para aquela cidadezinha charmosa perto de casa? Se puder, se hospede em um hotel-fazenda.

Museus temáticos

Visitar museus é um tipo de programa acessível e interessante e que muita gente não faz porque acha que é só para adulto. Mas você sabia que existem vários museus temáticos para crianças e adolescentes? 

O Museu Catavento e o Museu da Imaginação, em São Paulo, por exemplo, são ótimas opções. Crianças pequenas também costumam gostar de qualquer museu que seja interativo. Pesquise as opções da sua cidade ou já programe a próxima viagem pensando em proporcionar essa imersão cultural para seus filhos.

Cinema 

O cinema é outro passeio divertido e que não requer tanto planejamento, caso você more em uma cidade com essa opção. Uma dica é escolher o filme junto com os seus filhos, o que aumenta as chances de eles gostarem do programa. Pipoca também não pode faltar!

Era uma vez, telefone sem fio, passa anel, desenho maluco, cabaninha e Uno

Com a chegada do inverno e das chuvas, é preciso usar a criatividade para distrair as crianças dentro de casa, não é mesmo? Especialmente quando a intenção é evitar que os pequenos passem ainda mais tempo em frente às telas de smartphone, TV, tablet e computador. 

Uma boa forma de fazer isso é resgatar opções de entretenimento da sua infância e apresentar para seus filhos, visto que algumas brincadeiras no inverno podem ser muito divertidas. 

Gostou da ideia e quer conferir nossas sugestões? Neste artigo, listamos algumas alternativas de jogos e brincadeiras para jogar e brincar com as crianças em dias e noites frias. Confira!

Era uma vez

Para brincar de “era uma vez” de forma divertida, basta deixar a criatividade fluir. Você pode, por exemplo, começar uma história e pedir para a criança completá-la. Além disso, se quiser, também pode ser legal apostar em fantasias para criar personagens e, assim, entrar no universo da história.

Telefone sem fio

Para brincar de “telefone sem fio”, o primeiro passo é reunir a família em um círculo. O primeiro participante deve criar uma mensagem e cochichar no ouvido do próximo. Dessa forma, a mensagem vai passando entre as pessoas e cada uma repassa da maneira que entendeu.

A última pessoa a receber a mensagem deve repetir o que ouviu em voz alta. Neste final, uma coisa é certa: essa brincadeira vai render boas gargalhadas, pois geralmente a mensagem do fim é totalmente diferente da mensagem inicial.

Passa anel

Para o “passa anel” você precisa, obviamente, de um anel. Com ele em mãos, deixe a criança ser a responsável por passar. Ela deverá colocá-lo entre as palminhas das mãos e passá-las entre as mãos de outros participantes, que devem formar um círculo.

O passador (neste caso, a criança) pode fazer esse movimento quantas vezes quiser, porém, em um deles, deve de fato passar o anel. E, ao terminar, ela precisa perguntar a um dos jogadores com quem ficou o objeto. 

Se o participante acertar, ele passa a ser o passador. Se errar, a brincadeira segue até alguém acertar.

Desenho maluco

Para o “desenho maluco”, você vai precisar de lápis de cor, canetinhas, tinta, giz de cera e de algumas folhas brancas. Na primeira parte da brincadeira, cada um irá desenhar uma cabeça.

Depois disso, você e seu filho deverão trocar de folha para que cada um desenhe o corpo da figura do outro. Em seguida, as folhas deverão ser trocadas novamente para o desenho dos braços.

Esse ciclo deverá se repetir até que toda a figura esteja completamente desenhada. Após isso, revelem as obras de artes prontas para que todos vejam como ficou cada desenho.

Cabaninha

A “cabaninha” é uma brincadeira antiga que tem tudo a ver com os dias mais frios. Você pode escolher o cômodo da casa que seja mais confortável, pegar algumas cadeiras, lençóis e objetos interessantes para construir uma cabana bem firme e aconchegante. 

Aqui, tudo deve acontecer no improviso. Dessa forma, as crianças terão a oportunidade de imaginar, inventar e experimentar um novo tipo de diversão. 

Para deixar a brincadeira mais interessante, você pode dizer aos pequenos que todos estão presos numa caverna ou perdidos em uma floresta perigosa, estimulando a imaginação deles.

Uno

O Uno é um jogo que pode ter de dois a dez participantes, porém, é indicado para crianças a partir dos sete anos de idade.

O objetivo principal é ser o primeiro jogador a ficar sem cartas nas mãos e, para isso, é necessário utilizar todos os recursos possíveis para evitar que os outros jogadores vençam.

Além de muito divertido, esse jogo promove a atividade em grupo e auxilia no raciocínio lógico, concentração, pensamento estratégico e capacidade associativa da criança.

Os gladíolos são flores muito populares tanto em cerimónias e celebrações de todo o tipo como como presentes, para decorar as nossas casas e criar recantos especiais no jardim. Eles são um pouco mais delicados de cuidar do que outras plantas sobre as quais falamos em nossa seção de cuidados, mas nada que você não consiga alcançar com dedicação e perseverança. Saiba mais sobre profutos controlados agora mesmo.

O que você deve saber sobre gladíolos?

• Com mais de 250 espécies e cerca de 10.000 variedades diferentes, os gladíolos são uma das plantas mais variadas.
• Nativos das áreas quentes do sul da África e da Europa, bem como do Oriente Próximo, os gladíolos são muito populares entre os amantes e colecionadores de plantas de flores.
• Das suas mais de 250 espécies, 163 são da África Austral, 10 da Eurásia, 9 de Madagáscar e as restantes da África tropical.
• Fazem parte da família Iridaceae e são uma das chamadas plantas bulbosas, pois se desenvolvem a partir de bulbos.
• Eles florescem no início do verão e continuam florescendo até o outono. Para garantir que você tenha gladíolos por um longo período de tempo, escalone o plantio de bulbos desde a última geada até a primeira semana do verão.
• Também é uma boa ideia mover os bulbos de um ano para o outro, para que o novo solo e a localização estimulem seu crescimento, e até mesmo deixá-los descansar entre os plantios por pelo menos um ano.

Cuidados dos gladiolos

• Uma das principais necessidades dos gladíolos é a luz, especialmente para a floração. As lâmpadas de gladíolo precisam de pelo menos 12 horas por dia de luz direta para que as flores se abram.
• Os gladíolos podem suportar bem o sol pleno (embora seja uma boa ideia proteger suas pétalas com um pano de sombra durante as horas de pico da onda de calor, por precaução) e não florescem na sombra. Na meia-sombra elas florescerão, mas com menos profusão do que se você as tiver ao sol.
• Embora se adaptem a praticamente qualquer tipo de solo, o substrato mais adequado é aquele que seja arenoso e com boa drenagem. Você também pode plantar gladíolos em solo vegetal (se você tiver uma horta urbana, matará dois coelhos com uma cajadada só).
• É uma boa ideia que você deixe um espaço entre o bulbo e o bulbo e que você não plante mais nada junto com seus gladíolos (ou, pelo menos, que você não o faça perto), pois é uma planta muito territorial e só vive bem se não tiver outras espécies por perto.
• Devido à sua origem e habitat natural, todas as variedades de gladíolos preferem temperaturas quentes e não toleram geadas. Alguns podem viver em temperaturas um pouco mais baixas do que no verão, mas o frio não lhes faz bem.
• Quanto à irrigação, o gladíolo é uma planta que deseja muita água e umidade constante, embora o encharcamento seja prejudicial, portanto, você deve garantir que o substrato esteja sempre úmido, mas bem drenado.
• Um solo sempre úmido promove floração mais abundante e aumenta o tamanho das flores, enquanto que se a planta estiver com sede, pode não florescer ou florescer mal.
• No que diz respeito às pragas, os gladíolos são afetados por tripes, pulgões e lesmas, bem como moscas de bulbo e narcisos e pulgões de bulbo.
• Além disso, são acometidos por podridão cinzenta, botrytis, ferrugem transversal e fusarium, entre outras doenças.

Curiosidades sobre os gladiolos

• Você sabia que os gladíolos têm uma alta variabilidade em termos de tamanho de sua flor? Há flores em miniatura e flores gigantes e espetaculares.
• Como planta, os gladíolos são ideais para criar massas de flores nos meses de verão (e você pode até misturar e combinar tamanhos para criar diferentes alturas e paisagens).
• Os gladíolos também são muito populares como flores de corte, pois são usados ​​em muitos arranjos e buquês, principalmente para decorar cerimônias de casamento.
• Para cortar corretamente suas hastes de gladíolo e decorar a casa com elas ou dar um lindo buquê do seu jardim, faça-o abaixo das flores mais próximas do bulbo, quando elas começarem a ganhar cor.
• Os bulbos de gladíolo são conhecidos como cormos e levam cerca de 60 dias para florescer desde o plantio.
• Sendo uma planta bulbosa, o gladíolo floresce todos os anos, desde que você cuide e preserve os rebentos adequadamente. Se você os tiver em uma zona temperada e sem gelo, não precisa desenterrá-los: deixe-os descansar para o inverno.
• Se você mora em uma área com geada, desenterre os bulbos após a última floração e guarde-os em um local escuro e seco, protegido até plantá-los na próxima primavera.
• Como muitas outras plantas e flores, os gladíolos também têm propriedades medicinais e na Idade Média eram usados ​​em pomadas e cataplasmas como remédio para aliviar a dor.
• Na época romana, a flor de gladíolo era dada aos gladiadores que triunfavam na batalha; portanto, a flor é o símbolo da vitória.
• Na linguagem das flores, os gladíolos evocam vitória, força e integridade moral. Dependendo da cor, vários significados são adicionados. Assim, os gladíolos laranja simbolizam o amor sensual, os rosas desejam sorte, os vermelhos evocam o erotismo e os amarelos convidam ao amor.

Agora que você já sabe um pouco mais sobre como cuidar de gladíolos , lembre-se que temos gerânios para você em nossa floricultura e que criamos arranjos especiais com gladíolos , para decorar ou presentear seus entes queridos em qualquer ocasião.

Natação, ciclismo, caminhada rápida ou corrida são alguns dos exercícios que fazemos com mais frequência. A moda de correr está fazendo com que muitas pessoas deixem de lado o sedentarismo e se juntem a diferentes grupos de pessoas que treinam para atingir objetivos como uma corrida de 5 quilômetros, uma corrida de 10 km, uma meia maratona ou, o mais ousado e disciplinado, uma maratona . Há também quem o faça pela mera desconexão que o exercício acarreta.

Já dissemos como é importante praticar o esporte bem feito, para evitar lesões irritantes . Também é essencial saber se o nosso coração está preparado para o esforço a que vamos nos submeter. Para isso, a ergometria é um teste ideal que nos diz até onde podemos ir no treinamento. Na verdade, eles pedem cada vez mais em corridas populares, especialmente em longas distâncias. Para saber mais confira pratos fitness para o almoço agora mesmo.

Coma saudável e variado

Mas e a comida? Nos últimos anos, proliferaram os alimentos “fit”, baseados em alimentos naturais e priorizando aqueles que possuem mais nutrientes do que calorias. É uma forma de ensinar o corpo a comer o que precisa, para evitar que uma alimentação inadequada prejudique o desempenho de um atleta.

Deve ficar sempre claro que a ingestão de energia deve cobrir o gasto calórico. No caso de quem pratica esportes, a atividade física aumenta essas necessidades, mas nem todos precisam da mesma coisa, depende de fatores como o tipo de atividade, idade, sexo, constituição e nível de treinamento. É importante que a pessoa que pratica esportes mantenha um peso correto que lhe permita praticar esportes da maneira mais ideal.

Principalmente um atleta deve tomar em um dia:

• Carboidratos . Eles fornecem energia e ajudam o músculo durante a atividade física. Eles devem constituir cerca de 60% da dieta diária. Frutas, leite e compotas são rapidamente absorvidos e cereais, legumes e batatas são absorvidos lentamente. Tomando essas quantidades diárias as reservas (glicogênio) essenciais para a contração muscular são alcançadas.
• Gorduras . Devem fornecer entre 20% e 30% da energia. É tão ruim ir longe demais quanto ficar aquém. Um excesso de gorduras, principalmente de origem animal ou saturada, pode causar aumento do colesterol, o que afeta negativamente a saúde das pessoas. Recomendam-se óleos vegetais (eliminando palma e coco), peixes oleosos e nozes.
• Proteínas . Eles devem representar cerca de 15% da energia total. A ingestão de uma quantidade razoável de carne, ovos, peixe e laticínios é alcançada. Mesmo que o objetivo seja obter um músculo trabalhado, não é altamente recomendável tomar suplementos de proteína, pois pode ocorrer acúmulo de resíduos tóxicos e outros efeitos prejudiciais.
• Micronutrientes . Eles são essenciais para as pessoas, pois não são produzidos pelo próprio corpo, mas o corpo os recebe através da ingestão de alimentos. São as vitaminas (A, C, D, ácido fólico…) e os minerais (cálcio, ferro, magnésio…) que controlam e regulam o metabolismo.

