Exercícios para os ombros: maneiras novas e eficazes de treiná-los

Exercícios para os ombros que não respondem ao típico haltere. Eles existem, e o técnico Nacho Ortuño explica como fazê-los.

O ombro tem até sete articulações e sua complexidade dificulta o treinamento. Portanto, está associado a uma grande quantidade de músculos que devemos trabalhar corretamente. Você sabia que eles fazem parte dos exercícios que não podem faltar nas rotinas de ginástica masculina ?

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deltóide é o músculo principal dessa articulação, que o envolve lateralmente em sua totalidade, da anterior à posterior. A traseira é desejável ter mais tônus muscular do que o anterior ou para o lado, para que o seu volume de treinamento deve ser aumentada.

Esse argumento é baseado na condição anatômica do ombro, pois, ao contrário da frente, as costas não possuem ligamentos que lhe dão estabilidade. Para compensar essa deficiência, existe outra musculatura de grande importância chamada manguito rotador.

Como o nome indica, é um conjunto de músculos que giram o ombro para fora, embora grande parte de sua função seja estabilizadora. Tendo exposto tudo isso, escusado será dizer que é importante treinar o ombro de maneira adequada e completa.

Exercícios de ombro

Existem muitos exercícios para os ombros, bem conhecidos por quem trabalha no mundo do bodybuilding. Como regra geral, você deve tentar treinar os músculos especificamente para sua função.

Nesse caso, os chamados exercícios isométricos (sem movimento aparente), onde exercitamos os músculos que queremos sem a intenção de aplicar movimento , assumem grande importância .

manguito rotador é importante para treinar dessa maneira, assim como outros músculos estabilizadores, como serratos e as partes inferiores do trapézio. Estes são dois exercícios do tipo isométrico que ajudarão você na sua função correta.

Tração e elevação

Execução

De pé ou sentado em qualquer superfície, colocaremos um elástico ao redor dos braços na altura dos pulsos. Com os cotovelos presos ao tronco, daremos tensão ao elástico trazendo as mãos para fora . Até que os pulsos estejam alinhados com os cotovelos e ombros.

Posteriormente, começaremos a levantar os braços de maneira controlada e em ritmo lento, mantendo a mesma posição até atingir o horizonte l. Em seguida, faça o download novamente e vincule com as seguintes repetições.

Importância

Com este exercício, fortaleceremos principalmente o manguito rotador , mas de maneira isométrica. O fato de fazer essa elevação é treinar essa musculatura em diferentes ângulos para dar estabilidade ao ombro em sua rota.

Extensão neutra:

Execução

De pé, seguraremos um elástico praticamente sem tensão, com as palmas das mãos voltadas para trás, com os braços estendidos na mesma altura do tronco. A seguir, realizaremos um movimento de união das escápulas . Como se estivéssemos tentando trazer nossos ombros um para o outro pelas costas.

A chave deste exercício é manter essa posição tentando não variar. A posição das pernas será próxima uma da outra. Em seguida, moveremos uma perna para trás, para retornar novamente à posição inicial e executá-la com a outra perna.

A intenção desse movimento é retroceder com o tronco ereto, de modo a dar tensão ao elástico apenas movendo as pernas. E se você quiser saber mais sobre elásticos e como fazer o TRX em casa, não poderá perder este artigo .

Importância

Com este exercício em seu treino de ombro, fortaleceremos principalmente a parte de trás do ombro , serrato, além do trapézio inferior e médio. Ativando pouco o superior, que geralmente é muito carregado. É um exercício muito interessante para correções posturais, que fornecerão força e força aos músculos para dar estabilidade ao ombro e costas em geral.

 

Como Emagrecer de Forma Saudável

Como Emagrecer de Forma Saudável? Muitas dietas prometem um emagrecimento rápido, mas para isso na maioria das vezes você precisa sacrificar sua saúde, restringindo alguns tipos de alimento ou ficando dias a base apenas de líquidos.

Mas para emagrecer de forma saudável e duradoura você precisa entender que o emagrecimento deve ser gradual e que não há milagres. Você precisa se alimentar de forma balanceada, praticar exercícios regularmente e manter comportamentos saudáveis.

Alimentação

Uma alimentação saudável com o objetivo de emagrecer é uma dieta rica em fibras e com baixo consumo de açúcares, gorduras e carboidratos. O sal também é um inimigo de quem busca o emagrecimento porque ele retém líquido e faz com que a pessoa fique inchada.

Comer de três em três horas também é fundamental para alcançar o corpo ideal. Isso mantém o metabolismo acelerado e não deixa o corpo fazer reservas. As reservas que o corpo faz é em forma de gordura e a maior parte fica na região abdominal.

Quando consumimos gordura em excesso, o corpo não elimina, ele armazena. A gordura armazenada não é ruim só para a estética, ela pode ir para o coração e é isso que causa o colesterol  podendo levar a um infarto.

Já o açúcar em excesso pode sobrecarregar o pâncreas e causar diabetes, além disso, o que não é absorvido pelo corpo vira gordura. E o carboidrato, por sua vez, vira açúcar quando não é transformado em energia.

Praticar exercícios

Praticar exercícios aeróbicos pelo menos três vezes por semana também ajudará no emagrecimento saudável. Exercícios localizados como musculação, flexões abdominais ou pilates não emagrecem, a menos que sejam combinados com exercícios aeróbicos.

Exercícios como caminhada, corrida, spinning, jump, bicicleta, natação e todos os outros que aumentam o trabalho das vias aéreas (e por isso são chamados de aeróbicos) são ótimos para emagrecer.

Os exercícios localizados, também chamados de anaeróbicos, ajudam a emagrecer se feitos concomitantemente com os exercícios aeróbicos. Mas o principal objetivo deles é o ganho de massa muscular.

Quando você ganha massa muscular, o seu corpo passa a gastar mais energia do que quando você tinha pouca massa, isso quer dizer que quando você tem o corpo musculoso, você vai queimar mais calorias mesmo se mantiver os mesmos hábitos alimentares e de atividade física.

Os comportamentos saudáveis incluem não fazer uso de drogas ilícitas, não fumar e não consumir bebidas alcoólicas em excesso. Evitar o sedentarismo também é um comportamento saudável que leva você ao encontro do corpo ideal.

Combine tudo o que você leu nesse artigo e em pouco tempo você irá alcançar o objetivo do emagrecimento !

Dicas Para Organizar o Financeiro Universitário

Começo de ano é correria pra cá e pra lá para ajeitar apartamento em cidade nova. Os universitários muitas vezes precisam até passar alguns apertos, como dividir quarto com 3 ou 4 pessoas para conseguir bancar a vida na cidade universitária e concluir os estudos.

Há gastos imprevisíveis nessa nova fase, e é bom estar sempre preparado.
Mas, há também os gastos fixos que você deve ficar por dentro.

Gastos com transporte – Ônibus

Tratando-se de gastos fixos, o indicado é sempre arredondar os valores para nunca faltar.
As tarifas de ônibus variam muito de estado para estado, mas para ida e volta, podemos colocar R$7,00 por dia para transporte.

Xerox do conteúdo da faculdade

Os professores na faculdade, diferente do tempo de escola, não vão ficar passando matéria, mas vão exigir que você tire cópia dos conteúdos comentados e mostrados em sala de aula. Vale a pena ter esse conteúdo em dia. Para o xerox geralmente custa R$0,15. Ter R$2,00 por dia só pra isso já é um bom controle.

Almoço fora ou na faculdade

Se você está entrando em uma faculdade pública, seu gasto por almoço não passará de R$3,00. Agora, se você está em uma universidade particular que não tem RU (Restaurante Universitário), você provavelmente vá gastar uma média de R$10,00 por dia/almoço.

Quanto aos restaurantes próximos a faculdade: Não vá nos mais caros achando que são os melhores. Existe comida boa por preço bom. Não custa experimentar. E não tenha vergonha de pagar mais barato numa refeição. Assim, ainda te sobra um troco pra passear.

Desses 3 gastos, você com certeza não conseguirá fugir, então, vale a pena calcular tudo por 5, ou 6 se você também tiver aulas nos sábados. Os gastos adicionais virão com festas da faculdades, barzinhos próximos da faculdade entre os intervalos de aula e pequenos clubes.

Tome cuidado para não se perder nesses happy-hour rotineiros, pois vai R$10 ali e R$15 ali. No final do mês, você vê os prejuízos e talvez até falte aquela moedinhas pra inteirar a passagem e ir pra casa visitar a família. Sempre coloque as prioridades em primeiro lugar na hora de organizar o financeiro universitário.

Concluindo

Outra dica, é procurar por bancos que abrem contas para universitários. Alguns bancos oferecem muitas vantagens como juros em dinheiros depositados, programas de férias e auxílio para intercâmbio. Vale a pena dar uma pesquisada e ver qual banco pode te ajudar nessa nova fase.

Fonte: economia.pro.br

Como fazer a emissão do PIS pela internet?

Com a taxa de desemprego em alta no nosso país. Mesmo após a crise do governo Temer, com uma Europa em decadência financeira, estamos conseguimos melhorar esse cenário de desanimo, e hoje muitos Brasileiros estão podendo voltar a ter um emprego digno.

Com um serviço comprovadamente remunerado, o trabalhador pode ter acesso a um abono salarial, também conhecido como PIS/PASEP.

O PIS/Pasep é um benefício dado todos os anos a milhares de pessoas em todo o Brasil, através da Caixa Econômica Federal e também do Banco do Brasil.

Sempre que se aproxima a data do pagamento do benefício, Caixa Econômica Federal, Banco  do Brasil e o MTE (Ministério do Trabalho) ficam lotados de dúvidas. Pessoas interessadas em informações sobre o abono salarial, segunda via do PIS/Pasep, e também como emitir o
número do benefício, buscam tais orgãos.

Hoje, falaremos um pouco sobre como emitir e imprimir o PIS/Pasep pela internet, sem
que você precise sair de casa.

Como fazer a emissão do PIS Pela Internet

Para emitir e imprimir o seu número PIS, basta clicar aqui (link:
http://www.caixa.gov.br/cadastros/nis/Paginas/default.aspx), e preencher todos os campos com informações básicas sobre você, que são: nome completo, data de nascimento, e também o seu CPF.

Após isso, será necessário digitar os caracteres mostrados na imagem, e clicar em CONFIRMAR. Seu número PIS/Pasep será então emitido, e você só precisará imprimi-lo clicando com o botão direito do mouse e pressionando a opção Imprimir.

Com toda essa praticidade, você poderá emitir e imprimir o seu PIS 2020 pela internet.
Na seu primeiro emprego com carteira assinada, você, como trabalhador, deve ser cadastrado à Caixa Econômica Federal no PIS, por responsabilidade da empresa que o contratou.

Após o cadastro, você receberá de sua empresa o comprovante com o número de inscrição do PIS, e poderá portanto correr atrás do seu abono, que pode cair como luvas dependendo de sua situação financeira.

Sua empresa também precisa se responsábiliazar por anotar na carteira de trabalho o seu número PIS/Pasep .

Portanto, sem muitos estresses você pode emitir o seu PIS/Pasep  pela internet, podendo
receber o benefício da mesma forma. Para mais informações, você pode buscar a central de
atendimento da Caixa Econômica Federal.

Várias Ideias Para Fazer Com Flor De EVA

Procurar algum tipo de Molde De Flor Em EVA é sempre uma tentativa de procurar por alternativas de decoração que são importantes, mas também são estratégias que você precisa ter e que certamente podem dar o retorno que você precisa.

No entanto, para que você possa trabalhar com os moldes que procura nem sempre é possível encontrar na quantidade ou nos detalhes que você busca, e por isso é preciso avaliar algumas possibilidades.

Sendo assim vou trazer algumas dicas de molde de flor em EVA para você fazer e ter a decoração da forma com a qual você de fato sempre sonhou e pode aproveitar para obter todos os retornos importantes.

Molde De Flor Em EVA

Para você fazer um bom molde de flor em EVA é preciso que você primeiro garanta toda a estrutura e principalmente consiga também avaliar como são as possibilidades que podem ser trabalhadas por você.

A procura por moldes da forma com a qual você busca é sempre algo muito difícil, e por isso o mais fácil é você mesmo fazer todo esse trabalho, que pode inclusive garantir todo o resultado da maneira com a qual você de fato espera.

Por isso o mais importante é você mesmo saber como fazer molde de flor em EVA, de maneira que você consiga trabalhar com todos os moldes de maneira que você de fato espera e que é mais importante.

 

Escolhendo Uma Cor

Primeiro para bons moldes você precisa garantir as cores, sendo o indicado sempre os modelos mais tradicionais preto e branco, até mesmo para que você consiga ter a visualização de todas as marcas que vão te ajudar.

Essa escolha da cor tradicional é também um diferencial para flores mais detalhadas em Eva que você pode fazer, e é exatamente algo que você pode procurar por informações de uma maneira geral.

Na internet você encontra vários tipos de molde de flor em EVA, o que pode ser importante para que você tenha a flor da forma com a qual você pode encontrar de uma forma mais garantida ideal.

 

Definindo O Tamanho Da Sua Flor

Com o molde de flor em EVA em mãos, é hora de você colocar em prática toda a parte de recortar, e finalmente montar a sua flor, o que pode ser complexo para algumas pessoas, ou pode ser também uma oportunidade interessante.

De uma forma geral, você precisa de cuidar para que siga corretamente o molde de flor em EVA, de maneira a flor seja de fato da forma com a qual você pensou e precisa para decorar a sua festa ou sua casa.

 

Procurando Um Bom Curso

Para quem não possui habilidades práticas, o fato de procurar por molde de flor em EVA é um passo, mas o mais complexo talvez seja o passo a passo de como montar, e por isso você deve procurar por algumas formas de trabalho mais específicas.

O ideal é procurar por cursos que ensinam tais habilidades e que podem te ajudar neste sentido, conseguindo principalmente o tipo de resultado que você tanto quer para a decoração e com resultados muito bonitos.

O molde de flor em EVA é sempre muito importante, e você também pode utilizar como um guia para montar as suas flores, mas ainda assim o processo de montagem pode ser muito complexo, e você precisa dar conta de tudo isso.

Com as indicações corretos e um acompanhamento por meio de curso é possível pensar em estratégias mais sólidas e que podem te ajudar neste sentido, conseguindo principalmente formar lindas flores para a sua decoração.

Moda praia plus size: o guia completo

É incontestável que hoje em dia a moda plus size vem conquistando cada vez mais o seu espaço nos guarda roupas, né?! Seja com roupas casuais para serem usadas no dia a dia, até a moda praia plus size.

Isso se deve principalmente ao avanço da luta pelo fim dos padrões de beleza – que são impostos pela sociedade no geral.

Antigamente, por exemplo, os quadros pintados retratavam tipos de corpos de mulheres com quadris largos e seios fartos. Depois disso, tivemos a era onde os músculos eram vangloriados. E, não muito diferente, tempos depois tivemos os padrões de mulheres magras como status de beleza.

Felizmente, esses padrões de beleza vem se modificando. Hoje em dia, pode-se dizer que o padrão de beleza mais importante é aquele que promove a aceitação perante ao seu corpo, inclusive com os cosméticos usados para se embelezar.

Mas, aqui vamos pegar a própria moda praia plus size como exemplo. É muito mais comum vermos biquínis, maiôs e outras peças com diferentes tamanhos para atender o mais variado tipo de corpo que vai vesti-lo.

Neste post eu te trago um guia completo sobre a moda plus size feminina e a moda praia plus size para você arrasar no próximo verão!

O que é plus size?

Ao pé da letra, a tradução do termo “plus size” significa “tamanho maior”.

Basicamente refere-se a peças de roupas que tem um tamanho maior do que o padrão estabelecido pela sociedade como convencional.

Entre tantos modelos e estilos diferentes de moda feminina, as roupas plus size estão entre as maiores tendências da atualidade.

E que bom que estão! Isso significa que mais pessoas estão indo contra o padrão estabelecido, como comentei acima, e estão buscando aceitar o seu corpo do jeito que é.

Moda plus size feminina

As mulheres puderam ver os avanços em lojas que dedicaram tecnologia, expertise e tempo na confecção de peças exclusivas para o público plus size.

Além disso, devemos ressaltar também que não é um padrão único para plus size, por exemplo, o GG. Vamos conferir um pouco mais sobre as peças que compõem esse estilo de roupa.

Look plus size com legging

A legging é uma das peças mais tradicionais do universo fitness. Porém, ainda é comum vermos mulheres descartando o seu uso na hora de escolher roupas da moda plus size.

Entretanto, o que muita gente não sabe é que atualmente diversas leggings foram desenvolvidas para este público. Somando a tecnologia e o conforto a quem usa.

A tecnologia veio para trazer ainda mais qualidade nos tecidos. E aqui eu destaco a durabilidade e a flexibilidade como os dois principais benefícios.

Há também leggings que possuem proteção UV, por exemplo. Uma proteção repelente, que traz mais segurança e conforto para as clientes.

#FicaADica: A legging preta pode ser a peça mais coringa do seu guarda roupa e te ajudar a compor um belo look plus size.

Combine esta peça com uma bela bota, blusas de tricô, casaquinhos ou até mesmo um cachecol, dependendo da ocasião.

Moda praia plus size

E na hora de falar da estação mais animada do ano, cabe moda plus size também!

Aproveitar o sol, praia, areia, mar e o verão com muito conforto e segurança de si mesma, não tem preço!

Para isso, algumas marcas desenvolveram peças com alta tecnologia e aperfeiçoamento das suas peças. Isso tudo para unir conforto e beleza em suas peças, seja um maiô, biquíni, saída de praia ou outras peças plus size.

Você pode até dar um pulo em uma de suas lojas físicas para conferir de perto o que a marca traz de novidade.

Mas, se você quer tendência eu te trago também!

Saída de praia plus size

A saída de praia plus size é uma das peças que mais estão em alta quando falamos neste estilo.

As opções são as mais variadas, desde vestidos, kimonos, kaftans longos e nas mais diversas estampas. É uma peça mais linda que a outra!

Além de todo o design, a tecnologia dos tecidos também evoluíram para garantir mais durabilidade e, claro, uma modelagem que respeita o seu corpo.

Com a saída de praia plus size você pode formar lindas combinações. Seja por cima do biquíni ou maiô, com ou sem acessórios.

Mas, cá entre nós… elas ficam ainda mais incríveis com óculos de sol, braceletes, chapéu ou brincos, por exemplo.

Conclusão

Mesmo com menos opções do que outros modelos de roupa, a moda plus size vem avançando e crescendo no mercado da moda.

É importantíssimo que as marcas abram cada vez mais os olhos para este público e procure entender e atender às suas demandas.

Espero que cada vez mais peças sejam lançadas, tendências sejam ditadas e as lojas dediquem espaços em suas vitrines para esses produtos.

Espero que este conteúdo tenha te ajudado a entender mais sobre o assunto.

Compartilhe este conteúdo nas redes sociais e se ficou com alguma dúvida, mande para nós nos comentários, será um prazer te ajudar!

 

como_cultivar_orquideas

Dicas De Como Cuidar, Cultivar, Regar e Podar Orquídeas

Saber Como Cultivar Orquídeas nem sempre é algo tão simples, já que você precisa necessariamente cuidar para que todas as condições dadas sejam as mais ideais para que ela cresça e se desenvolva de forma saudável.

Porém, é muito simples saber como cultivar orquídeas, desde que você saiba exatamente quais são as características de suas flores, e então consiga dar todo o tratamento que de fato é necessário e que ela merece.

Por isso vou trazer algumas dicas de como cultivar orquídeas, e também informações que você precisa saber para que o cuidado e o cultivo sejam feitos da melhor forma e você tenha sempre lindas orquídeas.

Como Cuidar De Orquídeas

Primeiro ponto importante para saber como cultivar orquídeas, é saber que as orquídeas diferem entre si, existindo muitas opções e alternativas de espécies, o que faz com que o tipo de cuidado seja muito bem definido.

Enquanto umas espécies precisam de mais água, outras podem viver em ambientes mais secos, e além disso existem as que se diferenciam quanto a necessidade de contato com a luz do sol.

Por isso  muito importante saber qual a espécie de sua orquídea para que então você possa direcionar para o ambiente que precisa ser o ideal para o seu crescimento saudável e que pode ser importante para tal.

Como Cultivar Orquídeas

Tendo em vista essa informação, existem algumas regras gerais de como cultivar orquídeas, e geralmente elas dizem respeito a como você faz o plantio e como você cuida até que ela de fato cresça e floresça.

Você deve sempre ao plantar colocar em uma terra bem nutrida, com adubo e nutrientes necessários para a planta crescer, e a água deve ser sempre em estado ambiente, para que as raízes não sejam de fato queimadas.

Por isso é uma forma de você conseguir trabalhar e até mesmo avaliar possibilidades de ação, tendo em vista que tudo isso favorece e facilita o seu contato com algumas técnicas de plantio que pode ajudar.

Cuidados Com O Local

O local onde você vai deixar a sua orquídea também faz toda a diferença, e em um primeiro momento é muito importante que você garanta que esse seja um local arejado e aberto, para que tenha uma circulação de ar interessante.

Lugares fechados demais podem sufocar a sua orquídea, e por isso é também necessário que você avalie o local mais indicado para o que você pretende, que é o cuidado dentro do que é exigido para esse acompanhamento.

Podando Sua Orquídea

Podar a orquídea é também muito importante, principalmente para que você consiga fazer com que ela cresça de forma saudável, e possa avaliar o seu crescimento de maneira muito mais saudável.

No entanto para isso não é recomendado que você possa utilizar tesouras muito grandes, já que a poda pode ser feita em pequenos cortes, sendo que algumas espécies são muito sensíveis, e pode fazer com que você tenha complicações de um modo geral.

Saber como cultivar orquídeas é muito importante para que você tenha flores sempre lindas e de acordo com o que você espera de cada uma delas, e principalmente de acordo com outras informações importantes.

Normalmente o cuidado é diferente para cada uma, mas ao plantar todas elas exigem o mesmo tipo atenção, com a água, com o ambiente e principalmente com a terra em que são colocadas, o que vai definir o seu crescimento saudável ou não.

Tomando as precauções necessárias você pode aproveitar o máximo de beleza de suas orquídeas e mantê-las por muito mais tempo com todas as suas características que encantam a todos.

Aprenda Tudo Sobre Como Instalar Ar Condicionado Split

Poucas pessoas sabem Como Instalar Ar Condicionado Split, seja por ser algo relativamente novo no mercado, ou mesmo por não possuírem o conhecimento necessário para efetuar tal trabalho.

Por isso, principalmente em dias de calor, é preciso saber como instalar ar condicionados, até mesmo para que você possa ter um tipo de ambiente mais de acordo com o seu conforto e tudo mais o que você precisa.

Neste sentido vou falar um pouco sobre como instalar ar condicionado split de forma garantida e ideal, de maneira que você consiga também obter o retorno que você de fato precisa de uma maneira geral.

Como Instalar Ar Condicionado Split

A instalação de um ar condicionado exige muitos detalhes técnicos que você precisa ficar atento, afinal também é uma forma de você conseguir fazer da forma com a qual você precisa para obter o tipo de resultado que você procura.

Normalmente essa instalação pode ser feita de forma simples e rápida, desde que seja feita da melhor forma e que você também saiba cumprir com todas as exigências que são importantes para o resultado que você busca.

Quanto mais profissional for a instalação, maiores são as chances de você também conseguir o resultado que você busca, e isso pode evitar principalmente muitos problemas de uma forma geral.

Procure Um Profissional

Para conseguir formas seguras de como instalar ar condicionado split você pode procurar por um profissional especializado, que tem todos os cursos e indicações para que faça a instalação de forma correta e indicada.

Porém, o custo de um profissional pode ser alto, além de você também poder demandar de outros serviços dele, o que faz com que o custo seja ainda mais alto e possa impactar o seu orçamento mensal.

Através disso é necessário que você possa pensar também em outra estratégia de como instalar ar condicionado split, que seja mais em conta e atenda de fato a sua necessidade no momento em questão.

Curso Se Ar Condicionado

Para quem possui disponibilidade o curso de ar condicionado pode não só ensinar como instalar ar condicionado split, mas também pode te dar todas as dicas que você precisa para realizar esse tipo de serviço.

Esses cursos podem também ser feitos para que você tenha uma opção interessante para ter rendas extras, com bons rendimentos, e por isso é uma forma de você obter tais benefícios de uma maneira geral.

Portanto, você pode não somente cuidar do seu ar condicionado, como pode também fazer a manutenção do mesmo e até procurar por alternativas de vender os seus serviços na vizinhança, tendo bons retornos.

Cuidados Gerais

Para além do curso é preciso tomar alguns cuidados no que diz respeito em como instalar ar condicionado split, para que você possa ter o seu serviço bem feito e possa principalmente trabalhar com algumas informações e ambientes que são os mais ideais.

Lembre que o ar condicionado split é menor que os tradicionais, e por isso ambientes muito grandes ou altos podem demorar mais a baixar a temperatura, precisando de um local estratégico para que ele seja colocado e ofereça todos os seus benefícios.

Para que você consiga formas seguras de como instalar ar condicionado split é preciso contar com a ajuda de um especialista, ou se formar como um profissional da área, o que abre espaço não somente para a instalação, mas também para a manutenção.

Além disso você pode também contar com uma possibilidade interessante de renda extra, conseguindo oferecer o se serviço para outras pessoas ou até mesmo tendo essa atividade como a sua profissão oficial de fato.

