- ou uma flexão seguida por uma extensão,
- seja uma descida seguida de uma subida,
- e / ou um movimento do lado esquerdo e do lado direito.
Pequenos exemplos:
- Ao executar uma estocada para trás com elevação do joelho, você executa uma repetição depois de executar uma estocada do lado direito E do esquerdo.
- Uma repetição do push-up significa que você completou uma descida e uma subida.
AS CONDIÇÕES QUE DETERMINAM SEU PROGRESSO
Existem muitas condições que determinam seu progresso e seus resultados. É importante conhecê-los para avançar em direção ao seu objetivo e compreender melhor o funcionamento do seu programa FizzUp.
A EXECUÇÃO CORRETA DE UM EXERCÍCIO
Ao iniciar um programa, informe-se sobre os novos exercícios que o compõem por meio de sua agenda ou da página do programa na guia “programas” ou na tela inicial. Leia as descrições dos exercícios e observe as posições adotadas pelo seu treinador no app.
Não hesite em repetir os diferentes movimentos por alguns segundos para torná-los seus.
Você também pode pausar sua sessão a qualquer momento e abrir a descrição dos exercícios que compõem sua sessão. Você terá acesso à apresentação da execução do movimento e aos conselhos do treinador FizzUp.
A execução adequada dos seus exercícios é essencial, pois influencia:
-
a dificuldade experimentada,
-
eficiência de movimento
-
medindo seu progresso.
A falta de amplitude de movimento reduzirá a eficácia geral de um exercício. Lembre-se de trabalhar sempre com amplitude suficiente para garantir o desenvolvimento muscular completo.
Para saber a amplitude recomendada, consulte a descrição dos exercícios. Nunca coloque as articulações em uma posição fraca: para afundar as costas, por exemplo, nunca abaixe os ombros abaixo dos cotovelos.
Deixar de colocar as pernas, arquear as costas ou esquecer de respirar bem durante o exercício são perigos que podem causar lesões ou reduzir a eficácia de um exercício. Não perca mais tempo e aprenda desde o início a realizar bem os seus exercícios, verá os seus resultados dispararem!
Deixe um comentário