AAJ - Associação de Ajuda a Jovens

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5 razões para implementar um Sistema de Saúde e Segurança

O Sistema de Gestão de Segurança e Saúde Ocupacional é um sistema de prevenção de riscos ocupacionais ou ocupacionais. Esses riscos são compostos por doenças ou lesões que podem ser geradas durante a execução do trabalho. Por isso, este sistema revolucionou a concepção das empresas, de forma que agora elas devem se responsabilizar pela saúde de seus trabalhadores. Isso traz um grande número de benefícios , não só porque aumenta a produtividade dos funcionários, mas também lhes dá conforto e rentabiliza os recursos das empresas.

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Nesse contexto, nosso país passa por um processo de transformação que exige dos profissionais a promoção da conscientização na prevenção de acidentes, incidentes e doenças ocupacionais.

5 razões para implementar um Sistema de Saúde e Segurança

Neste artigo iremos dar-lhe 5 razões pelas quais você deve implementar um Sistema de Gestão de Saúde e Segurança no Trabalho.

1. Gerar lucratividade e economia

A saúde e segurança no trabalho são importantes para a rentabilidade da organização, uma vez que através da avaliação e identificação da saúde de cada colaborador, são geradas poupanças graças à prevenção de doenças e ao acompanhamento do horário de trabalho dos colaboradores, reduzindo a rotatividade e o absentismo.

2. Pré-entrada de novos colaboradores

Na contratação de novos colaboradores em nossas organizações, sejam eles permanentes ou a termo, devemos garantir que antes do primeiro dia de trabalho a pessoa selecionada esteja habilitada para desempenhar as funções de seu cargo e que isso não gere risco à sua saúde. ou de terceiros.

3. Entrada de novos colaboradores

Quando os colaboradores já fazem parte da nossa organização, devemos assegurar que lhes proporcionamos uma indução adequada e uma formação constante sobre os conceitos básicos de Segurança e Saúde no Trabalho. Desta forma, protegemos a sua saúde e a de terceiros através da prevenção e identificação de riscos e acidentes .

4. Identificar riscos e reduzir acidentes

Além da identificação dos riscos que um funcionário deve enfrentar constantemente durante seu contrato de trabalho, a organização deve identificar os perigos que um funcionário pode enfrentar no desempenho de suas funções. Adaptar os espaços físicos que podem gerar risco ou acidente e tomar medidas preventivas. De forma que as ferramentas e móveis necessários sejam fornecidos para gerar um ambiente de trabalho seguro.

5. A Lei de Saúde e Segurança no Trabalho

A Lei de Segurança e Saúde Ocupacional , que anteriormente não existia e era dada como uma questão informal nas organizações, com exceção de algumas empresas de mineração e transnacionais, garante que a saúde e a segurança nas organizações sejam protegidas por meio do projeto, implementação e avaliação de um sistema de gestão adequado . Além disso, devemos assegurar sua atualização constante de acordo com o contexto e a realidade do país para garantir sua funcionalidade por meio de Resoluções Ministeriais. Dentro dele, tanto o empregador quanto o empregado têm regras e regulamentos a cumprir.

 Conclusões

Além de cumprir as normas e regulamentos aos quais somos obrigados a fazer parte de uma organização, pública ou privada, devemos planejar, implementar e executar atividades e programas que garantam o correto cumprimento das funções dos colaboradores . Assim, não só basta a execução de um programa, mas também é muito importante gerar avaliações constantes que nos garantam a prevenção de riscos. Por isso, nos instam a nos mantermos atualizados com as novas resoluções garantindo a preservação da nossa saúde e de todas as pessoas.

Como escolher o melhor lanche pra assistir seu esporte favorito!

Cada esporte combina com uma comida diferente, confira abaixo:

Ao procurar um presente para os fãs de esportes, existe uma maneira conveniente de conseguir algo que eles realmente apreciem. As Cestas Esportivas estão repletas de itens divertidos para o amante do esporte praticar seu esporte ou sentar-se em casa e assistir no sofá. A maioria deles envolve lanches saborosos. Afinal, ninguém quer interromper um jogo emocionante tendo que ir até a cozinha e cozinhar alguma coisa! As cestas também são ótimos presentes corporativos.

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A cesta Sports Fan Gourmet Snacks oferece um pouco de estilo com biscoitos de maçã e canela, pretzels, salsichas e tortilhas de feijão preto. O Football Fanatic inclui salsichas, pipoca, amendoim e molho. Algumas cestas esportivas são para fãs de times específicos de beisebol, futebol americano, basquete e hóquei no gelo. A cesta de Home Town Heroes vem em duas versões com uma opção de mini lancheiras para os Mets ou os Yankees. As caixas estão cheias de biscoitos da sorte de curiosidades sobre beisebol, uma caneta de madeira para taco de beisebol, uma bola de beisebol de souvenir e biscoitos.

O golfe é imensamente popular, e as cestas esportivas relacionadas ao golfe são práticas e divertidas. O cesto Golfing Around tem um refrigerador de gelo em forma de golfe, bolas de treino, tees de golfe e snacks. O Ace Putter Set é ideal para quem deseja praticar um segredo em casa ou no quarto de hotel. O conjunto vem em uma elegante mala de viagem de madeira e contém um taco de viagem de quatro peças, duas bolas de golfe e um copo de metal para prática.

A pesca também é um passatempo favorito e as longas manhãs à beira de um rio, ao vento e à chuva, podem ser animadas por Sports Gift Baskets. Se a captura for pequena, pelo menos há os lanches para esperar! O Fisherman’s Fishing Creel é uma cesta trançada de aparência rústica com uma pulseira de couro e contém muitas guloseimas, incluindo linguiça, pretzels e fatias de queijo. Existem coisas doces também e incluem gemas de frutas e caramelos.

Os peixes não são esquecidos e eles têm minhocas como isca. A cesta também contém um livro de pesca e um copo refrigerador de pesca. Se for um bom dia, há uma moldura para a foto do orgulhoso pescador com sua captura e uma régua para medir os peixes. O presente Gone Fishing vem em uma caixa de madeira e tem um ursinho de pelúcia Gone Fishing, amêndoas torradas, palitos de queijo, café, regador antigo e um livro sobre pesca.

Os fãs de corridas não são esquecidos e há um baú de presente NASCAR Racing Lovers, que tem um refrigerador de gelo, um copo de refrigerador, um livro sobre a história das corridas de stock car, um bloco e caneta de corrida NASCAR e um boné ajustável da NASCAR. Claro que há salgadinhos, incluindo pistache, doces, bolachas e queijo.

3 razões pelas quais uma previsão de mineração é facilidade

Incerteza. É um dos piores sentimentos que alguém pode sentir. Não saber é ruim o suficiente em um nível pessoal. No entanto, quando se trata de negócios, as apostas podem ser muito altas. A incerteza nos orçamentos, no planejamento e nas negociações cria muito estresse e, potencialmente, perdas. Isso é especialmente verdadeiro para as operações de mineração.

Veja também: O que é aluvião?

A indústria de mineração é complicada, multifacetada e – infelizmente – tem a reputação de ser perigosa. Esses fatores não apenas tornam o gerenciamento de riscos do dia a dia um desafio, mas também dificultam o recrutamento de novos trabalhadores. Não seria ótimo se você pudesse tornar suas instalações de mineração mais seguras?

Para fazer isso, você pode começar com uma ameaça que é constante e afeta todas as partes do negócio: o clima. O clima severo apresenta muitos desafios diferentes para a comunidade de mineração em todo o mundo. Quando as instalações lidam com esse desafio, elas veem melhorias em todas as áreas, desde a segurança até a produtividade do trabalhador e a eficiência operacional. Continue lendo para descobrir as três maiores ameaças climáticas severas que tornam as previsões do tempo um acéfalo para as operações de mineração.

As Razões

1. Relâmpago

O primeiro risco relacionado ao clima que uma previsão de mineração ou aplicativo de mineração pode ajudar a mitigar são os relâmpagos. Enquanto a maioria das pessoas pensa na mineração como uma operação subterrânea, aqueles que estão no campo sabem que as operações acima do solo são igualmente importantes. Existem muitas partes móveis em terra que os raios ameaçam.

Por exemplo, um raio pode atingir o pessoal envolvido na operação de equipamentos pesados. Também é um risco de incêndio. Isso é especialmente verdadeiro se sua operação lida com explosivos ou está passando por atividades de construção.

Dependendo da sua localização e clima, os raios podem ser um grande risco ou um pequeno risco. Mas você sabia que uma rede de detecção de relâmpagos também pode ajudá-lo se você não estiver em uma área com relâmpagos intensos? A maioria das pessoas não sabe disso, mas existem dois tipos diferentes de relâmpagos. O primeiro é o raio nuvem-solo, que é o tipo de raio que a maioria das pessoas pensa. Esses ataques atingem terras ou estruturas no solo.

