AAJ - Associação de Ajuda a Jovens

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Os limites da impressão 3D na prototipagem rápida

O processo de impressão 3D tem várias vantagens sobre as técnicas tradicionais de prototipagem rápida.  No entanto, o uso dessa tecnologia também tem limites se você quiser fazer um protótipo de uma futura peça de plástico que será produzida por injeção.

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Sem limites em termos de formas, mas sem informações sobre a capacidade de fabricação

Uma das principais vantagens da produção 3D é que é possível imaginar todas as formas sem os limites das restrições da indústria de plásticos, como rebaixos, ocos, respeito às espessuras etc. O outro lado dessa vantagem é que a impressão 3D não oferece informações sobre a capacidade de fabricação de peças para produção em série, que estarão sujeitas a estas restrições. Em outras palavras, peças plásticas que podem ser produzidas com impressão 3D não necessariamente poderão ser produzidas por injeção de termoplástico. Com a usinagem CNC ou duplicação a vácuo, embora essas técnicas sejam diferentes de uma injeção em série, as restrições técnicas de produção são mais próximas do que a produção 3D.

Barato, mas nem sempre

Para grandes quantidades (mais de 5 a 10 peças), a produção de aditivos 3D será menos econômica e mais lenta do que a usinagem CNC ou fundição a vácuo devido à falta de economias de escala.

Peças de grandes séries (medindo mais de 200 mm) ou muito pesadas (mais de 500 g) também são barreiras financeiras para a produção de aditivos.

Sem limites visuais, mas limites físicos

Finalmente, a maior desvantagem vem do material usado. Geralmente, é uma resina ABS ou PA usada como substituto do material certo em muitos casos. Isso limita as propriedades físicas da peça. Exemplos incluem:

  • Padrões: a impressão 3D não permite a produção de peças de qualidade alimentar ou peças que atendam aos padrões à prova de fogo, como UL-94 V0
  • Propriedades mecânicas: as propriedades mecânicas, como resistência ao impacto, flexão, etc., serão menos próximas das peças em série.
  • Transparência: A transparência das peças produzidas com 3D é menor do que a usinagem de peças com PMMA.
  • Acabamento: sem retoque manual, as peças impressas em 3D são menos atraentes do que as peças criadas por duplicação a vácuo. Na verdade, as linhas de adição de material são visíveis e a peça é levemente granulada ao toque.

Em conclusão, as vantagens da impressão 3D são também as limitações desta técnica aditiva quando se trata de prototipar uma peça de injeção termoplástica. As propriedades visuais e mecânicas estão menos próximas das peças em série com produção 3D do que com usinagem CNC usando o material certo ou duplicação a vácuo.

Para mais informações sobre as limitações da impressão 3D em comparação com outros  processos de prototipagem rápida , aconselhamos a leitura de nossas notícias sobre o assunto, bem como nossa página de comparação das  técnicas de obtenção de protótipos rápidos .

O que é estenose espinhal? Como tratar?

O que é estenose espinhal?

Você provavelmente já tem uma ideia aproximada do que é uma espinha. Sua coluna vertebral é sua espinha dorsal e permite que você ande sobre duas pernas ao apoiar a parte superior do corpo. “Estenose”, por outro lado, é um termo médico pouco conhecido fora da profissão de saúde. A palavra vem da Grécia antiga e se refere a um estreitamento ou restrição. Portanto, a estenose espinhal se refere ao estreitamento da coluna vertebral.

Se você ou alguém que você conhece tem a condição agora, é altamente provável que você conheça alguém com espinha estreita no futuro, pois se torna mais comum com a idade. Leia mais para obter uma riqueza de informações sobre estenose espinhal. Você aprenderá seus diferentes tipos, suas causas, quem causa impacto e o que você pode fazer a respeito.

Quais são as causas da estenose espinhal?

Ou você nasce com estenose espinhal ou a desenvolve. Cerca de 90% das pessoas com essa condição a desenvolvem como parte do processo natural de envelhecimento. Conforme você envelhece, seus ossos passam naturalmente por um processo de degeneração. Isso é chamado de espondilose.

Esse processo é agravado pela osteoartrite – artrite do osso que é sentida nas articulações. Isso deixa menos espaço entre as vértebras individuais, o que, junto com a perda de massa óssea, pode promover esporões ósseos.

As articulações do corpo começam a crescer para compensar o estresse extra que as costas sofrem por esse processo. Isso deixa ainda menos espaço para as raízes nervosas que fluem pela medula espinhal e descem pela coluna.

Além desses processos, o ligamento amarelo – os ligamentos da coluna – pode crescer, o que pode impactar a coluna vertebral e causar estenose espinhal parcial ou severa.

Quando você envelhece, as almofadas cheias de líquido entre os discos da coluna podem começar a secar e encolher; eles também podem hérnia (protuberância ou ruptura anormal) e comprimir os nervos espinhais e / ou raízes dos nervos espinhais.

A maioria das pessoas adquire estenose espinhal dessas maneiras. Para outros, a causa pode ser uma lesão traumática, que pode ocorrer em qualquer idade. Às vezes, outras condições podem causar a condição, como exposição a excesso de flúor, doença de Paget, tumores na coluna, infecções ou espondilite anquilosante.

Alguns que sofrem dessa condição nasceram com ela. Para alguns, o canal espinhal começa muito estreito desde o momento em que nascem. Isso geralmente acontece quando um jovem é diagnosticado com o transtorno.

Quem pode ter estenose espinhal?

Como a estenose da coluna tende a ser causada pelos efeitos degenerativos do envelhecimento, não é surpresa que quanto mais velha uma pessoa, maior a probabilidade de ela adquirir a doença. As mulheres são mais propensas do que os homens; Em pessoas com idades entre 55 e 80, um grande estudo descobriu que cerca de 1 em cada 4 mulheres apresenta estenose espinhal, em comparação com 1 em cada 10 homens. Como a população de americanos idosos está crescendo, o número de pacientes que buscam alívio para essa condição deve dobrar.

Quais são os sintomas da estenose espinhal?

Quando se trata de estenose espinhal, os sintomas individuais variam de acordo com a gravidade e o tipo da doença. Os sintomas de estenose tendem a aumentar gradualmente à medida que os ossos se degeneram.

Embora os sinais variem um pouco, alguns deles se aplicam se você tiver o transtorno. Discutiremos os dois tipos principais, estenose lombar e cervical, nos próximos dois slides, mas aqui estão seus sintomas:

Estenose lombar

  • Dor na parte inferior das costas
  • Dor, dormência ou fraqueza nas pernas e / ou nádegas
  • Formigamento, dor ou fraqueza em uma ou ambas as pernas. Esse desconforto se torna mais grave depois de caminhar ou ficar em pé por algum tempo. O termo médico para isso é claudicação neurogênica, e é muito comum quando a estenose da coluna lombar é descoberta. Freqüentemente, você descobrirá que inclinar-se para a frente (como em um carrinho de compras) ou sentar-se aliviará esse desconforto.
  • Síndrome de Cauda Equina (perda da função das raízes nervosas lombares do canal vertebral que pode resultar na perda do controle da bexiga e do intestino; é uma emergência médica, embora ocorra com pouca frequência)

Estenose Cervical

  • Desajeitamento nos braços ou mãos. Pode ser difícil amarrar laços, camisas de botão ou blusas, etc.
  • Dor nas mãos
  • Balanceamento de dificuldade
  • Incontinência urinária ou intestinal

Estenose lombar

A maioria das pessoas com estenose espinhal apresenta estreitamento na parte inferior das costas. Isso é chamado de estenose da coluna lombar e geralmente ocorre na base da coluna ou próximo a ela, próximo ao quadril.

Ao longo dessa parte da coluna, a medula espinhal pára, enquanto seus nervos continuam descendo pela coluna. Isso significa que os nervos não têm a proteção da medula espinhal ao longo da área da coluna mais propensa à estenose.

Esses nervos vulneráveis são propensos a serem comprimidos dentro do canal estreito dentro da espinha. Quando isso acontece, os sintomas familiares de estenose lombar são prováveis – dormência e dor nas extremidades inferiores e dor na região lombar que geralmente é aliviada quando a pessoa se senta ou se inclina para frente na cintura.