PORTAL DO SERVIDOR PE

De grande utilidade para o servidor público estadual, o portal do servidor PE, é uma página que reúne as principais informações e serviços destinados a essa classe.

Trazendo facilidade, comodidade e segurança ao trabalhador que pode requerer atividades do conforto da sua casa.

Lembrando que esse portal também é de grande utilidade para o cidadão pernambucano, pois o site apresenta inúmeras notícias do próprio Governo.

Dando ao seu cidadão uma transparência sobre os acontecimentos do Estado.

Por isso, se você é pernambucano ou um servidor do Estado, saiba como manusear a página e obter uma maior rapidez requerendo serviços essenciais para a sua vida.

Artigo feito em parceria com o congressodireitoesaude.com.br

SERVIÇOS E SUAS UTILIDADES

  1. Contracheque: o serviço mais procurado no portal, sem dúvidas, é a emissão de contracheque.

E é muito fácil de ser emitido. Primeiro, você irá entrar na página, clicando no link  em seguida já observará como uma das primeiras opções “contracheque e comprovante de rendimentos”.

Após clicar na opção, preencha o nome da empresa, o mês, o ano e o tipo de folha que deseja requerer o contracheque.

Depois coloque o número da sua matrícula e a senha. Pronto, ao final clique em “consultar contracheque”.

A matrícula e a senha são dados essenciais para que você consiga realizar atividades, pois são elas que garantem que aqueles dados pertencem ao servidor.

Por isso, não mostre a terceiros essa senha. Ela é pessoal e intransferível.

Bom, após visualizar o seu contracheque, você tem outra opção; validar o contracheque.

Para isso, você deve voltar na página antes clicada e buscar a opção “validar contracheque”, depois preencha novamente os dados pedidos e clique em “consultar”.

Dentro de alguns segundos, o seu contracheque estará validado e para imprimi-lo, basta clicar em “CTRL – P”.

Apenas lembre que na hora de preencher os dados do site, não coloque pontos, hifens ou vírgula.

  1. Cadastro de senha: o servidor que está entrando pela primeira vez na página, deve cadastrar uma senha que será requerida para a maioria dos serviços. Fora isso, é normal que o servidor perca sua senha ou queira troca-la. Para todas essas opções, é só ele procurar esse serviço. 

Ao clicar nessa atividade, ele terá a opção de “cadastrar/alterar minha senha”. E é bem simples, basta que ele coloque a nome da empresa na qual trabalhe, o número da sua matrícula, o CPF e o código de segurança. Feito isso, siga os passos pedidos pelo portal, e em instantes terá uma nova senha.

  1. Comprovante de rendimentos: essa opção se encontra junta com a do contracheque e serve para que o servidor pernambucano saiba como está/foi seu rendimento. Para realizar essa atividade é só entrar nesse link e colocar o nome da empresa, matrícula e senha.
  2. Aposentadoria: o serviço tem conhecimento das modalidades e formas de aposentadoria que pode requerer.
  3. Férias: a regulamentação das férias do servidor, estão elencadas nessa opção.
  4. Licença: traz o rol de licenças na qual o funcionário público pode realizar, basta que se encaixe em uma das opções da lei.
  5. Tempo de serviço: o tempo de serviço ensina ao servidor como solicitar no órgão no qual trabalhou o tempo que esteve lá.
  6. HSE: O HSE é o hospital destinado a todos os servidores do Estado.
  7. Perícia médica: o serviço foi tirar uma licença? É necessário apresentar uma perícia médica. A página informa todos os procedimentos necessários para requere-la, além de apresentar as licenças que dispensam o serviço.
  8. SASSEPE: sendo o primeiro Estado brasileiro a criar uma assistência médica aos servidores, o Estado de Pernambuco trouxe através de uma Lei Complementar todos os usuários que são beneficiários do SASSEPE.
  9. Notícias: essa opção traz notícias do Governo desde o ano de 2012, até atualmente. Para ver todos os acontecimentos do Estado, é só procurar por ela.
  10. Bradesco poder público: é uma página vinculada do banco privado ao governo de Pernambuco, trazendo facilidades ao servidor que possui uma conta no banco.
  11. Ouvidoria Sad: a rede de ouvidoria SAD traz todos os telefones e contatos dos órgãos vinculados a secretaria de administração.

Foi possível então perceber todas as inúmeras opções de serviços que o portal do servidor PE traz a sua população.