A maioria dos relâmpagos é, na verdade, de um tipo diferente, chamado na nuvem. Esses ataques, que saltam de nuvem em nuvem, são um grande indicador de outras formas de clima severo. Ao monitorar uma combinação de ambos, conhecida como relâmpago total, os sistemas mais avançados são capazes de prever eventos climáticos severos, como tornados, granizo e chuva forte. Portanto, não ignore a detecção de relâmpagos só porque não os vê com muita frequência.

2. Chuva e nevoeiro 

O segundo risco relacionado ao clima para as operações de mineração são as chuvas fortes. Tudo o que você precisa fazer é realizar uma pesquisa online por “chuva forte e mineração” e dezenas de notícias sobre acidentes perigosos aparecerão.

As chuvas fortes podem inundar as minas, tornar as estradas que levam às minas intransitáveis ​​e interromper as operações por dias. Outro grande problema com a chuva é que ela pode causar deslizamentos de terra mortais que danificam equipamentos e até prendem os mineiros no subsolo. Esses problemas de deslizamento são prevalentes em minas ao redor do mundo que não possuem dados meteorológicos avançados. Países como Peru , Congo e Mianmar são apenas alguns dos que viram essas tragédias mortais ocorrerem com pessoas boas e trabalhadoras.

Outro problema com a precipitação é a baixa visibilidade devido ao nevoeiro . A baixa visibilidade pode ser um grande problema para as operações de mineração. Chuva e neblina podem tornar as operações nos boxes extremamente perigosas para os motoristas que trabalham praticamente às cegas. Saber quando essas condições vão ocorrer permite que os tomadores de decisão de mineração parem as operações antes que se tornem perigosas.

Se você sabe quando vai cair uma chuva forte e quanto você vai receber, você terá tempo para planejar com eficácia para minimizar o tempo de inatividade operacional e minimizar as perdas.

3. Vento

A última coisa que um aplicativo meteorológico de mineração ou ferramenta de visualização meteorológica pode ajudar as instalações é o vento. Os ventos fortes são um grande problema para as instalações de mineração que fazem detonações ou usam guindastes.

As minas não podem explodir quando os ventos atingem uma determinada velocidade porque o vento coloca em risco as áreas circundantes. Rajadas de vento podem transportar poeira e detritos das minas para as cidades vizinhas e criar um problema ambiental para essas áreas.

O vento também é um problema quando se trata de operações de guindastes. Quando as rajadas ultrapassam uma determinada velocidade, podem derrubar guindastes. Esses acidentes não são apenas perigosos para os trabalhadores, mas podem danificar e destruir equipamentos de guindaste caros. Saber quando vai ventar muito na sua área de operações pode ajudá-lo a planejar as operações do guindaste. Digamos que o final da semana tenha dias de muito vento, mesmo que você tenha operações de guindaste planejadas para esse dia. Conhecer essas informações permite que os tomadores de decisão reprogramarem as operações para dias com condições climáticas melhores e mais seguras.

Barra da Tijuca – mobilidade

Chegar até a Barra da Tijuca é um percurso bastante fácil. Quando você necessitar ir a outros lugares da cidade, as grandes vias da Barra da Tijuca são um acesso muito rápido, prático e fácil. Tudo isso para você que busca praticidade. Do mesmo quando seus amigos e parentes forem visitar você em seu novo endereço.

Para você que com frequência usa o carro, seja para o trabalho, seja para passeio as principais avenidas são as melhores opções. Mas sabemos que saímos, também, de casa para estudar, ir a uma consulta médica, ir ao encontro de amigos, parentes e muito mais.

  • Av. das Américas. Esta é pois a via principal que liga o Recreio dos Bandeirantes a Barra da Tijuca. Nela, sobretudo estão instalados os grandes prédios comerciais, lojas, supermercados e shoppings. Ela liga a outras principais vias, como por exemplo a Av. Ayrton Senna.
  • Estrada do Bandeirantes. A saber tem início na Taquara e termina no Recreio dos Bandeirantes . É uma via importante a quem deseja ir ao Pontal, Vargem Grande e Vargem Pequena.
  • Av. Salvador Allende. É uma continuação da Transolímpica, entretanto, liga o Recreio dos Bandeirantes também a Curicica.
  • Transolímpica. É uma via expressa que atravessa grande parte da Taquara. Tem uma alça de saída na Estrada dos Bandeirantes. Termina na Av. Salvador Allende.
  • Estrada Benvindo de Novaes. A saber liga a Av. das Américas ao bairro de Vargem Pequena
  • Av. Lúcio Costa. Liga pois os bairros do Recreio dos Bandeirantes à Barra da Tijuca. Você faz esse percurso então contemplando o mar.
  • Estrada do Pontal. É uma via bastante importe, pois liga o Recreio dos Bandeirantes à Vargem Grande. É a saber uma via de acesso as praias do Recreio e ao acesso a Grumari.

