Treinamento funcional o que é?

Você já deve ter ouvido falar dele como “treinamento funcional” e deseja saber sobre o treinamento funcional e como pratá-lo? O resto do artigo sem dúvida lhe interessará.

Você deve saber que, embora o treinamento funcional tenha muitas vantagens sobre outros tipos de treinamento, não é um treinamento milagroso. Então você não vai perder 3kg de gordura por semana, nem ficar tão musculoso quanto um fisiculturista e muito menos manter sua massa muscular sentado no sofá.

Antes de começar o treinamento funcional, é importante que você se prepare com roupas e calçado apropriado, na Sportmen você pode encontrar o Yeezy Boost sendo um ótimo tênis para a prática do exercício.

DIFERENTES TIPOS DE EXERCÍCIOS

Antes de explicar a você o que é treinamento funcional , vamos primeiro examinar o treinamento analítico . Para entender o que é treinamento analítico, vamos dar um exemplo. Uma pessoa que realiza supinos na barra enquanto está deitado em um banco usa treinamento analítico. A técnica analítica consiste em um treinamento clássico ou isolado, dividindo o corpo em grupos musculares (peitorais, bíceps, costas, tríceps, etc.).

O treinamento funcional irá concentrar-se nas cadeias musculares e músculos posturais, ao promover o movimento necessário. As vantagens desse tipo de treinamento são: o exercício realizado requer mais músculos, o movimento geralmente é melhorado, assim como a postura, a coordenação e foi uma forçada.

Portanto, os movimentos realizados pelo corpo durante o treinamento funcional são mais naturais, pois estão mais próximos dos movimentos realizados no dia a dia. Esses movimentos são abrangentes e levam em consideração a gravidade ao envolver vários grupos de músculos.

Uma das grandes vantagens do treino funcional está na utilização de determinados equipamentos específicos (bola suíça, prancha core, etc.) para melhorar a propriocepção e solicitação dos músculos profundos, geralmente mal treinados naculação tradicional. Esse tipo de treinamento também visa fortalecer o núcleo para tornar o corpo mais forte e estável.

MOVIMENTO DO TREM, NÃO MUSCULO

Paul Check, um dos líderes mundiais na área de treinamento funcional, disse “treine o movimento, não o músculo”, que em francês significa “treine o movimento, não o músculo”.

Concretamente, o treinamento de isolamento só é realmente necessário é você para um atleta profissional para otimizar cada um de seus músculos o máximo possível. Ele também é usado para a recuperação de crianças ou imobilização prolongada.

O treinamento funcional visa aumentar o potencial de um corpo saudável. Os movimentos obtidos podem ser distinguidos da seguinte forma: abaixar, empurrar, puxar, pular, agarrar, arremessar. O próprio princípio do treinamento funcional está na escolha do nível de exercício.

Existem duas estrategias possíveis que podem ser implementadas para o treinamento funcional.

# 01 : Analisar as funções que você precisa para atingir seus objetivos e criar um programa específico para melhorar as necessidades. Por exemplo, você joga basquete e gostaria de melhorar seu relaxamento (pular).

# 02  : Analisar todos os recursos que você usa (abaixar-se, correr, pular, puxar, etc.) para treiná-los em sua totalidade enquanto concentrado naqueles que mais falta. O treinamento funcional também visa melhorar sua saúde. Portanto, você é uma pessoa sedentária onde o esforço, mas importante do seu dia consiste em ir do escritório para o carro e vice-versa, terá que configurar um treinamento funcional em relação à sua saúde e não ao seu preciso andar do escritório para o carro.

POR QUE VOCÊ DEVE PRATAR O TREINAMENTO FUNCIONAL?

Já lhe dei alguns motivos pelos quais você deve praticar o treinamento funcional, melhorando seu desempenho atlético e físico, fortalecendo seu core, melhorando sua propriocepção. No entanto, existem muitas outras vantagens em pratar este tipo de treinamento em vez do treinamento tradicional.

Harmonia Corporal  : Esta é uma das razões pelas quais saí da academia e cosméticosi a treinar com pesos corporais . A vantagem definitiva do treinamento funcional é permitir que cada grupo muscular seja fortalecido de acordo com nossas necessidades reais.

Melhore a sua saúde  : Se já nos acompanha há algum tempo, saiba que acima de tudo defendemos o esporte saudável. O treinamento funcional vai nessa direção e pode até permitir que você pratique atividades que antes pareciam impossíveis.

Pensando nisso pelo menos, quando você precisa deitar de costas e levantar cem libras? Provavelmente nunca, ou você para realmente azarado, se um dia entrar em colapso. Por outro lado, é mais provável que um dia você precisa mover um móvel por uma escada um pouco pequena demais, o que também o obrigará a girar em várias velocidades. Útil funcional o treinamento é aqui c.

Melhore a sua vida  diária: treinar a sua mobilidade e o seu corpo de uma forma funcional hoje permite-lhe manter a sua mobilidade hoje e amanhã e melhorar a sua vida diária. Chega de perder os benefícios de um treino longo e difícil na academia quando você para. Quando você treina funcionalmente, os benefícios buscam são mas eficazes e duradouros.

Seja mas forte  : você pode facilmente pensa que o treinamento analítico torna mais forte. Na verdade, nosso concentramos em um músculo de cada vez, um fim de fortalecê-lo tanto quanto possível. No entanto, não é que somos mas fortes juntos do que sozinhos? O corpo também funciona da mesma maneira. Quando os músculos trabalham em coordenação durante o movimento, eles acumulam uma força geral maior do que o isolamento muscular pode fornecer.

Proteja seu corpo  : O corpo pode ser feito de duas camadas. Uma camada profunda que ajuda a sustentar o corpo nas posturas e uma camada superficial que é útil para a produção de movimentos. Quando um corpo fica inativo por passar muito tempo sentado ou receba, a camada de suporte fica como que abandonada, então se torna cada vez mas frágil. É por esta razão que quanto mais inativo você para, mas dificilmente será realizar ações simples do dia a dia. O treino funcional por natureza obriga o corpo a trabalhar em sinergia para que a sua estrutura interna seja fortalecida.