Estenose Cervical

A estenose cervical envolve uma estenose no pescoço. É menos comum do que estenose na região lombar. As raízes nervosas afetadas são diferentes e, portanto, os sintomas também são diferentes. Deixar cair coisas por causa da perda de coordenação, tropeçar, tropeçar e dormência que desce pelo pescoço são sintomas.

Similaridade com a Síndrome de Caudia Equina

Às vezes, a estenose cervical pode ser confundida com um distúrbio muito mais urgente e potencialmente mortal chamado síndrome dos equinos de Caudia (ver slide 4). Ambos podem causar incontinência (perda de controle do intestino e da bexiga) e fraqueza extrema nas pernas. Portanto, se você tiver algum desses sintomas, a melhor coisa a fazer é procurar tratamento médico de emergência.

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Como a osteoporose é tratada e prevenida

Como a osteoporose é tratada e prevenida?

Não há cura atual para a osteoporose. O tratamento da osteoporose envolve interromper a perda óssea adicional e fortalecer os ossos que mostram sinais de fraqueza. A prevenção da osteoporose é fundamental.

Prevenção e tratamento: exercícios

O exercício é importante para ajudar a melhorar a força e o equilíbrio muscular, o que pode diminuir as quedas e outros acidentes. Os exercícios de levantamento de peso também têm o benefício de ajudar a fortalecer os ossos. Consulte seu médico para saber o tipo e a duração do exercício certo para você.

Uma palavra de cautela sobre exercícios

Em pacientes com osteoporose, os exercícios podem causar lesões nos ossos enfraquecidos. É importante discutir com um profissional de saúde os exercícios apropriados para pacientes com osteoporose. Também é importante considerar outros problemas médicos que também podem estar presentes (doenças cardíacas, diabetes, pressão alta) antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Alguns tipos de exercícios extremos, como a corrida de maratona, podem não ser recomendados para pacientes com osteoporose.

Prevenção e tratamento: pare de fumar e coibir o álcool

Fumar pode resultar em perda óssea. Em pacientes com osteoporose, isso pode acelerar a progressão da doença. Também diminui os níveis de estrogênio nas mulheres, o que pode levar a uma menopausa precoce e maior perda óssea.

O efeito do álcool e da cafeína na osteoporose não está claro. Para manter a saúde ideal, consuma álcool e cafeína com moderação.

Prevenção e tratamento: suplementos de cálcio

A ingestão de cálcio é importante para ossos fortes e saudáveis. A ingestão adequada de cálcio deve ocorrer mais cedo na vida para ajudar a prevenir a osteopenia e a osteoporose.

A ingestão recomendada de cálcio para todos os adultos e adolescentes do sexo feminino é de 1.000-1.300 mg por dia. Boas fontes de cálcio na dieta incluem laticínios, vegetais (couve, repolho, brócolis, espinafre) e alimentos fortificados (sucos de frutas, leites não lácteos, cereais). Mulheres na pós-menopausa podem precisar de mais cálcio.

Prevenção e tratamento: alimentos enriquecidos com cálcio

A maioria dos americanos não consome quantidade suficiente da dose diária recomendada dos EUA (USRDA) de cálcio. Alguns exemplos de fontes dietéticas de cálcio incluem leite, iogurte, queijo e suco de laranja fortificado.

Prevenção e tratamento: vitamina D

Para absorver adequadamente o cálcio na dieta e manter uma boa saúde óssea, o corpo também precisa de vitamina D para o seguinte:

  • Absorção de cálcio do intestino
  • Previna a osteomalácia, que pode enfraquecer ainda mais os ossos
  • Aumenta a densidade óssea e diminui as fraturas em mulheres na pós-menopausa

O USRDA para vitamina D é de 600 UI (unidades internacionais) por dia para crianças de 1 ano a adultos de 70 anos. Bebês com menos de 1 ano precisam de 400 UI, enquanto adultos de 71 anos ou mais precisam de 800 UI.

Boas fontes de vitamina D incluem luz solar, peixes gordurosos como salmão ou cavala, fígado bovino, gema de ovo, leite ou suco de laranja fortificado com vitamina D, cereais fortificados e fórmulas infantis.

Prevenção e tratamento: terapia hormonal na menopausa

Como o estrogênio pode desempenhar um papel na manutenção da densidade e força óssea em mulheres, muitas mulheres na menopausa com osteoporose recebem terapia hormonal (terapia hormonal da menopausa, anteriormente conhecida como terapia de reposição hormonal ou TRH) para prevenir perda óssea e fraturas.

O estrogênio pode ser prescrito sozinho por via oral (Premarin, Estrace, Estratest) ou como adesivo para a pele (Estraderm, Vivelle), ou junto com a progesterona. A combinação dos dois hormônios pode ajudar a prevenir o câncer uterino que pode resultar do uso de estrogênio sozinho. A terapia hormonal da menopausa pode ter efeitos colaterais, incluindo aumento do risco de ataque cardíaco, derrame, coágulos sanguíneos e câncer de mama, portanto, não é normalmente recomendada para uso a longo prazo. Consulte um médico para obter mais informações sobre a reposição hormonal da menopausa.

Prevenção e tratamento: medicamentos

Existem vários tipos de medicamentos usados para tratar a osteoporose.

1. Medicamentos anti-reabsorção: Esses medicamentos previnem a reabsorção óssea (quebra) e podem ajudar a aumentar a massa óssea. Os exemplos incluem alendronato (Fosamax), risedronato (Actonel), raloxifeno (Evista), ibandronato (Boniva), calcitonina (Calcimar) e zoledronato (Reclast).

2. Terapia hormonal estrogênica na menopausa: pode atuar de forma semelhante às drogas anti-reabsorção, prevenindo a perda óssea e ajudando a aumentar a massa óssea.

3. Moduladores seletivos do receptor de estrogênio (SERMs): Esses medicamentos funcionam como o estrogênio e incluem tamoxifeno e raloxifeno (Evista).

4. Drogas anabolizantes: são as únicas drogas que realmente aumentam a massa óssea. A teriparatida, uma forma de hormônio da paratireoide, é um exemplo desse tipo de medicamento

Prevenção de fraturas de quadril

Os protetores de quadril podem reduzir o risco de fraturas de quadril em pessoas com osteoporose e com risco de quedas. Protetores de quadril são roupas íntimas com finas camadas de espuma ou plástico nos quadris. Hipsaver e Safehip são duas das marcas disponíveis.

Osteoporose em resumo

  • A osteoporose é um distúrbio dos ossos em que os ossos se tornam quebradiços, fracos e facilmente danificados ou quebrados.
  • A massa óssea (densidade óssea) atinge seu pico por volta dos 25 anos, diminui após os 35 anos e diminui mais rapidamente nas mulheres após a menopausa.
  • Os fatores de risco para a osteoporose incluem genética, falta de exercícios, falta de cálcio e vitamina D, tabagismo, consumo excessivo de álcool e histórico familiar de osteoporose.
  • Pacientes com osteoporose podem não apresentar sintomas até que ocorram fraturas ósseas.
  • A osteoporose pode ser diagnosticada por raios-X, mas é mais provável de ser detectada com exames DEXA, que medem a densidade óssea.
  • Os tratamentos para a osteoporose incluem medicamentos prescritos para a osteoporose, parar de fumar e fazer exercícios adequados, cálcio e vitamina D.

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Esclerose Múltipla: Fazendo uma Casa Amiga da Esclerose Múltipla

Organize seu espaço

Se você tem esclerose múltipla, pode ser mais difícil se mover e se locomover, mesmo em casa. Adultos com EM geralmente sofrem de problemas de mobilidade, equilíbrio prejudicado e outros sintomas que aumentam o risco de quedas e outras lesões.

Ao longo de um período de seis meses, cerca de metade dos adultos de meia-idade e idosos com EM experimentam pelo menos uma queda. Identificar e eliminar perigos potenciais em casa é uma forma de prevenir o risco de quedas e outras lesões.

Um bom ponto de partida é eliminar a desordem. Isso inclui desordem em escrivaninhas, bancadas, mesas e pisos. Revise suas coisas.