Além disso, para você chegar até o condomínio Etehe Residencial Barra da Tijuca o transporte coletivo é uma outra opção. Por isso, na Barra da Tijuca várias são a linhas de ônibus que ligam o o bairro ao Centro da urbe carioca, bem como aos bairros de Jacarepaguá e da Zona Norte. O terminal Alvorada é uma referência no Bairro. Lá tem linhas de ônibus para outros municípios, como o de Petrópolis, na região serrano do Estado. No mesmo terminal há também o terminal de BRT com várias linhas que ligam a Barra a outros pontos da cidade.

Na avenida Salvador Allende temos algumas estações do BRT que fazem parte do corredor TransOlímpica. As estações que estão distribuídas ao longo da Avenida Salvador Allende, onde está o Parque Olímpico e o Parque dos Atletas na Barra da Tijuca são: Catedral do Recreio, Tapebuias, Olof Palme, Riocentro e Outeiro Santo. Vale lembra que o condomínio Ilha Pura, por exemplo, é uma das referências na região. E tem uma estação chamada Ilha Pura que fica muito perto da sua nova residência. O corredor de ônibus expresso TransOlímpica é servido por :

  • 53A – SULACAP X ALVORADA (EXPRESSO)
  • 51 – RECREIO X VILA MILITAR (PARADOR)
  • 51A – VILA MILITAR X ALVORADA (PARADOR)
  • 53B – JARDIM OCEÂNICO X SULACAP (PARADOR)

As linhas do BRT TransOlímpica ligam aos terminal Alvorada, onde estão concentradas as principais linhas de ônibus da Barra da Tijuca. Por outro lado, a Linha 53B – JARDIM OCEÂNICO X SULACAP (PARADOR) tem ponto final no acesso a estação do metrô da linha 4. Ao chegar ao metrô da Linha 4 você, por certo, poderá rapidamente chegar aos bairros da zona sul carioca. Além disso, você pode chegar também e muito rápido ao Centro do Rio. E se necessitar ir até o bairro da Tijuca, na estação final da rua Uruguai. Mas, caso você necessite pode também fazer o translado para a Linha 2 do metrô e ir aos demais bairros da Zona Norte. O destaque da Linha 2 é a Estação Nova América, onde está o shopping de mesmo nome.

Sustentabilidade corporativa: pilares a serem adotados em sua empresa.

Para uma empresa ter uma gestão sustentável, é fundamental definir estratégias éticas que integrem as questões econômicas, sociais e ambientais. Saiba mais aqui.

As discussões sobre os impactos ao meio ambiente gerados pelo sistema produtivo começaram há 30 anos. Os principais debates conduzidos pelas Nações Unidas no final da década de 1980 culminaram no Relatório Brudtland, no qual o conceito de desenvolvimento sustentável foi priorizado e, consequentemente, suscitou preocupações com a sustentabilidade empresarial. 

Essa discussão é fundamental, até os dias de hoje, tanto para o desenvolvimento das organizações quanto para atender às demandas da população em todo o mundo.

Para que a instituição tenha uma gestão sustentável, é fundamental definir estratégias éticas que integrem as questões econômicas, sociais e ambientais.

Pilares de sustentabilidade:

Sustentabilidade social – Direitos humanos e trabalhistas

O primeiro pilar refere-se ao capital humano como um todo, desde os colaboradores até os impactos sociais. A sustentabilidade social representa o compromisso de respeitar os direitos humanos em todos os aspectos da cadeia de suprimentos. 

Os direitos humanos e trabalhistas incluem programas de direitos em áreas como: inclusão e diversidade, trabalho escravo, discriminação salarial, práticas trabalhistas, incluindo saúde e segurança.

Sustentabilidade ambiental – Energia e mudanças climáticas

Os impactos gerados no meio ambiente pelos processos da organização enquadram-se no segundo pilar da sustentabilidade do negócio. Este ponto representa a gestão responsável das operações de uma empresa para minimizar os impactos no clima, melhorando a eficiência e reduzindo o uso de recursos naturais. 

Monitorar e reduzir o impacto da poluição ambiental e das mudanças climáticas são algumas das práticas ambientais que podem e devem ser aplicadas, além de serem avaliadas em todos os níveis da multifacetada cadeia de suprimentos.

Sustentabilidade econômica – Construindo comunidades sustentáveis ​​por meio de aquisições sustentáveis

Além de focar apenas na rentabilidade da empresa, o terceiro pilar da sustentabilidade se baseia em olhar quanto é investido no desenvolvimento da sociedade. 

Essa fundação representa o compromisso de melhorar a qualidade de vida e apoiar os negócios nas comunidades onde as organizações atuam. Esse pilar também ajuda os parceiros de negócios a realizar transações de acordo com padrões éticos de negócios, como regulamentações contra trabalho infantil, suborno e corrupção. 

A compra responsável envolve a seleção de fornecedores com a atitude, prática e capacidade certas de construir parcerias consistentes que impactem as comunidades e pratiquem a sustentabilidade com impacto mensurável.

Todas as soluções estão alinhadas com os três pilares da sustentabilidade para ajudar as empresas a contratar fornecedores que atendam aos requisitos do programa e, em última instância, ajudam a atender à crescente demanda dos clientes por empresas que adotam práticas de negócios.

agencia-de-marketing-digital

O que uma agência de marketing digital faz de diferente de usa equipe de marketing?

Um dos serviços mais importantes que uma agência de marketing digital oferece é um aumento constante e confiável no retorno do investimento. ROI mais alto significa uma coisa: lucros maiores.

Você costuma ouvir que o mundo do marketing está mudando. É verdade, mas todos devemos olhar para essa afirmação de uma maneira um pouco diferente.

O mundo do marketing tenha mudado.

Não é uma questão de prever para onde o marketing está caminhando. Estamos vivendo isso, bem aqui, agora. O marketing tradicional não está conseguindo atingir o público como costumava fazer. Mesmo em seu apogeu, o marketing tradicional não era considerado uma abordagem de precisão. Era um jogo de números, que simplesmente não funciona mais. Jornais e revistas estão obsoletos, e a TV e o rádio estão diminuindo consideravelmente.

Em seu lugar, surge o marketing digital, ou, como gostamos de chamá-lo, “marketing”. Simplificando, é a maneira mais eficaz de comercializar uma empresa hoje e no futuro próximo.

Vou reavaliar essa afirmação assim que um desses filmes de fim de dia cada vez mais populares se tornar realidade. Até então, eu estou por trás disso.

Implementar estratégias tradicionais de marketing para sua empresa é como abrir seu antigo rádio FM e esperar que você pegue algumas estações. O marketing digital é transmitir sua música favorita direto para o seu dispositivo móvel. Você segmenta um público específico e mantém leads e compradores ideais 24 horas por dia, 7 dias por semana.

O que é marketing digital?

Desde que o marketing digital assumiu, o que é exatamente? Na tentativa de evitar sobrecarregar, vou manter isso simples.

O marketing digital é a promoção da marca orientada por dados e direcionada por meio da tecnologia.

Embora o termo genérico, “Marketing Digital”, possa incluir aplicativos móveis, podcasts e outras formas de mídia digital, a Internet é o centro de todas as ferramentas e canais à disposição do profissional de marketing digital.

O marketing digital é extremamente organizado, altamente direcionado e oferece resultados mensuráveis ​​em tempo real.

Não há suposições envolvidas. As estratégias são testadas continuamente para ver o que funciona e o que não funciona. Você pode medir resultados e implementar ajustes de estratégia imediatamente.

Esse é o caminho do marketing digital. Deixe-me reformular isso. Esse é o caminho do marketing digital quando você tem uma agência de marketing digital altamente qualificada executando as atividades de marketing para sua marca.

O que é uma agência de marketing digital?

Uma agência de marketing digital é diferente de sua agência de marketing tradicional porque normalmente se concentra no marketing baseado em resultados no mundo digital. O marketing mensurável e o ROI são o nome do jogo.

Uma agência de marketing digital legítima não pratica o marketing “spray and pray”. Já se foram os anúncios de rádio ou TV e anúncios em revistas. Em seu lugar, vem uma equipe de estrategistas, consultores de marketing digital , criativos e desenvolvedores que trabalham juntos desde o início para entregar resultados quantificáveis. Uma agência de marketing digital é um motor de desenvolvimento de marca e geração de leads.

