No. 1: Ela é muito jovem!

Poucos bebês dormem a noite toda imediatamente. Durante os primeiros dois meses, os recém-nascidos dormem intermitentemente em momentos aleatórios durante 12 a 18 horas por dia. A maioria dos bebês dorme a noite toda por volta dos 9 meses de idade. Mesmo assim, “noite” significa apenas cinco a seis horas consecutivas.

Nº 2: você é o ajudante de sono

Embale um bebê para dormir todas as noites e ele não aprenderá a adormecer sozinho. Em vez disso, ele chora para conseguir o que o ajuda – você. Coloque-o na cama quando estiver com sono, mas não dormindo profundamente. Ele se tornará um “autossuficiente” que aprenderá a adormecer sozinho, mesmo que acorde no meio da noite.

No. 3: Ele está cansado demais

Crianças e pré-escolares precisam de 11 a 14 horas de sono a cada 24 horas, incluindo noites e cochilos. A rotina é fundamental, portanto, defina horários regulares para dormir, acordar, tirar uma soneca, comer e brincar.

No. 4: Ansiedade de Separação

É normal que seu filho passe por essa fase. Tente não encorajá-lo falando, cantando, balançando ou comendo muito. Por volta dos 6 meses, você pode ajudar um bebê a voltar a dormir sozinho.

Contanto que ela não pareça doente, fale suavemente e esfregue suas costas. Conforte-a, mas não torne isso muito gratificante pegando-a ou alimentando-a. Uma luz noturna pode confortar crianças que têm medo do escuro.

Nº 5: Sem rotina de hora de dormir

Fazer as mesmas coisas todas as noites antes de dormir ajuda seu filho a saber que é hora de dormir. Crie uma rotina de hora de dormir para descontrair e relaxar.

Por exemplo, toda noite seu filho toma banho, ouve você ler uma história, faz um lanche e depois as luzes se apagam. Faça a mesma rotina todas as noites e termine sempre no quarto do seu filho. É melhor começar uma rotina cedo, por volta dos 4 meses.

Nº 6: Parada na hora de dormir

Algumas crianças atrasam a hora de dormir. Inventam motivos para ficar acordados ou pedem mais histórias, uma bebida ou uma ida ao penico. Siga a rotina. Vá para o quarto do seu filho para responder. Seja gentil e firme. Faça suas visitas cada vez mais curtas. Deixe seu filho saber que é realmente hora de dormir.

Nº 7: Tempo insuficiente de cochilo

Se não cochilarem o suficiente durante o dia, as crianças podem ter problemas para adormecer à noite. A maioria dos bebês precisa de duas ou três sonecas por dia. As crianças precisam de pelo menos uma soneca.

A maioria das crianças ainda tira uma soneca depois do almoço até os 5 anos de idade. Se seu filho estiver mal-humorado e com sono, deixe-o tirar uma soneca, desde que não seja muito perto da hora de dormir.

Nº 8: Apnéia obstrutiva do sono

É raro, mas algumas crianças não conseguem dormir devido à apnéia obstrutiva do sono – quando as vias aéreas estão bloqueadas, geralmente por tonsilas aumentadas e tecidos nasais chamados adenóides.

Crianças com apnéia do sono geralmente roncam alto, têm dificuldade para respirar e sono agitado. Afeta cerca de 1 em cada 100 crianças e é mais comum entre as idades de 3 a 7, quando as amígdalas e adenóides estão em seu ápice. O tratamento inclui cirurgia ou colocação de máscara nasal para a criança à noite.

No. 9: Ronco

Cerca de 1 em cada 10 crianças ronca. Eles podem roncar por vários motivos, incluindo apnéia do sono, alergias sazonais, congestão de um resfriado ou desvio de septo. Se o sono estiver bom, seu pediatra provavelmente não tratará o ronco. Mas consulte seu pediatra se seu filho não estiver dormindo bem por causa de ronco ou problemas respiratórios.

Nº 10: sonhos ruins

As crianças ocasionalmente têm pesadelos. Isso é normal, e a maioria dos pesadelos são inofensivos. Acalme seu filho após pesadelos. Certifique-se de que ele durma o suficiente e tenha uma rotina relaxante para dormir. Se os pesadelos não param, fale com o seu pediatra.

No. 11: Caminhando enquanto dorme

Algumas crianças são sonâmbulas. Quando não estão totalmente acordados, podem andar, falar, sentar na cama ou fazer outras coisas. Seus olhos podem estar abertos, mas eles não estão cientes.

A maioria das crianças supera isso na adolescência. Não acorde uma criança sonâmbula. Você pode assustá-la. Gentilmente, guie-a de volta para a cama. Mantenha a área em que ela pode vagar em segurança: Tranque as portas e coloque portões de segurança perto dos degraus.

Nº 12: alergias, asma e muito mais

Alguns problemas de saúde podem impedir as crianças de dormir. Narizes entupidos de alergias, resfriados e asma podem dificultar a respiração. Em bebês, cólicas, refluxo ácido, dores de ouvido ou de dentição também podem prejudicar o sono. Seu pediatra pode ajudá-lo.

No. 13: Drogas

Alguns remédios para resfriado e alergia ou para TDAH podem afetar o sono de uma criança. Se os medicamentos parecem estar mantendo seu filho, converse com seu pediatra para ver se mudar o medicamento, a dose ou o horário pode ajudar. Nunca faça essas alterações por conta própria.

Nº 14: O relógio corporal adolescente

Quando uma criança se torna adolescente, seu ciclo de sono muda. Eles ficam mais alertas à noite e mais sonolentos pela manhã. Trabalhe com essas mudanças. Deixe seu filho fazer o dever de casa à noite e dormir mais tarde, se puder. Os adolescentes ainda precisam de pelo menos 8,5 horas de sono.

Nº 15: Sem chupeta ou urso de pelúcia

Às vezes, ter um objeto especial por perto pode ajudar uma criança a adormecer. Blankies ou bichinhos de pelúcia estão entre os objetos de maior conforto. As chupetas podem satisfazer a necessidade de mamar do bebê, mesmo que ele esteja amamentando. Uma máquina de ruído branco acalma seus ouvidos e silencia os sons.

Nº 16: Uma sala que diz: “Fique acordado!”

Para criar o espaço certo para dormir, deixe o quarto do seu filho escuro à noite. (Uma pequena luz noturna está OK.) Vista seu filho com algo leve e confortável. Mantenha a sala em silêncio. Feche a porta se seu filho ouvir TV ou outras pessoas em sua casa.

Nº 17: Ignorando pistas cansadas

Seu filho está cochilando na escola? Ela tem problemas para adormecer 30 minutos antes de ir para a cama ou para se levantar a tempo de começar o dia? Verifique se ela está dormindo o suficiente. Crianças de 5 a 10 anos precisam de pelo menos 10 horas de sono por noite.

Nº 18: Telas do quarto

Telefones, computadores, videogames e TVs podem ser irresistíveis. Mantenha-os fora do quarto do seu filho. Desligue antes de dormir. Mesmo as crianças grandes precisam de uma rotina relaxante para se acalmar para dormir.

No. 19: Stress

O estresse pode afetar o sono das crianças. Ajude-os a relaxar com uma respiração profunda, um banho quente e uma rotina tranquila de dormir. Você também pode começar a ensiná-los boas maneiras de controlar o estresse durante o dia, para que não afete seu sono.

A gravidez pode lhe deixara cima do peso, praticar exercício físico e comer da maneira correta pode lhe ajudar a como perder barriga.

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?

Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!