Exercício regular importante para a saúde das mulheres

Você pode saber que o exercício é bom para sua saúde sexual. Ele mantém seu sangue bombeando, mantém sua força e flexibilidade e faz você se sentir bem consigo mesmo.

Um estudo de março de 2018 publicado na Sexual Medicine Reviews nos conta mais sobre como essa ligação entre exercício e saúde sexual funciona, pelo menos para as mulheres. Eles discutiram tanto o exercício agudo quanto o crônico.

Os efeitos do exercício agudo são os resultados a curto prazo, como um aumento temporário da frequência cardíaca que acontece enquanto você corre. O exercício crônico também tem efeitos, mas eles demoram mais para serem vistos.

Os pesquisadores descobriram que o exercício agudo pode ajudar a regular os hormônios, como o estrogênio, essencial para a excitação sexual. O estrogênio mantém o tecido vaginal flexível e lubrificado quando a mulher fica excitada.

O exercício também é bom para o sistema nervoso simpático (SNS), que também contribui para a excitação sexual. O SNS é um componente do sistema nervoso autônomo, a rede que controla os processos corporais por trás das cenas, como frequência cardíaca e pressão arterial.

Aderir a um regime de exercícios regulares (crônicos) também tem benefícios sexuais, embora sejam mais indiretos:

Saúde cardiovascular. Manter-se em forma é bom para o coração e para os vasos sanguíneos e reduz o risco de sintomas de doença cardíaca, como aterosclerose (endurecimento das artérias) e hipertensão arterial.
Exemplo: A aterosclerose ocorre quando as placas se acumulam nas paredes das artérias, restringindo o fluxo sanguíneo. Isso pode acontecer em qualquer parte do corpo, incluindo os genitais. Um bom fluxo sanguíneo genital é importante para a excitação das mulheres, e o exercício regular pode manter esses vasos sanguíneos em bom estado de funcionamento.

Humor. Exercício melhora o humor e alivia a depressão, ansiedade e estresse. Esses fatores psicológicos têm sido associados à má função sexual. Através do exercício, melhor humor pode levar a um melhor sexo.
Exemplo: Os autores notaram resultados de estudos anteriores que mostram níveis mais altos de satisfação sexual em estudantes universitários que se exercitaram três vezes por semana.

Imagem corporal. Outro bônus de exercício é aumentar a satisfação e a confiança do corpo, especialmente se estiver atingindo os objetivos do exercício.
Exemplo: Quando uma mulher tem uma imagem corporal fraca, ela pode se tornar tão distraída por ela que não consegue se concentrar no prazer e na intimidade com seu parceiro. Melhorar a imagem corporal através do exercício pode tirar esta pressão, para que uma mulher possa estar mais “presente”.

Além disso, algumas mulheres com má imagem corporal evitam completamente situações sexuais. O exercício pode ajudá-los a se sentirem mais confortáveis ​​com um parceiro.

Enquanto o exercício tem seus benefícios, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de condicionamento físico. Um médico também pode rastrear outras situações de saúde que possam interferir no sexo, como a menopausa ou o diabetes.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *