Você vira de um lado e para o outro, pela sua mente se passam mil assuntos e coisas diferentes, e de repente, quando você percebe, aquele sono que você sentiu durante o dia todo sumiu na hora de encostar a sua cabeça no travesseiro. Essa situação parece bem familiar para você? Se você respondeu “sim” a essa pergunta, você faz parte do grupo dos 73 milhões de brasileiros que sofrem com a insônia.

Se você quer saber bem sobre o assunto e as possíveis causas e também soluções para esse problema, acompanhe o texto até o final.

O que é insônia?

A insônia é caracterizada como um tipo de distúrbio do sono que causa as dificuldades para dormir ou para manter um ciclo regular do sono durante toda a noite. 

Vale ressaltar também que a insônia não se caracteriza apenas do fato do indivíduo não conseguir dormir, mas também como uma alteração que causa muitos prejuízos à qualidade de sono, fazendo com que a pessoa durma muito mal ou não tenha um sono de qualidade. Conheça o Sonofix.

Tipos de insônia

A insônia pode ter três classificações diferentes. São eles:

  • Intermitente: é a esporádica e acontece apenas de tempos em tempos;
  • Transiente: dura alguns dias e pode se acabar se repetindo por mais de 3 semanas;
  • Crônica: quando já ultrapassa o período de 3 semanas.

Quando causada por fatores ou por doenças físicas, a condição é classificada como insônia secundária. Caso não haja a presença de alguma doença, trata-se da insônia primária.

Sintomas da insônia

As consequências da insônia costumam ser bem percebidas através de um mau humor ou do cansaço extremo no dia seguinte, prejudicando assim, as tarefas diárias e também a rotina de quem tem essa condição. 

Além disso, as noites mal dormidas também podem afetar muito a saúde do coração e agravar também outras doenças como a hipertensão e a diabetes, por exemplo. Por isso, é fundamental estar sempre atento aos sintomas para que um tratamento e cuidados sejam logo adotados a fim de resolver ou melhorar o problema.

Alguns dos principais sintomas são:

  • Dificuldade em iniciar e manter o seu sono;
  • Despertar antes do desejado;
  • Resistência em ir para a sua cama no horário planejado;
  • Não sentir que descansou o suficiente na hora de acordar;
  • Dificuldade de concentração e de memória;
  • Irritabilidade ou de agressividade;
  • Cansaço extremo no seu dia a dia.

Principais causas da insônia

As causas de ter a insônia podem variar bastante de pessoa para pessoa. A medida que ela pode ser causada por algum fator que seja físico e hormonal, ela também pode ser causada pelos fatores psicológicos e pelo acúmulo das tarefas do dia a dia.

Fatores bem simples como a alimentação, o ambiente em que se adormece, o uso de uma determinada medicação ou de ingerir comidas pesadas também podem influenciar muito na qualidade do sono. 

Ansiedade

As inúmeras tarefas do seu dia a dia e as pendências do trabalho podem fazer com que a pessoa fique muito mais ansiosa, fazendo assim com que a qualidade do sono seja bem afetada.

Estresse

Além da ansiedade, o estresse também é um dos campeões das causas da insônia. De acordo com um estudo que foi realizado pela Isma-BR, o Brasil está entre os países com o maior índice de estresse do mundo, representando até 70% da população.

Aparelhos eletrônicos

Seja computadores, celulares ou tablets. Todos esses e demais aparelhos eletrônicos emitem uma luz que acaba inibindo a produção da melatonina, um hormônio que é responsável pela sonolência.

Dores

Enxaqueca, as dores de cabeça e os demais problemas físicos também podem influenciar negativamente no seu sono e causar mal-estar. Portanto, é importante realizar os exames de rotina e ir ao médico para investigar outras possíveis causas físicas que estejam afetando o seu sono.

Este artigo foi produzido pelos redatores do Saude Brasil e Cultura Brasil