Dicas de cuidados essenciais para o pré-natal

Muitas mães ficam incrivelmente felizes com a chegada de um novo herdeiro da família. No entanto, a chegada de uma nova criança exige cuidados não só a partir do nascimento, mas também antes do parto.

Cuidados pré-natais consistem em ter um estilo de vida mais saudável durante a gestação. Isso inclui fazer boas escolhas alimentícias, ir ao médico com frequência e eliminar totalmente bebidas alcóolicas.

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Neste artigo, vamos te dar algumas dicas de cuidados pré-natais, porém não substitui a consulta com o seu médico. O profissional de saúde tem o papel fundamental de acompanhar sua gestação de acordo com sua individualidade.

Alimentação

A alimentação é extremamente importante durante a gestação. Ter uma dieta equilibrada é uma das melhores atitudes que você pode fazer por si mesmo e pelo seu bebê. Tenha cuidado com os seguintes alimentos e bebidas durante a gravidez.

Procure sempre consumir frutas e legumes, lembrando sempre de lava-los bem antes do consumo.

Alguns adoçantes artificiais são aceitáveis com moderação. Estes incluem aspartame e sucralose. Se tem fenilcetonúria (PKU), não utilize aspartame.

O café pode ser consumido mas de forma estritamente moderada. Não beba mais de uma ou duas xícaras de café ou outras bebidas com cafeína todos os dias.

Medicamentos

Os medicamentos precisam ser revisados pelo seu médico. Isso inclui prescrições, analgésicos e medicamentos.

Atenção especial a este ponto, pois é sabido que determinados medicamentos podem causar má formação, principalmente nos primeiros meses de gravidez.

Já as vitaminas, são importantíssimas e é importante que seu médico também indique um suplemento, caso seja necessário. Muitas vezes, ter um suplemento vitamínico pode ajudar a prevenir problemas no cérebro e na medula espinhal do seu bebê.

Exercícios

A menos que você já tenha enfrentado algum problema durante a gravidez, você pode fazer exercícios físicos.

O exercício promove um estilo de vida saudável e pode ajudar a aliviar o desconforto da gestação. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias. Fale com o seu médico sobre quaisquer condições que possam impedir o exercício.

Algumas mulheres dizem que fazer exercício durante a gravidez torna o trabalho de parto mais fácil. Caminhar e nadar são escolhas excelentes.

Se não se exercitava antes da gravidez, comece aos poucos. Sinta os sinais do seu corpo e não exagere. Beba muita água para evitar sobreaquecimento ou desidratação.

É melhor evitar exercícios que podem fazer você cair, como andar de bicicleta. Você também deve evitar esportes de contato, como futebol ou basquete.

Conclusão

Os cuidados pré-natais são importantes para que nossas crianças consigam crescer com as melhores condições possíveis, tornando-os adultos saudáveis.

Lembre-se sempre de consultar seu médico, fazer consultas com frequência e acompanhar o desenvolvimento da criança até seu nascimento.

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