A partir das condições do seu corpo, o profissional que avaliou vai dizer se você, de fato, precisa tomar suplemento. Geralmente, os suplementos são, principalmente, utilizados pelos seguintes grupos.

  • Grávidas. Mesmo em uma gravidez saudável, a ingestão de ácido fólico é recomendada por diminuir o risco de malformação do sistema nervoso central do bebê.
  • Mães amamentando.
  • Mulheres, no período da pré-menopausa.
  • Pessoas desnutridas. Nesse caso, o corpo tem uma falta grande de nutrientes e vitaminas, por isso a complementação é necessária.
  • Pessoas com restrição alimentar. Muitas pessoas não podem ou não querem ingerir determinados alimentos, por motivo religioso ou de veganismo/vegetarianismo. Entretanto, podem precisar das vitaminas desses alimentos. Esse é, também, um caso em que os suplementos são úteis.
  • Idosos. Por conta da Sarcopenia, a perda do tecido muscular que ocorre naturalmente em algumas pessoas devido ao avanço da idade, os idosos precisam da reposição proteica. Além disso, outros suplementos são importantes para evitar a perda de massa óssea, comum nessa fase.
  • Crianças. Segundo a Sociedade de Pediatria de São Paulo, crianças fazem parte de um grupo de vulnerabilidade para deficiências de nutrientes, por causa do crescimento e desenvolvimento rápido. Assim, dependendo da dieta e de outras condições de saúde, do ritmo de crescimento e de suas atividades, pode haver necessidade de suplementação.
  • Portadores de doenças crônicas. A suplementação de ômega 3 e antioxidantes ajuda quem tem doenças crônicas, ajudando a reduzir o estresse causado pelos radicais livres.
  • Fisiculturistas. Pela necessidade de alimentar o crescimento dos músculos com proteína, praticantes desse esporte geralmente utilizam suplementos hiperproteicos.
  • Atletas de alto rendimento. Aqueles que praticam esportes que exigem mais do corpo, assim como corrida, natação, ciclismo, entre outros, têm muito mais necessidade de calorias. Assim, é vantajoso que estes utilizem energéticos e hipercalóricos se estiver faltando na dieta regular.

Outros usos dos suplementos alimentares

Além dos casos citados acima, existem outros tipos de suplementos com foco em questões ainda mais específicas. Por exemplo, os que fortalecem os ossos e os que são voltados para crescimento de cabelos e unhas.

Para quem osteopenia ou osteoporose, uma complementação de cálcio de vitamina D podem ser muito bem vinda. Ainda mais que muita gente não tem tempo de ficar exposto ao sol na quantidade que deveria, já que essa é a principal fonte da vitamina. Assim funciona também o Life Turbo!

Há, também, quem tenha intolerância a alimentos com lactose e que são ricos em cálcio (assim como os veganos e quem acabou de fazer cirurgia bariátrica). Para essas pessoas, o médico pode recomendar uma quantidade especificamente calculada de reposição.

Na questão de cabelos e unhas, tanto em homens como em mulheres, os suplementos podem funcionar para repor os nutrientes que o corpo deixa de enviar para esses fins. Isso geralmente acontece por causa de dietas mal feitas, estresse e problemas emocionais. Por isso há tanta oferta de produtos com o objetivo de ajudar no fortalecimento capilar a partir de vitaminas.

Pessoas que já passaram dos 40 anos também costumam utilizar suplementos ricos em colágeno para melhorar a elasticidade da pele.

Principalmente as mulheres após a menopausa, já que elas perdem muito estrogênio e correm alto risco de terem osteoporose. Entretanto, existem muitos homens que também são adeptos do colágeno.

Suplemento alimentar engorda?

Essa é a pergunta que todo nutricionista e farmacêutico já deve ter ouvido. Afinal, ao ingerir suplementos, será que você vai ganhar peso? A verdade é que isso depende muito do seu objetivo e do suplemento que você vai tomar. Os hipercalóricos, por exemplo, podem fazer engordar.

Como vimos até aqui, existem suplementos próprios para quem quer ou precisa ganhar volume muscular, como no caso dos fisiculturistas. Mas, se bem equilibrado com a alimentação, o uso de suplementos não vai afetar o seu peso.

O que pode, de fato, acontecer, é você somar uma alimentação rica a um uso sem necessidade dos suplementos. Principalmente se você não fizer exercícios físicos para eliminar todas as calorias que estão em excesso no seu corpo. Independente do seu objetivo ou da sua necessidade, ouça o que o seu médico ou nutricionista tem a dizer sobre o uso de suplementos alimentares.

Evite tomar suplementos com base apenas na sua vontade. Talvez você não esteja precisando do que você acha que precisa, mas sim de algum outro elemento.

Dicas, cuidados e alertas sobre o uso de suplementos

O uso dos suplementos é, na maioria das vezes, saudável, seguro e eficaz. Mas, como tudo na vida, é necessário ter cuidados e ficar atendo ao uso indiscriminado. Por isso, confira as dicas para não errar no uso:

  • Cuidado com o excesso de reposição de vitamina C. Apesar de, normalmente, o próprio corpo eliminar o uma parte pela urina, o excesso aumenta o risco de pedra nos rins.
  • Altas dosagens de vitamina D significam muito mais absorção de cálcio. E o risco disso é que pode surgir um quadro perigoso de insuficiência renal e até a elevação de cálcio no sangue).
  • Existem muitas marcas fraudulentas no mercado. Preste atenção na procedência e se a embalagem cumpre todos os itens descritos acima.
  • Nenhum suplemento faz milagre. Ainda é necessário fazer o esforço de uma boa alimentação e exercícios físicos.

Gostou de saber o que é suplemento alimentar e como eles funcionam? Até mais!