Agência de marketing digital x agência de marketing

As agências de marketing ainda dançam em ambos os lados da linha de marketing, muitas vezes promovendo iniciativas tradicionais ou meramente criativas. As empresas querem um site bonito – mas também precisam de um site que converta os visitantes em resultados focados em resultados, como leads ou compras. Infelizmente, muitas agências de marketing não têm o know-how ou as habilidades internas definidas para fornecer ambos.

O que uma agência de marketing digital deve fazer

Agora que fiz as agências de marketing digital parecerem equipes de super-heróis, você provavelmente está se perguntando o que elas costumam fazer. Vamos revisar as três principais áreas em que as agências digitais se concentram.

Agências de marketing digital melhoram seus negócios

Uma grande agência de marketing digital tem os meios para assumir o controle de seu marketing de cima a baixo. Para começar, sua experiência em negócios permite que avaliem as necessidades de sua marca e desenvolvam uma estratégia poderosa que maximize os lucros.

Eles trabalharão com sua empresa para melhorar a eficiência e a produtividade. Com a ajuda deles, você definirá melhor seus objetivos e estabelecerá metas mensuráveis.

Além disso, o foco nos dados e na segmentação requer uma definição clara de seu comprador-alvo, que normalmente é mais específico do que as empresas têm atualmente. Ao trabalhar com uma agência de marketing digital, você determinará exatamente quem é o seu comprador ideal e analisará sua jornada de compra. Como eu disse, o marketing digital é altamente direcionado.

Quando você conhece bem o seu público-alvo, determina quais devem ser suas mensagens e benefícios para falar diretamente com o comprador ideal. Sua proposta de venda exclusiva, conforme se alinha ao comprador ideal, é o que forma uma conexão com as pessoas que compram de sua empresa. Mais em: https://webtrends.net.br/marketing-digital/

Por que os corredores devem ir às trilhas com mais frequência

Trail-blazers incansáveis ​​e ladrões de pavimento podem apreciar os benefícios da corrida em trilha. Esteja você treinando para seu próximo ultra ou seus primeiros 5 km de estrada, a corrida em superfície macia deve ser incorporada ao seu plano de treinamento. Na verdade, cerca de 2/3 de sua quilometragem semanal deve ser executado em superfícies macias, que incluem grama, esteiras, pistas sintéticas e trilhas na floresta.

Em termos mais simples, a corrida em trilha é mais fácil para o corpo. O terreno irregular serve para condicionar joelhos e tornozelos, tornando-os menos propensos a lesões. Embora as articulações não possam ser fortalecidas per se, os músculos ao redor delas podem, ajudando assim a absorver o impacto.

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Pular de rochas, pular raízes e deslizar sobre as várias características da terra firme também podem ajudar a aumentar a resistência e fortalecer os músculos adicionais das pernas. Em uma corrida típica de rua, as taxas de respiração provavelmente permanecerão estáveis, a menos que o atleta esteja incorporando intervalos. No entanto, com a corrida em trilha, o atleta pode ser forçado a desacelerar devido a mudanças inesperadas de curso ou obstáculos, e então voltar a acelerar, desafiando assim seu sistema cardiovascular.

Além disso, músculos que não são usados ​​com frequência na estrada podem ser engajados nas trilhas devido à topografia irregular. Embora esses músculos recém-fortalecidos possam não ser sobrecarregados tanto durante uma corrida de rua, tê-los condicionados fornecerá ao corredor energia adicional e reservas de força, se necessário.

Não podemos esquecer que os benefícios mentais da corrida em trilha são tão importantes quanto os físicos. Qualquer maratonista dirá que competir por 26 milhas é um jogo mental colossal. Qual a melhor maneira de limpar sua mente do que com ar fresco e uma paisagem em constante mudança?

Nas trilhas, você certamente perceberá algo diferente a cada corrida, especialmente se tiver a sorte de viver onde a flora e a fauna mudam com as estações. As árvores e flores silvestres, a vida selvagem que você pode encontrar e a tranquilidade (e segurança) do tráfego zero de automóveis tornam a corrida em trilhas um alívio bem-vindo das frustrações e do tédio ao correr na estrada.

Se você é novo na corrida em trilha ou um veterinário experiente, aqui estão algumas dicas e truques para seguir em sua próxima aventura de corrida.