O que você realmente precisa manter? O que você pode jogar ou doar? A prevenção de quedas envolve manter as trilhas de caminhada desobstruídas para que você possa caminhar o mais facilmente possível. A desordem no chão é um perigo de tropeço e pode causar quedas. Usar sapatos baixos ou de salto baixo também é uma boa ideia.

Criar Estações de Trabalho

Pessoas que sofrem de esclerose múltipla freqüentemente apresentam fadiga. Isso pode tornar as atividades diárias cansativas, mas com um pouco de planejamento você pode economizar energia. Pense em tudo que você faz em um dia em sua casa.

Você se maquia e arruma de manhã? Você corta vegetais como parte regular da preparação de suas refeições? Você paga contas ou trabalha no computador? Você pode designar um espaço de estação de trabalho para cada atividade que você faz para minimizar a energia necessária para realizar essas tarefas.

Coloque seu secador de cabelo, escovas, pentes e maquiagem em um só lugar para tornar mais fácil se preparar de manhã. Mantenha uma tábua, uma faca e um descascador em uma área designada da cozinha para facilitar a preparação da refeição.

A instalação de postos de trabalho auxilia na prevenção de gastos desnecessários e cansativos de energia. Isso tornará mais fácil fazer as tarefas diárias.

Trabalho na Zona

A esclerose múltipla pode tornar difícil para você alcançar as alturas ou agachar-se. Leve em consideração suas limitações e organize seu espaço de acordo com sua zona de trabalho ideal. Se for difícil ajoelhar-se e tirar potes e frigideiras de um armário no chão, guarde-os na bancada.

Se for difícil alcançar os utensílios que você mantém no alto, coloque-os em um local mais baixo e de fácil acesso. Use carrinhos de armazenamento, ganchos, cestos suspensos e painéis para organizar os itens que você usa com frequência e torná-los mais acessíveis.

Se você estiver em uma cadeira de rodas, sua zona de trabalho ideal começa entre 15 a 16 polegadas do chão e termina a cerca de 51 a 52 polegadas do chão.

Se você estiver em pé, a zona se estende aproximadamente ao nível do joelho até apenas alguns centímetros acima de sua altura. Você deve fazer atividades dentro desta zona segura por razões de segurança para proteger sua saúde. Quando você tem EM, a prevenção de lesões deve ser uma prioridade.

Confie no velcro

As tiras de velcro são muito úteis e têm inúmeras utilizações. Use fitas de velcro para manter fios e cabos elétricos fora do caminho.

Use velcro para proteger blocos de papel e canetas em locais de fácil acesso. Cole o velcro na parte de trás do controle remoto e da mesa de centro para que você nunca mais o perca entre as almofadas do sofá.

Se andar com uma bengala, prenda-a à parede com velcro para que não caia no chão. O velcro vem em uma variedade de formas, tamanhos e cores para atender a todas as suas necessidades.

Portas alargadas

Você usa andador, cadeira de rodas ou scooter? Em caso afirmativo, suas portas precisam ter pelo menos 36 polegadas de largura para portas externas e 32 polegadas de largura para portas internas.

Estão disponíveis dobradiças de porta expansíveis especiais que podem ser suficientes para ajudar a alargar as portas. Outra opção é remover completamente as portas internas e as molduras das portas.

Tire os móveis do caminho e alargue os caminhos para que você possa se mover facilmente pela casa. Ao reorganizar os móveis, certifique-se de fazer isso de forma que você possa acessar os interruptores de luz e termostatos com facilidade.

Modificar o banheiro

O banheiro é uma área onde você pode ter dificuldades se tiver EM. Você pode tornar as coisas mais fáceis fazendo algumas modificações. Instale um assento de vaso sanitário levantado para facilitar o ato de subir e descer do vaso sanitário.

Alguns assentos de sanita elevados têm até apoios de braço para maior estabilidade. Instale barras de apoio em vários locais, como chuveiro, banheira e perto do vaso sanitário para que você tenha algo em que se apoiar para se equilibrar.

As barras de apoio vêm em uma variedade de tamanhos e acabamentos para se adequar a qualquer decoração. Você pode colocar um banco embutido ou dobrável no box do chuveiro ou na banheira para facilitar o banho.

Para prevenção extra de quedas, coloque um tapete antiderrapante na banheira. O sabonete e o shampoo na banheira tornam a superfície escorregadia. Coloque um tapete de banho fora da banheira para minimizar o risco de queda depois de sair da banheira ou do chuveiro.

Adultos com EM devem ter cuidado extra no banheiro. Muitas quedas em casa acontecem no banheiro, mas são evitáveis quando você toma precauções e elimina perigos.

Simplificar a preparação da cozinha

Preparar as refeições pode ser estressante e consumir muita energia quando você tem EM. Você pode tornar as coisas mais fáceis seguindo algumas regras simples.

Use um carrinho com rodinhas para carregar todos os ingredientes de que você precisa para uma refeição antes de começar. Isso elimina idas e vindas entre o balcão, a geladeira e a despensa. Use ferramentas e utensílios que tenham alças de fácil manuseio se você sofrer de fraqueza ou tremores.

Não guarde panelas e frigideiras pesadas muito altas em armários superiores ou muito baixas em armários no chão. Mantenha-os sobre o balcão para que sejam fáceis de alcançar.

Recompor-se

Pode ser difícil agarrar ou girar as maçanetas quando você tem EM. Se for esse o caso, substitua as maçanetas padrão por alças que são alavancas. Como alternativa, você pode colocar os punhos de borracha sobre as maçanetas existentes para abrir e fechar as portas com mais facilidade.

As alças deslizam facilmente para que você possa usá-las quando passar a noite na casa de amigos e parentes ou em hotéis. Existem apertos de borracha semelhantes que podem ser colocados sobre as torneiras de água também.

Alças semelhantes estão disponíveis para facilitar a abertura de frascos de medicamentos. Se você tiver dificuldade para segurar objetos ou realizar atividades, procure a ajuda de um terapeuta ocupacional.

Limpar um caminho

As quedas podem ser mais comuns se você tiver EM. Tome precauções para reduzir o risco de queda seguindo estas dicas de prevenção de queda.

Se possível, opte por pisos lisos e antiderrapantes em casa em vez de carpetes. Livre-se dos tapetes. Se você insiste em manter tapetes, instale tapetes antiderrapantes ou fita adesiva dupla-face para prendê-los ao chão. Proteja os cabos elétricos e do computador fora do caminho.

Faça o mesmo com cordas para cortinas e persianas. Organize as trilhas de caminhada para que você não tropece e caia inadvertidamente, o que pode causar fraturas de quadril e outras lesões relacionadas a quedas.

Pessoas que estão envelhecendo e têm osteoporose podem ter um risco ainda maior de quedas e fraturas. Idosos que sofrem uma fratura correm o risco de ficar imobilidade por longos períodos e de doenças como a pneumonia, que podem ser fatais. Se você tem EM, é importante estar ciente desses riscos. Tenha cuidado e use essas informações para criar um programa de prevenção de quedas.

Ver melhor com alto contraste

MS pode afetar negativamente a sua visão, mas você pode tornar os objetos em seu ambiente mais fáceis de ver usando o poder do contraste.

Basicamente, é mais fácil ver quando há um contraste entre objetos claros e escuros. Use isso a seu favor. Aplique fita colorida ou tinta de cor contrastante nas maçanetas, interruptores de luz e maçanetas do aparelho. Você pode usar este truque para marcar linhas em um copo medidor.

Pique vegetais de cor escura em uma tábua de cor clara, onde você possa vê-los mais facilmente. Ajude a evitar tropeçar nas escadas marcando as bordas com fita adesiva de cor contrastante. Isso ajudará na prevenção de quedas. Problemas de visão são um fator de risco para quedas e outras lesões.

Minimize o brilho e a luz fraca

O brilho intenso e a pouca iluminação são fatores de risco para quedas, lesões e acidentes. Reduza esses riscos minimizando o brilho e garantindo que sua casa tenha iluminação adequada.

Instale luzes noturnas para iluminar caminhos de pedestres e no banheiro para tornar as atividades noturnas mais seguras. Se o brilho da luz solar interferir com a visão, instale persianas ou cortinas transparentes para bloqueá-la.

Ao ler ou realizar tarefas como costura ou outros hobbies que exijam a visão de pequenos detalhes, certifique-se de ter iluminação adequada sobre sua cabeça ou ombro para evitar sombras. Lâmpadas fluorescentes podem causar brilho. Substitua-as por lâmpadas incandescentes.

Firme-se

Problemas de visão e / ou equilíbrio podem ser um problema quando você tem EM e podem torná-lo instável. Nesse caso, estabilize-se ao se mover. Segure-se nos móveis ou na parede, se puder. Instale corrimãos nos corredores e escadas para se segurar.

Em geral, é melhor manter as portas totalmente fechadas ou totalmente abertas para não tentar alcançar uma porta que possa se mover ao segurá-la. Seguir essas diretrizes aumenta a segurança e pode reduzir o risco de queda.

Navegue pelas escadas com mais facilidade

Se você tem EM, pode ser mais difícil subir e descer escadas. Certifique-se de que os corrimãos e o corrimão estejam firmes para que você tenha algo em que se apoiar. Isso ajuda a eliminar o risco de queda. Você também pode considerar a instalação de uma rampa.

Deve ter aproximadamente 30 a 40 polegadas de largura e não deve subir mais de 1 polegada por pé. Certifique-se de que qualquer rampa instalada tenha corrimãos em ambos os lados para maior estabilidade.

Se não for possível instalar uma rampa, considere uma plataforma ou teleférico elétrico. Tanto o Medicare quanto o Medicaid e a maioria das seguradoras de saúde podem ajudar parcialmente com o custo dessas modificações.

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Descubra o que é a impressão 3D e para que serve

Claro que você já ouviu falar dessa técnica emergente, mas sabemos o que é impressão 3D? Seu uso é tão difundido que é difícil resumir seus múltiplos usos . No entanto, neste post vamos abordar essa questão em relação ao setor de design e desenvolvimento de produtos. Falaremos sobre manufatura aditiva , como também é conhecida, nas fases de desenvolvimento de um produto.

Hoje contamos com uma grande variedade de equipamentos e tipos de tecnologias, além de métodos de impressão 3D. Ao longo deste post vamos mostrar para você.

Confira também os Melhores Acessórios para Impressoras 3D

Analisamos o que é impressão 3D

A criação de um objeto físico por meio de um modelo digital 3D ou modelo CAD é chamada de impressão 3D . Este termo abrange diferentes tipos de tecnologias (a serem descritas mais adiante) aplicáveis ​​a diferentes setores. Algumas dessas sendo mais recomendações do que outras probabilidades do trabalho ou resultado que queremos obter.

Nós descobrimos quando surge a fabricação aditiva

Essa tecnologia surge da mão de Charles Hull , conhecido como “Chuck”, nos anos 80. Dentro da empresa onde trabalhava (fazendo objetos de plástico), a possibilidade de fabricar o objeto camada por camada com plástico em vez de fazer um molde para a injeção subseqüente do material nele.

Foi assim que nasceu a estereolitografia (SLA), uma tecnologia de impressão 3D que explicaremos mais tarde.

Mas como essa tecnologia funciona?

Cada tecnologia funciona de uma forma específica, porém, possuem uma característica comum . Independentemente do mar, para a geração do objeto tridimensional, camadas de material são sobrepostas até obtermos nosso desenho.

É por essa razão que também é conhecida  como manufatura aditiva. Uma vez que, uma diferença dos métodos de fabricação tradicionais, é que através da fabricação de aditivos o material não é eliminado, mas sim a capacidade por camada é adicionada.

Antes de imprimir, devemos ter o modelo 3D do objeto que queremos criar. Para criá-lo, você pode usar um software de design 3D diferente . Além disso, atualmente temos vários repositórios online de designs 3D prontos para impressão. Apesar do fato de que em empresas de design e desenvolvimento de produto, na maioria dos casos, criamos designs do zero, é útil começar a partir de designs de repositório para modificações posteriores.

Assim que tivermos o modelo, devemos usar um software de laminação (por exemplo, Cura, Ideamaker, Zsuite …). Esses softwares convertem o modelo tridimensional em folhas . Desta forma, o impressor poderá ler e interpretar o design para posterior fabricação.

Tipos de tecnologias de impressão 3D

Este termo engloba uma série de tecnologias focadas em diferentes usos e aplicáveis ​​a uma ampla variedade de setores. A seguir, descreveremos quatro deles, neste caso o mais conhecido e o mais popular.

SLA (Estereoltografia)

Foi a primeira técnica que surgiu. Nesse caso,  o material está na forma de resina e, graças ao feixe de luz ultravioleta, o material se solidifica camada por camada.  Depois de fabricada a peça, ela deve passar por um processo de limpeza, no qual os suportes serão retirados e será realizada uma pós-cura em forno de luz ultravioleta para solidificação total.

A principal vantagem desta técnica é a  alta qualidade das peças obtidas . Além de obter um bom resultado superficial, excelentes tolerâncias são alcançadas.

Porém, como desvantagem considerável está o  uso essencial de suportes para estabilizar as peças durante a impressão . Além disso, vale ressaltar que é necessário um maior investimento para a obtenção de equipamentos com essa tecnologia.

FDM

É a tecnologia de impressão 3D mais popular e conhecida. Consiste na deposição de um polímero fundido sobre uma base plana . O material encontra-se no estado sólido, na forma de uma rosca de diferentes diâmetros.

A temperatura atingida pelo bico  da impressora derrete o material, extrudando o modelo camada por camada . Deve-se notar que os resultados de impressão podem ser muito bons.

Com esta técnica, os materiais mais usados ​​são o PLA e o ABS, embora também possamos imprimir em outros materiais como o Nylon.

SLS (Sinterização Seletiva a Laser)

Foi criado por Carl Deckar na década de 1980. O material é apresentado na forma de pó e, graças a um laser, sintetiza o material. Para sua fabricação, um laser C02 aquece o leito de pó até que as partículas do material se fundam camada por camada.

Neste caso,  não é necessário criar suportes para a fabricação das peças e a velocidade de produção é alta.  O desenho obtido será imerso em uma cama de pó que atua como suporte para a própria impressão. No entanto, a precisão às vezes é limitada pelo tamanho da partícula do pó, às vezes criando um acabamento áspero.

Uma vez formado o objeto, deve-se deixar esfriar na máquina antes de ser retirado e, após um pós-processamento da limpeza, podemos recuperar o pó excedente e utilizá-lo para outra impressão.

LOM

A sigla para esta técnica vem de Laminated Object Manufacturing . Neste caso, nem altas temperaturas nem câmaras de vácuo são necessárias para o seu funcionamento . O material utilizado é apresentado em lâminas finas que posteriormente são recortadas no formato da peça.

Não permite que você crie peças tão precisas quanto as criadas por outros métodos. Essa tecnologia não é a melhor para criar peças complexas ou que exijam alta precisão.

Usos da impressão 3D

Em que setor podemos encontrar a impressão 3D?

Essa tecnologia encontrou um nicho importante em muitos setores, da engenharia à medicina. A manufatura aditiva oferece inúmeros benefícios e benefícios a capacidade de atingir resultados específicos . Neste post vamos falar sobre o setor de engenharia e design e desenvolvimento de produtos.

Desenho industrial e desenvolvimento de produto

Na engenharia, a impressão 3D desempenha um papel importante, especialmente na fase de prototipagem e validação . A impressão é uma ferramenta de apoio ao desenvolvimento de projetos com rapidez e eficiência.

Além disso, graças ao trabalho direto com arquivos 3D que podemos ter digitalmente, reduzimos não só as horas de trabalho, mas também o espaço utilizado para armazenar moldes e peças.

Resumindo, por que imprimir em 3D?

Esta tecnologia de fabricação inclui vantagens significativas que nos levam a considerá-la:

1.- Geometrias complexas. Podem ser obtidas formas que não podem ser fabricadas por métodos convencionais. Dentro de uma ampla variedade de tecnologias de impressão, podemos gerar qualquer formato e obter os melhores acabamentos e tolerâncias.

2.- Geometrias personalizadas. Você pode criar modelos 3D usando o software de design CAD. Além de obter sua peça em poucos minutos sem a necessidade de investir em moldes.

3.- Baixo custo. O investimento feito em um equipamento de impressão 3D depende dos benefícios que nele se busca. Se colocarmos esse investimento de lado e focarmos no custo da peça, geralmente será mais barato do que projetar um molde de injeção de plástico.

4.- Otimização do tempo. Produtos que antes levavam meses para serem projetados, prototipados e fabricados podem ser colocados no mercado em questão de semanas. Isso supõe uma grande economia de capital, mas, acima de tudo, otimização de tempo. Este é um recurso cada vez mais importante e valioso.

5.- Teste e validação de produtos. Através da manufatura aditiva, materializamos nossas ideias para avaliar e identificar aqueles defeitos que não podemos perceber em um papel ou desenho CAD. Assim, podemos sentir os resultados em nossas próprias mãos, sendo uma boa ferramenta de testo. O processo de detecção de falhas é muito mais simples.

Conclusões

Nos últimos anos, a impressão 3D tornou-se uma ferramenta fundamental para o setor industrial . Pois a economia de custo e tempo significou um ponto de inflexão no setor.

Dadas as diferentes técnicas de que dispomos, é muito provável que encontremos a técnica e o equipamento adequados para o nosso projeto. E assim atingir os objetivos traçados.

 

Dicas para escolher seus primeiros tênis de corrida

Se você quer começar no mundo da corrida e escolher seus primeiros tênis, a primeira coisa que você deve saber é que não existem sapatos perfeitos. O melhor calçado, para além de um modelo ou marca, será aquele que se adapte às suas necessidades de acordo com os vários fatores que iremos analisar neste artigo, por isso preste atenção.

Confira também – Os melhores Tênis Feminino para você – Preços imperdíveis.

Pontos a levar em consideração para comprar seus primeiros tênis:

Vá para um Centro Esportivo Especializado

O melhor é que vá a um centro desportivo especializado onde um especialista poderá analisar a sua pegada e, de acordo com as suas necessidades, recomendar os modelos de calçado de diferentes marcas que mais se adequem a si.

Você deve sempre experimentar seus sapatos primeiro e verificar se se sente realmente confortável com eles, como se não os estivesse usando. Recomenda-se que você traga suas próprias meias, com as quais vai correr, e verifique se o conforto é ótimo.

Desta forma, certifique-se de que não compra sapatos que vão apertar muito quando o seu pé tende a expandir-se ou que vão ficar muito soltos. Para evitar este último, evite experimentá-los nas primeiras horas do dia, quando o tamanho do pé é menor.

Por outro lado, certamente verá muitas ofertas nas lojas online com descontos fantásticos, mas o risco de comprar sapatos sem experimentá-los pode sair muito caro. No entanto, se você já conhece o seu tamanho para um modelo específico com o qual tem experiência e se sente confortável, pode comprá-los em uma loja online.

Você precisa de tênis de corrida confortáveis

Abandone a ideia de usar aqueles sapatos confortáveis ​​que você usa para jogar paddle, fazer caminhadas ou jogar futebol nos fins de semana. Se você quer começar a correr regularmente, precisa comprar um calçado adaptado ao exercício que vai fazer. Se você vai correr pelo menos uma vez por semana, compre um calçado que tenha um bom amortecimento e seja muito confortável, pois são os dois elementos-chave.

Lembre-se que, mesmo que você não vá correr longas distâncias desde o início, ou queira se preparar para uma maratona, você ainda não tem uma técnica apurada como corredor e é provável que adote alguns vícios na corrida. Ao escolher sapatos bem acolchoados para começar, você terá menos probabilidade de se machucar e poderá melhorar aos poucos sua técnica de corrida. Embora você não deva se deixar levar apenas pelo amortecimento: mais tarde veremos que passar por cima não é recomendado.

A preparação física e o ritmo da corrida também são importantes. Se você não pratica esportes com frequência e sabe que vai começar a correr em ritmo lento, opte por calçados flexíveis e acolchoados. Se, por outro lado, você já tem uma boa forma física e seus músculos estão mais desenvolvidos e têm maior flexibilidade, vai precisar de calçados mais leves e com menos caimento (diferença de altura entre calcanhar e dedo do pé) e menos amortecimento.

A superfície onde você vai treinar e o clima

É importante que você leve em consideração o terreno onde vai realizar seus treinos. Não é a mesma coisa correr na grama, montanhas, asfalto, concreto ou pista. E por isso existem diferentes tipos de calçado para iniciantes que também se adaptam a qualquer tipo de superfície. Portanto, é melhor você determinar aonde vai regularmente para uma corrida para ajudá-lo a escolher os sapatos de que precisa.

Se você for correr no asfalto, por exemplo, precisará de um calçado com bom amortecimento. Já se você correr no parque ou na grama, a estabilidade ganhará mais relevância e sua sola exigirá mais aderência. Se você ousa em terrenos pedregosos ou trilhas rochosas, terá que recorrer a tênis de corrida que proporcionam maior aderência, estabilidade e proteção.

O clima é outro ponto importante a considerar, mesmo que não pareça importante para você. Se você mora em um local chuvoso ou sai para correr muito cedo e o terreno pode ser molhado ou escorregadio, procure um modelo de calçado que se caracterize por ter a maior aderência possível à superfície onde vai treinar.

Seu tipo de banda de rodagem e estilo de corrida

Ser pronador, supinador ou corredor neutro não é a mesma coisa. Certamente você já ouviu isso antes, mas você realmente não sabe o que significa. Tem a ver, de fato, com a pegada que você deixa ao correr.

pronação é a torção que transforma o tornozelo no pé para criar uma pegada enquanto corremos. Pronar não é uma coisa ruim, na verdade, é um mecanismo natural de amortecimento para o peso do corpo. Mas se a pronação for excessiva, notaremos um padrão de maior desgaste na borda externa interna dos sapatos. No longo prazo, uma pronação excessiva pode causar desconforto ao corredor, por isso é aconselhável comprar calçados adequados para corrigi-la.

Quando a pronação não é muito severa, mas a pegada é básica o suficiente para apenas absorver o choque e aliviar a pressão sobre os joelhos e articulações, então falaremos sobre corredores neutros ou biomecanicamente eficientes.

supinação ocorre quando ocorre a rotação do tornozelo para a parte externa do pé durante a passada. Nesse caso, a redução do impacto no pouso é insuficiente e o padrão de desgaste das sapatas geralmente fica na borda externa externa. Apenas 5% dos corredores são supinadores, então não há muita variedade de calçados específicos para eles. Se este for o seu caso, lembre-se de que você precisará de calçados com maior amortecimento e flexibilidade para corrigir sua pegada.

Se você quiser saber qual é o seu tipo de pegada, é melhor ir a um profissional para fazer um teste de pegada.

A estrutura de seus pés e o peso de seu corpo

Outros fatores a serem considerados são o peso do corpo e a estrutura dos pés. Os tênis de corrida geralmente têm faixas de peso recomendadas, dependendo da estabilidade e amortecimento de que você precisa. Se você pesa 65 quilos, por exemplo, pode usar calçados leves e com menos amortecimento, enquanto se ultrapassar os 90 quilos, é recomendável comprar uns com muito maior amortecimento.

Por outro lado, descobrir que tipo de arco do pé você tem, se não sabe, é muito simples. Você pode ir a um podólogo ou fazer o teste de pegada. Saber que tipo de arco de pé você possui (arco baixo ou pés chatos, arco normal ou arco alto) irá ajudá-lo muito a restringir o tipo de calçado que você precisa e obter o maior conforto possível.

A largura do pé também é um fator importante se você deseja o máximo de conforto. Procure escolher calçados que não comprimam e que tenham alguma folga interna para evitar a formação de bolhas, atrito ou outras enfermidades. Existem marcas que fabricam diferentes larguras de calçado, sendo a mais comum encontrar o tamanho D para homem e B para mulher. A diferença entre os tamanhos é geralmente de meio centímetro, portanto, se você tiver um pé mais estreito ou mais largo, fique à vontade para usar o tamanho que melhor lhe convier.

Não deixe de lado outros problemas de saúde relacionados a uma lesão crônica ou específica que você costuma ter com frequência. Consulte o seu médico ou fisioterapeuta antes de escolher o calçado.

Por exemplo, se você tem tendência a entorses de tornozelo ou joelho, sempre será mais conveniente para você decidir por comprar sapatos que lhe dêem a maior estabilidade possível. Da mesma forma que se você tem tendência a cãibras ou sobrecargas nas panturrilhas, será sempre mais aconselhável usar calçados de cano alto (maior diferença de altura entre o calcanhar e a região do antepé).

O orçamento que você possui

A primeira coisa que você deve deixar claro é que ‘caro’ não significa necessariamente ‘melhor’. No mercado encontrará alguns modelos de calçado até mais de 200 €, mas podem não ser os mais adequados para si. Da mesma forma, não compre sapatos baratos e frágeis, porque se você os achar desconfortáveis ​​rapidamente ficará desmotivado ou se machucará mais facilmente, e se eles se desgastarem ou se estragarem muito rapidamente, você terá que comprar outros em pouco tempo.

O que você precisa são sapatos que tenham os atributos necessários que se adaptem a você. Por isso é melhor que você faça um investimento em um bom tênis de corrida, que vai durar mais e com o qual você estará o mais confortável possível, sem se deixar levar apenas por tendências ou modas.

Resumindo, seja realista na compra de seus sapatos. Existem alguns de última geração, é claro, mas você acabou de começar. Compre um par de médio alcance e se você ficar viciado e progredir ou quiser tentar treinar em outros tipos de terreno, você terá a oportunidade de comprar sapatos melhores. Lembre-se de que, além disso, com o tempo o padrão da sola se desgasta e você terá que renová-las, queira ou não.

Evite cometer certos erros de novato

No começo eu disse que um dos elementos-chave na hora de escolher um bom calçado é o amortecimento que eles oferecem, e é verdade, mas sem exagero. Segundo estudos recentes, a escolha de calçados com amortecimento excessivo favorece o golpe do calcanhar , diminui sensivelmente a percepção de adaptação ao terreno quando corremos e não permite que os músculos dos pés tonifiquem e ganhem a força que deveriam. Portanto, escolha amortecimento, mas com moderação.

Evite por todos os meios comprar sapatos muito pesados, por mais que goste da cor ou do modelo que experimentou. A longo prazo, só vão trazer problemas, por isso opte sempre por calçado leve que não ultrapasse 300 ou 400 gramas.

Não se esqueça da ponta dos sapatos, ou seja, a parte da frente onde estão os dedos dos pés. É essencial que a largura do dedo do pé seja grande o suficiente para que seus dedos não colidam com os sapatos (daí também o conselho para comprar um tamanho extra). Ignorar isso e correr com uma caixa estreita fará com que seus dedos se dobrem, arquem ou montem um em cima do outro e até mesmo sofram traumas internos, fazendo-os escurecer e machucar.

Encontre o sapato perfeito para você!

Não compre sapatos porque os viu em promoção ou porque são usados ​​por um atleta que você segue. Existem muitas marcas e modelos diferentes, da mesma forma que existem muitos corredores com gostos e corpos diferentes, pelo que é impossível determinar quais são os melhores calçado para começar no mundo da corrida.

 

Causas, sintomas e recuperação de AVC

O que causa um derrame?

As causas comuns de acidente vascular cerebral vêm de vasos sanguíneos dentro e fora do cérebro. A aterosclerose (endurecimento das artérias) pode ocorrer quando a placa (depósitos de colesterol, cálcio, gordura e outras substâncias) se acumula e estreita o vaso, facilitando a formação de coágulos e ocluindo o vaso. Os coágulos podem se libertar apenas para ocluir vasos menores dentro do cérebro. Os vasos sanguíneos dentro do próprio cérebro podem acumular essa placa. Ocasionalmente, os vasos enfraquecidos podem romper e sangrar no cérebro.

Prevenção de AVC: Gerenciando Condições Médicas

Condições comuns que aumentam o risco de derrame cerebral incluem pressão alta, níveis elevados de colesterol, diabetes e obesidade. As pessoas podem reduzir os riscos de derrame ao abordar esses problemas.

Mudancas de estilo de vida

As pessoas também podem reduzir o risco de derrame, alterando alguns aspectos de seu estilo de vida. Por exemplo, pessoas que param de fumar, iniciam um programa de exercícios consistente e limitam a ingestão de álcool (dois drinques por dia para homens, um por dia para mulheres) podem diminuir seu risco.

Prevenção de AVC: Dieta

Uma das melhores maneiras de reduzir o risco de derrame é seguir uma dieta com baixo teor de gordura e colesterol para reduzir a chance de formação de placa nos vasos sanguíneos. Alimentos ricos em sal podem aumentar a pressão arterial. Cortar calorias pode ajudar a reduzir a obesidade. Uma dieta que contém muitos vegetais, frutas e grãos inteiros, junto com mais peixe e menos carne (especialmente carne vermelha) é sugerida para reduzir o risco de derrame.

Fatores de risco de AVC incontroláveis

Infelizmente, existem alguns fatores de risco que as pessoas não podem controlar, como histórico familiar de derrames, gênero (os homens são mais propensos a ter derrame) e raça (afro-americanos, nativos americanos e nativos do Alasca têm risco aumentado de derrame) . Além disso, as mulheres que sofrem derrames têm maior probabilidade de morrer de derrame do que os homens.

Tratamento de derrame de emergência

O tratamento de emergência de AVC depende do tipo de AVC e da saúde subjacente do paciente. Os derrames isquêmicos são tratados por métodos concebidos para remover (dissolver) ou contornar um coágulo no cérebro, enquanto os derrames hemorrágicos são tratados por tentativas de parar o sangramento no cérebro, controlar a pressão alta e reduzir o inchaço do cérebro. Os derrames hemorrágicos são mais difíceis de tratar.

Aspirina

A aspirina faz parte de um grupo de medicamentos chamados agentes antiplaquetários. Os agentes antiplaquetários como a aspirina ajudam a evitar que fragmentos de células sanguíneas se colem e formem coágulos e, portanto, são úteis na prevenção de algumas formas de derrame. A American Heart Association recomenda tomar aspirina dentro de dois dias de um AVC isquêmico para reduzir a gravidade do AVC. Para aqueles que tiveram um mini-derrame, o médico pode recomendar um tratamento diário com aspirina.

TPA

O TPA pode ser usado para tratar derrames isquêmicos. É administrado por via intravenosa no braço e ajuda a dissolver os coágulos sanguíneos e a melhorar o fluxo sanguíneo nas áreas do cérebro bloqueadas por coágulos. O TPA pode ajudar se for usado dentro de três horas após a ocorrência de um AVC.

Recuperação de AVC

Os derrames que causam danos a longo prazo são geralmente graves e / ou não são tratados ou tratados depois que grandes partes do cérebro foram danificadas ou mortas. O tipo de dano depende de onde no cérebro o derrame ocorreu (por exemplo, o córtex motor para problemas de movimento ou a área do cérebro que controla a fala). Embora alguns problemas sejam permanentes, muitas pessoas que fazem reabilitação podem recuperar algumas ou muitas das habilidades perdidas no derrame.

Terapia de fala

Se um derrame prejudica a capacidade de uma pessoa de usar a linguagem e falar ou engolir, a reabilitação com um fonoaudiólogo pode ajudar a pessoa a recuperar algumas ou a maioria das habilidades que perdeu inicialmente com o derrame. Para aqueles que sofreram danos graves, a reabilitação pode fornecer métodos e habilidades que podem ajudar uma pessoa a se adaptar e compensar danos graves.

Fisioterapia

A fisioterapia é projetada para melhorar a força, a coordenação geral e o equilíbrio de uma pessoa. Esta reabilitação ajuda as pessoas, após o AVC, a recuperar a capacidade de andar e fazer outras coisas como subir escadas ou levantar-se da cadeira. Recuperar as habilidades motoras finas, como abotoar uma camisa, usar uma faca e um garfo ou escrever uma carta, são atividades que a terapia ocupacional visa auxiliar.