Certamente já ouvimos isso milhares de vezes, mas é verdade que é bom fazer 4 ou 5 refeições por dia , para distribuir a ingestão de energia ao longo do dia. O café da manhã deve estar entre 15% e 25%, incluindo cereais, leite desnatado, suco natural e pão integral. No meio da manhã é aconselhável levar vários pedaços de fruta e um laticínio. A alimentação deve estar entre 25% e 35%, incluindo carboidratos, gorduras e ocasionalmente proteínas. No lanche novamente frutas e cereais e no jantar, que deve ter um peso entre 25% e 35% da ingestão diária, proteínas, alguns carboidratos e gorduras devem ser incluídos.

De qualquer forma, o ideal é que seja o médico especialista que, dependendo das características de cada pessoa, prepare uma dieta de acordo com o exercício que realiza.

Não há nada como andar de bicicleta uma longa distância. Pedalar subidas e descidas, sozinho ou em companhia, desfrutando do vento e das paisagens, como as que podemos encontrar no Caminho de Santiago de bicicleta ou em outras longas pedaladas: nenhum outro esporte oferece aquela maravilhosa sensação de esgotamento no final da jornada. o dia. Aqui estão outras dicas que podem ajudá-lo a enfrentar um longo passeio de bicicleta e que te mantenha seguro.

6 Dicas para enfrentar longos passeios de bicicleta

Preparação antes da viagem

Claro que, para encarar uma pedalada longa, você deve primeiro treinar aos poucos, aumentando a duração e a intensidade das pedaladas. Suponha que todo fim de semana você pedale por cerca de duas horas. 

Durante um período de oito semanas, você pode querer adicionar cerca de meia hora por semana; em dois meses você estará pronto. Certifique-se também de incluir uma ou duas caminhadas por semana, com pelo menos uma hora de duração.

Ande com inteligência

Manter uma cadência de pedalada de pelo menos 90 rpm dá um descanso ao seu sistema aeróbico e muscular. Pense em levantar um peso de 10 quilos 10 vezes em vez de levantar um peso de 100 quilos uma vez: você levantará o mesmo peso, mas com menos esforço geral.

Comer e beber muito

O objetivo é beber pelo menos uma garrafa de água por hora, dependendo do nível de calor e esforço. Não se preocupe tanto com os complementos que a água tem; água é o mais importante. Coma uma ou duas mordidas de comida a cada 15 minutos – ser consistente é crucial ao longo do dia. Se você planeja pedalar mais de duas horas em lugares despovoados, planeje uma parada para reabastecer suas garrafas e fazer um lanche.

Use a regra dos terços

Divida o percurso em três distâncias mais ou menos iguais. O primeiro segmento deve ser o mais fácil, basta pedalar. Durante o segundo, você começará a sentir o trabalho dos músculos. Se houver algum contratempo, é melhor que seja no último terço. Nada pior para os novatos do que gastar toda a sua energia nos primeiros trechos, apenas para vacilar e precisar de cuidados até a linha de chegada.

controlar o vento

O vento pode ser amigo ou inimigo. Se você começar com vento de cauda, ​​pedalar será muito fácil. Mas com um vento contrário, as coisas ficam complicadas. Se você  estiver andando em grupo em sua rota de bicicleta , fique junto com um vento contrário e revezem na liderança para que outros possam se recuperar de seu esforço.

últimas dicas

• Dores e dores são comuns durante viagens longas. Para minimizá-los… mova-se.
• Mude periodicamente a posição das mãos, mantendo os polegares sob o guidão ou a alavanca do freio para maior segurança.
• Para aliviar o pescoço e os ombros, encolha os ombros por 5 a 10 segundos.
• Em um trecho claro da rota, relaxe os músculos esticando uma mão atrás dos ombros por alguns segundos e depois troque de mão.
• Enquanto pedala, levante-se e solte um pedal para alongar a perna. Relaxe o calcanhar e mantenha a posição por 20 segundos; então troque de perna.

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