Olhos para a frente

Tente olhar cerca de 3 metros à frente para localizar pedras, raízes, terreno irregular, criaturas e outros objetos que possam estar na trilha.

Segurança em números

Não corra sozinho, a menos que você esteja familiarizado com o território e saiba que é seguro.

Tempo é tudo

Devido ao dossel, as trilhas na floresta podem ser mais escuras, então certifique-se de sair enquanto ainda há bastante luz do dia. Outra opção seria investir em um farol.

Jogo de sapato

Embora os sapatos específicos para trilhas não sejam necessários, eles são úteis, pois têm um piso e durabilidade melhores para o terreno.

COMO ZINCO PODE AJUDAR NA SUA VIDA

Impulsionadores da imunidade como o zinco estão nas notícias. Como as pessoas com imunidade fraca são mais predispostas a várias infecções, faz sentido aumentar sua imunidade, principalmente se você for mais propenso a resfriados, tosses e gripes.

O zinco é um micronutriente importante que a pesquisa mostra que reduz a ocorrência de muitas infecções respiratórias causadas por vírus. Como tal, pode muito bem ser possível que o zinco possa ajudar a protegê-lo contra Covid-19 ou coronavírus, como às vezes é chamado.

E como o Covid-19 costuma atacar primeiro o trato respiratório, o papel do zinco no combate a essa pandemia está sendo investigado. De acordo com um estudo, o zinco melhora efetivamente a imunidade, inibe a entrada do vírus e reduz a replicação viral no corpo.

A imunidade luta contra a infecção

Vamos entender como a imunidade do corpo combate as infecções. Quando qualquer patógeno ataca o corpo, ele produz mais glóbulos brancos (de diferentes tipos) que lutam contra os vírus e bactérias.

Você precisa de um sistema imunológico robusto, caso contrário, os patógenos superam os glóbulos brancos e causam infecções. Se você tem deficiência de zinco – e mais de 30% da população tem – você tem maior risco de se infectar.

Como o zinco ajuda?

O zinco é um micronutriente que não é armazenado no corpo. Isso significa que você precisa tomá-lo regularmente para não ter deficiência de zinco.

O zinco atua porque não permite que o vírus se prolifere de acordo com este estudo . Se você desenvolver alguma infecção respiratória como a de Covid, o zinco pode reduzir a gravidade da tempestade de citocinas, que é um fator em muitos dos terríveis sintomas de Covid.

No nível celular, o zinco ajuda com

Síntese proteíca
Divisão celular
Cicatrização de feridas
Síntese de DNA
Além disso, a redução de zinco tem um impacto de quatro vezes:

Reduz a gravidade da infecção
Melhora a taxa de recuperação
Isso encurta a duração da doença
Reduz a inflamação
Todos esses fatores fazem parte da Covid-19. A suplementação eficaz de zinco pode protegê-lo contra o vírus da Covid ou ajudá-lo a combater a doença, caso seja infectado.

Embora você sempre possa tomar um suplemento de zinco ou um suplemento multivitamínico ou multimineral que contenha zinco, você também pode comer alimentos ricos em zinco. Muitos alimentos gostam

grãos inteiros
nozes
cereais fortificados
frutos do mar
comida diária
carne
marisco
frango
Como os vegetarianos e veganos correm o risco de ter deficiência de zinco, se você for um, é melhor optar por um suplemento que contenha zinco.

Fonte: https://willianwebsite.com.br/

Quais são os benefícios da urtiga?

Urtiga, esta erva daninha da família das urticáceas. É reconhecido por seus benefícios à saúde. Para que serve e como usá-lo desde a colheita até o prato?

Antes de falar das urtigas propriamente ditas, você precisa conhecer os benefícios da vitamina b17 esta vitamina é um poderoso remédio natural contra o câncer, portanto considere incluir o vitaminha b17 em sua dieta.

Quais urtigas usar?

Existem várias espécies de urtigas.

As urtigas conhecidas por suas propriedades medicinais são:

  • urtiga (urtica dioica)
  • urtiga (urticária urente)

Como distinguir os 2 tipos?

  • Urtiga, a mais utilizada por suas propriedades medicinais. É o maior dos 2. mede até 1,50 me tem 2 tipos de raízes . Raízes axiais e um rizoma.
  • A urtiga, conhecida como ardente, é a mais picante das 2. É menor, no máximo 70cm. Não tem rizoma

Quando e como colher urtigas sem se picar?