Recuperação de AVC: Terapia da Fala

Algumas pessoas têm problemas para lidar com suas novas deficiências após um derrame. É comum que as pessoas tenham reações emocionais após um derrame. Um psicólogo ou outro profissional de saúde mental pode ajudar as pessoas a se ajustarem aos novos desafios e situações. Esses profissionais usam psicoterapia e outros métodos para ajudar as pessoas com reações como depressão, medo, preocupações, tristeza e raiva.

Prevenção de outro derrame: estilo de vida

Os métodos discutidos anteriormente que podem prevenir ou diminuir o risco de derrame de uma pessoa são essencialmente os mesmos para pessoas que tiveram um derrame (ou TIA) e desejam prevenir ou diminuir suas chances de ter outro derrame. Em resumo, pare de fumar, faça exercícios e, se for obeso, perca peso. Limite a ingestão de álcool, sal e gordura e adquira o hábito de comer mais vegetais, frutas, grãos inteiros e mais peixes e menos carne.

Medicamentos prescritos e efeitos colaterais

Os medicamentos são geralmente prescritos para pessoas com alto risco de acidente vascular cerebral. Os medicamentos são concebidos para reduzir o risco, inibindo a formação de coágulos (aspirina, varfarina e / ou outros medicamentos antiplaquetários). Além disso, os medicamentos anti-hipertensivos podem ajudar, reduzindo a pressão arterial elevada. Os medicamentos têm efeitos colaterais, portanto discuta-os com o seu médico.

Prevenção de outro derrame: cirurgia

Existem algumas opções cirúrgicas para a prevenção do AVC. Alguns pacientes têm artérias carótidas estreitadas em placas. A placa pode participar da formação de coágulos na artéria e pode até mesmo liberar coágulos para outras áreas dos vasos sanguíneos do cérebro. A endarterectomia carotídea é um procedimento cirúrgico em que o cirurgião remove a placa do interior das artérias para reduzir a chance de acidentes vasculares cerebrais no futuro.

Prevenção de outro AVC: balão e stent

Alguns médicos também tratam a carótida com placa estreitada (e ocasionalmente outras artérias do cérebro) com um balão na extremidade de um cateter estreito. Inflar o balão afasta a placa e aumenta o lúmen do vaso (abre o vaso). Essa artéria aberta é então reforçada (mantida aberta) por um stent expansível que, quando expandido, torna-se rígido. Tenha uma alimentação, emagreça e tenha uma vida saudável como perder barriga para se prevenir de possíveis doenças como o derrame. E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje? Conte a nós, comente abaixo! Até a próxima!

Qual é a Idade Ideal Para as Crianças Começarem a Jogar?

O tênis é um dos esportes mais seguidos e praticados no mundo, e a cada dia mais crianças querem seguir os passos de grandes jogadores como Rafa Nadal ou Roger Federer e se tornar o novo número 1 da ATP.

Mas este esporte não só conquistou sua boa reputação graças aos seus grandes jogadores, mas também pelos infinitos benefícios físicos e psicológicos que sua prática traz. O treinamento regular melhora a condição física, desenvolve músculos, capacidade de atenção, coordenação motora e até promove a socialização.

Os pais conhecem todos esses benefícios, mas se perguntam qual a melhor idade para os filhos que gostam desse esporte começarem a praticá-lo.

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Qual a idade para começar a se jogar Tênis?

Como na maioria dos esportes, não há idade exata em que você deve começar a jogar tênis. Se uma criança está ou não pronta para fazer aulas de tênis depende mais de suas habilidades, aptidões e capacidades do que de sua idade.

Muitas crianças aos 4 anos já apresentam uma capacidade de coordenação motora bastante avançada que lhes permite começar a jogar tênis, mas é necessário ter em mente que sua capacidade de atenção ainda não está muito desenvolvida. Nessa idade, as constantes distrações transformam as aulas de tênis em um mero jogo de raquetes e bolas.

Nessas aulas, embora não sirvam para o aperfeiçoamento da técnica, os mais pequenos poderão se familiarizar com o material e com as idéias básicas do jogo. O melhor a fazer é a criança usar raquetes, redes e minibolas em seus “treinos” que se adaptem às suas condições físicas.

A maioria dos especialistas afirma que a melhor idade para começar a jogar tênis de uma forma mais formal é 5 ou 6 anos. Ao atingir essa idade, a criança já desenvolveu suas habilidades psicomotoras, sua coordenação e sua atenção, adaptando-se muito melhor às demandas do jogo.

Esta é a idade perfeita para permitir que as crianças experimentem os golpes de raquete, girem a bola e entrem em contato com a técnica mais básica do esporte. O objetivo é que as crianças se habituem ao campo, às suas dimensões, às pegas e ao peso das raquetes e bolas.

Além disso, graças a este desporto os mais pequenos vão começar a reforçar a sua velocidade, agilidade e reflexos, tonificando todos os músculos do corpo. Para evitar lesões e desconforto, é melhor usar raquetes de tênis juvenis de 5 a 12 anos. Essas raquetes são mais ergonômicas e leves que as raquetes de adulto e permitem que a criança execute os movimentos e golpes de forma mais confortável.

Qualquer que seja a idade da criança, tanto os pais como a própria forma de treinamento devem ser flexíveis e se adaptar aos seus desejos e habilidades, deixando de lado qualquer tipo de pressão psicológica ou sobrecarga física. Nessa idade, os pais devem simplesmente fazer com que seus filhos se divirtam e comecem a socializar fora do ambiente familiar. Se você tiver mais dúvidas sobre como seu filho deve começar a praticar este esporte, deixamos para você outro post com exercícios e material de tênis para crianças.

Dieta detox funciona mesmo?

Se existe uma febre hoje em dia em relação a dietas, com certeza está levando em conta a dieta detox. Esta é uma ferramenta moderna da nutrição que tem trazido resultados verdadeiramente impressionantes.

Entretanto, você sabe o que é exatamente esta dieta? Sabe me dizer se uma dieta com base em detox tem mesmo uma validade?

É possível encontrar hoje em dia pessoas com cursos online com certificado para este tipo de coisa. E não há porque não levar a sério o assunto.

Ter uma dieta de qualidade com certeza transforma toda a saúde da pessoa. Principalmente quando levamos em conta algo que realmente funciona.

Sendo assim vamos dar uma olhada hoje sobre como esta dieta detox está revolucionando tudo.

O que é Dieta Detox?

Então, acredito que o jeito mais inteligente de se discutir o assunto é realmente trazendo as bases e premissas deste tipo de dieta. É olhar para o que ela promete e o que ela verdadeiramente é e só então dar um veredito.

Sendo assim a ideia da dieta em questão é trazer para a pessoa uma capacidade de se desintoxicar, daí vem o nome.

O problema das toxinas

Se você não sabe, nosso corpo possui vários processos metabólicos constantes, e estes processos têm como resultados a criação de toxinas, radicais livres e íons problemáticos.

Normalmente seu corpo irá lidar com este tipo de situação de maneira muito simples. Seus rins e fígado conseguem eliminar a maioria destas substâncias com tranquilidade.

O resto acaba sendo eliminado pela pele, que embora castigue ela um pouco não é nada que ela não consiga se recuperar.

Porém estamos em uma sociedade com tecnologia bem avançada, o que por um lado é bom. Mas por outro lado, esta tecnologia nos fez criar alimentos que não são necessariamente saudáveis.

Assim como estamos constantemente respirando um ar poluído. Dormimos mal e temos uma série de outros hábitos antinaturais.

Logo nosso corpo não consegue mais dar conta de eliminar tudo o que está produzindo em matéria de toxinas. Isto sem contar que ele está produzindo uma quantidade muito maior.

O resultado será primeiramente visto na pele, já que ela é o primeiro mecanismo de escape. Você terá uma pele mais ressecada ou oleosa. E provavelmente muitas espinhas e fungos irão aparecer. Em segundo lugar, é normal também sentir bastante coceira.

Outro problema e sinal de alerta é o humor que começa a oscilar bastante. Sem contar as sensações de mal estar e cansaço.

Este é um ciclo extremamente problemático que se intensifica ao passar dos anos, chegando até mesmo ao ápice em problemas como por exemplo o câncer.

Como a dieta funciona?

Chegando agora especificamente na dieta detox, sua ativação irá acontecer principalmente consumindo alimentos que não irão diretamente causar nenhuma produção de toxinas e radicais livres.