CONTATOS COM O PORTAL

O servidor público ou cidadão que desejar entrar em contato com o portal do servidor de Pernambuco, tem duas opções.

A primeira, é ir no endereço onde fica localizado O Recursos Humanos do Estado – Avenida Engenheiro Antônio de Góes, número 197, Bairro Pina, Recife.

O RH funciona como um dos setores da administração estadual.

A segunda é ligar para a sua central de atendimento, que fornece ao cidadão três números.

(81) 3183 – 7942. / (81) 3183 – 7945 / (81) 3183 – 7940.

Em caso de dúvidas sobre o tema, mande sua pergunta pelos comentários abaixo ou por e-mail.

tratamento da acne dermatologista florianopolis

Incidência de Acne em Florianópolis – opinião de Dermatologista

Para o combate contra acnes, o tratamento é individualizado e varia de acordo cada quadro clínico e condições específicas do caso. Para solucionar ou a menos atenuar os sintomas e incômodos causados, deve ser realizado consulta avaliativa junto a um dermatologista, para completa análise e posterior indicação de produtos e demais tratamentos.

Como exemplos de ativos e substâncias que colaboram para a diminuição das lesões existem:

Ácido salicílico:  Denominado também como beta-hidroxiácido com propriedades esfoliantes e seborreguladoras. Além disso, possui ação antiinflamatória e rejuvenescedora a pele do rosto e corpo, removendo células mortas e excesso de oleosidade.

Pode se apostar também em loção adstringente ou sabonete de ácido salicílico, como por exemplo:

Niacinamida: Vitamina do complexo B com ação anti-inflamatória.

Ácido glicólico: Substância responsável para promoção renovação celular, muito utilizado para a redução de lesões de acne, seja em forma de peeling ou por meio de dermocosméticos.

Retinolconhecido como derivado da vitamina A, composto por diversos benefícios para a pele, como as esfoliações, redução do tamanho dos poros, controle da oleosidade, suavização de cicatrizes e marcas mais profundas, além de seu efeito clareador.

Em Florianópolis, a clínica da dermatologia em Florianópolis Josy Sasaki é referencia quando o assunto é o tratamento contra acnes! Com equipe capacitada, conhecimento especializado e segmentado a área, além da posse de equipamentos de qualidade, a profissional proporciona a seus pacientes, alternativas eficientes contra os incômodos estéticos.

Importância dos anticoncepcionais contra as acnes

Além do objetivo principal de evitar uma gravidez indesejada, os métodos contraceptivos atuam na regularização dos ciclos menstruais, diminuição de dores e inchaços, entre vários fatores.

Porém, as pílulas também trazem benefícios estéticos, atuando na diminuição da produção de sebo e oleosidade da pele.Por outro lado, as mulheres que possuem hormônios andrógenos podem observar uma região mais oleosa e propensa à formação de cravos e espinhas.

Cuidados com a pele acneica

Conhecidas também como imperfeições cutâneas as lesões acneicas, podem ser prevenidas e controladas, principalmente na pele oleosa, com o ato da limpeza diária.

Portanto, é essencial a lavagem do rosto com produto específico recomendado por seu dermatologista como foco total em seu tipo de pele, como por exemplo, o sabonete de ácido salicílico, vital para o combate do excesso de oleosidade na região.

A segunda etapa para uma boa limpeza de pele passa também pelo uso de loção adstringente seguida de hidratante leve com ação anti acne e, por fim, um protetor solar de toque seco. O processo deve ser mantido a noite, substituindo o protetor solar por um tratamento localizado e voltado a secagem da área em questão.

Acne e suas precauções

Aquela vontade de espremer cravos, espinhas, pontos e acnes deve ser controlada, pois o ato de “estourar” pode piorar o quadro e retardar os efeitos do tratamento em andamento ou que será iniciado.

Sem a higienização correta das mãos, ausência dos equipamentos e técnica errada, a chance de infecção da região apontada com a acne aumenta, sendo assim, o indicado é ir ao consultório do médico especialista para completa avaliação e implementação do devido procedimento.

Clínica estética especializada

Localizada em Florianópolis, a clínica da dermatologista Josy Sasaki posiciona-se como ambiente especialista no tratamento de acnes e demais problemas de pele!

Com equipe capacitada, atendimento atencioso e foco na solução do seu incômodo, a profissional proporciona a seus pacientes, alternativas eficientes contra os incômodos estéticos.