A parte mais dolorida fica na parte de baixo das folhas. Para escovar a urtiga na direção do cabelo, basta retirá-la de baixo para cima.

A época ideal é na primavera, antes da floração. As folhas são jovens e tenras.

Como usá-lo?

Lave bem, pode usar as folhas frescas para infusões, em quiches, pão, sopas… As folhas novas são tenras e de sabor agradável, verdes, alcalinas, ligeiramente adstringentes. Eles lembram um pouco o sabor do feijão verde. Você também pode secar as folhas em local bem ventilado, seco e escuro ou em um desidratador. Sua folha deve ser verde e quebradiça para uma secagem de qualidade. Você pode usá-los triturados para polvilhar nos pratos, em infusão, para dar sabor a gomasios caseiros …

Os benefícios da urtiga

A urtiga é conhecida por sua riqueza em sílica. Então, muito útil para a pele do problema e dor s reumática. É muito rico em minerais como cálcio e potássio. É um bom remineralizador . Além disso, melhora a fadiga temporária . Externamente, uma solução de urtiga pode ajudar a pele problemática, bem como a qualidade do cabelo . São gordurosos e mais resistentes.

Limites

Você pode consumir sem problemas na dieta diária em pequenas quantidades. Como todas as plantas, o consumo excessivo por um longo período ou extrato não é recomendado sem o conselho de um profissional de saúde. 

Não deve ser confundido

Na linguagem comum, muitas vezes falamos da urtiga-branca, esta prima não faz parte da mesma espécie. Faz parte da família das lamiaceae. O verdadeiro nome da urtiga branca é urtiga morta branca. Também é comestível, mas não tem as mesmas virtudes.

vidro

10 dicas para manter seu box de vidro

Nada é mais irritante do que uma ducha de vidro  recém-lavada, onde você pode ver grandes trapos ou impressões digitais. Esses rastros que, gostemos ou não, chamam a atenção quando vamos ao banheiro. Por isso, apresentamos dez dicas para garantir que seu box de vidro  fique tão limpo quanto no primeiro dia.

Painel Canelato pode abrilhantar o seu ambiente, as mesmas dicas de limpezas abaixo servem para o painel canelato.

vidro

1) Vidro ShowerGuard – Usando um processo de spray iônico que protege o vidro da corrosão e do envelhecimento, o vidro ShowerGuard retém efetivamente seu brilho por muitos anos.

2) Vinagre Branco e Sal – Para ver suas portas brilharem, basta um pouco de vinagre e sal à mão. Você precisará usar quatro xícaras de água quente, um punhado de sal e uma xícara de vinagre branco. Misture tudo e use a dita mistura para limpar as janelas do chuveiro com um pano macio, ou microfibras.

3) Álcool doméstico – borrife álcool doméstico ou umedeça um pano e limpe bem as vidraças do chuveiro.

4) Blanc de Meudon – Blanc de Meudon é feito de giz. Misture o Meudon branco com um pouco de água e vinagre para limpar a janela do chuveiro. Não esqueça de enxaguar bem no final para finalizar a limpeza do vidro do chuveiro.

5) Limão – Existem duas maneiras de usar o limão para limpar o vidro do chuveiro  e seus ladrilhos. A primeira é cortar um limão ao meio. Depois, basta esfregar o copo com a metade do limão. Em seguida, pegue um pano embebido em água para continuar a limpeza e por fim seque com um pano macio. A segunda maneira é fazer uma mistura de água e suco de limão e borrifar nas janelas. Esfregue com uma esponja e seque com um pano seco.

6) Papel de jornal – primeiro, faça uma mistura de água e vinagre. Em seguida, pegue o jornal e enrole-o em uma bola. Molhe as bolas de papel com o líquido e esfregue-as nas vidraças do chuveiro. Também é uma boa solução para remover manchas de calcário.

7) Acetona – Você pode usar um pano ou apenas uma esponja embebida em acetona. No entanto, é importante ventilar o banheiro durante e após a operação de limpeza.

8) Saboneteira – Basta aplicar o sabonete diretamente no vidro para uma boa limpeza que deixará os vidros brilhantes e limpos.

9) Rodo de banho – É muito importante lavar e secar bem o vidro de banho  para evitar a formação de manchas de água e cal no vidro. Conseguir um rodo é a melhor maneira de remover a água de uma janela após o banho.

10) Vinagre e Limão – Para deixar a mistura de água e limão ainda mais eficaz, aqueça antes de usar.

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