Esta lista de alimentos não é nem de perto tão restrita quanto alguns pensam ou dizem. Ao fazer alguns cursos online na área irá notar que realmente são várias as possibilidades de pratos que podem ser executados.

Outro ponto principal nesta dieta é a possibilidade de se criar combinações que ajudem a alavancar a capacidade de desintoxicação dos órgãos principais do corpo. Assim você conseguirá ter um resultado ainda melhor.

Posso dizer que você terá antes de mais nada um rim e fígado mais eficientes. Entretanto vários destes alimentos são ricos em fibra, e deste modo irão varrer ainda dentro do seu trato digestivo muitas substâncias negativas.

Ou seja, você começa o processo antes mesmo de seu corpo absorver toda a comida, o que é ótimo.

Funciona ou não?

Então, levando em conta a teoria é possível que você tenha realmente um caminho lógico a se seguir. Embora só lógica pura nem sempre é garantia, pois os fatos podem indicar outra coisa.

Eu mesmo te recomendo que não escolha qualquer meio de fazer suas escolhas. O ideal é pesquisar e ver quem já aplicou este tipo de dieta no seu dia a dia e só então tomar uma posição.

Levando isto em conta eu digo tranquilamente que dá sim para fazer um bom resultado. E claro, não posso ignorar o fato de que até muitas doenças foram curadas por conta deste tipo de estilo de vida.

Acredite você ou não, mas cerca de 80% das doenças hoje em dia estão direta ou indiretamente ligadas à alimentação. E então comer da maneira adequada é realmente necessário.

Fazer uma dieta detox não é o suficiente

É claro que esta dieta irá te dar um excelente suporte, podendo muitas vezes te ajudar a conquistar resultados incríveis.

Porém eu preciso dizer que ela muitas vezes não é o suficiente sozinha. Você precisa aprender a tomar outros hábitos naturais que auxiliam seu corpo a fazer as principais tarefas.

Como por exemplo, é o caso da rotina de sono. Quem deseja que seu corpo trabalhe da maneira correta deveria dormir ao menos 8 horas por dia. Sem contar que isto deve ser feito de maneira ininterrupta e preferencialmente até às 22h.

Claro, nem todos têm uma rotina que se adapta a isto de uma vez. Um exemplo clássico são as pessoas que vão possuir por exemplo um trabalho no período noturno, seria praticamente impossível.

Mas em geral é isso, você pode contar com várias coisas positivas para obter bons resultados.

Uma dessas coisas também são os exercícios físicos. Somos feitos para ficar em movimento e o sedentarismo irá trazer resultados que você não deseja. Então comece hoje a fazer seu melhor antes que os resultados sejam piores.

Lembrando que o acompanhamento de um nutricionista é fundamental para quem deseja bons resultados. E claro, seria inteligente da sua parte conseguir correr atrás de bons atributos positivos.

No mais é isso, espero que estas orientações tenham sido positivas para que você tenha uma vida mais saudável. Então, quanto à dieta detox, você pode tranquilamente apostar o máximo neste caminho, ok?

Qualquer pergunta que você possa ter, ou mesmo alguma curiosidade sobre o assunto, como por exemplo os principais alimentos, estou aqui.

É só chamar!

Diabetes: escolhas com baixo teor de carboidratos para fast food

Hambúrgueres Envolvidos com Alface

Um cheeseburger suculento deve ser apenas um deleite ocasional. Esqueça os pães ricos em carboidratos ou peça os hambúrgueres de carne embrulhados em alface. Você manterá o sabor e a proteína, mas pouco ou nenhum carboidrato vazio.

Se o pão for obrigatório, experimente comer seu hambúrguer com apenas um pão em vez de dois. Vá devagar com ketchup, maionese e outros condimentos.

Evite os refrigerantes

É fácil beber carboidratos. Refrigerantes regulares, chás açucarados e milkshakes podem absorver sua dose diária de carboidratos. Opte por água (você pode temperá-la com limão ou outra fruta fresca). Experimente sua bebida especial de café com leite de amêndoa, que contém metade dos carboidratos de um leite de vaca a 2%.

Ovos

Os ovos são naturalmente livres de carboidratos. Eles também embalam proteínas para ajudar a afastar o ronco da barriga. Portanto, peça os ovos sozinhos ou misturados com espinafre, tomate e outros vegetais.

Vá com todas as claras de ovo e você também economizará no colesterol. Observe se eles são servidos com muffins, croissants, panquecas e outros ingredientes ricos em carboidratos.

Jogue a Tortilla

Com vontade de comida mexicana ou do sudoeste? Experimente uma saladeira em vez de burritos. Sinta-se à vontade para comprar ingredientes saudáveis como:

  • Azeitonas pretas
  • Coentro
  • guacamole
  • salsa
  • Espinafre

Vá devagar com feijão preto ou refrito, creme de leite e batatas fritas.

Quão baixo é o baixo teor de carboidratos?

É quando você se limita a menos da metade dos 130 gramas diários recomendados de carboidratos. Portanto, você come apenas 20 a 60 gramas por dia, eliminando carboidratos processados e prejudiciais à saúde.

Eles aumentam seus níveis de açúcar no sangue mais rapidamente do que proteínas e gorduras. Reduzir pode ajudar a manter os níveis de insulina estáveis, o diabetes tipo 2 sob controle e a reduzir a pressão arterial.

Aceite as batatas fritas

Fale sobre uma bomba de carboidratos. Um grande pedido de batatas fritas pode ter a cota de todo o dia para uma dieta baixa em carboidratos. Anéis de cebola ou batatas fritas com waffle também não são muito melhores. Peça um lado mais saudável, como salada, fruta ou iogurte.

Frango grelhado

Qualquer pedaço de frango – peito, coxa, coxa ou asa – tem 0 carboidratos, desde que não seja empanado. Então, opte por itens de aves que digam “grelhados” em vez de “fritos”, “crocantes” ou que estejam cobertos com leitelho.

Comparação de condimentos

Cuidado com o que você mergulha suas batatas fritas ou se espalha em suas carnes. Ketchup tem mais carboidratos do que maionese. Mostarda normal é uma escolha melhor do que mostarda com mel. E molhos picantes ou chili geralmente têm menos açúcar e carboidratos do que molho barbecue.

Saladas

Eles podem fazer refeições completas e saudáveis com carboidratos. Salada de frango, salada grega e salada caprese de morango têm menos de 20 gramas de carboidratos. Se você estiver em uma lanchonete ou lanchonete, pergunte se eles podem transformar seu pedido em uma salada. Ignore os croutons.

O molho Ranch geralmente tem um terço a menos de carboidratos do que o vinagrete balsâmico e a metade do molho italiano. Use apenas a quantidade de curativo que você realmente precisa.

Frango Kung Pao

A comida chinesa americana é conhecida por seus muitos molhos ricos em carboidratos. Mas este prato popular de frango, amendoim, vegetais e pimenta tem apenas 14 gramas de carboidratos.

Procure por entradas sem vidros pegajosos. Aceite o chow mein e outros macarrão, arroz de qualquer tipo e os biscoitos da sorte. Muitos fast foods são ricos em sal, açúcar e gordura, portanto, faça refeições caseiras sempre que possível.

Sopas

Macarrão instantâneo de frango. Vegetal. Brócolis cheddar. Uma xícara dessas sopas pode ter menos de 20 gramas de carboidratos.

E quando você os bebe antes da refeição, tende a ficar mais cheio mais rápido. Dica: sopas à base de caldo geralmente têm menos calorias e carboidratos do que sopas cremosas.

Reduza o tamanho

Uma maneira fácil de cortar carboidratos é encomendar o menor tamanho. Uma batata frita grande pode ter mais de duas vezes mais carboidratos do que uma porção pequena. Idem para refrigerantes e milkshakes.

O que observar

Baixo teor de carboidratos nem sempre significa saudável, especialmente em redes de fast-food. Quando se trata de carboidratos, evite os “vazios” de alimentos processados e opte por carboidratos saudáveis de frutas frescas, grãos inteiros e vegetais.

E se você comer baixo teor de carboidratos o tempo todo, pode perder nutrientes importantes como fibras, magnésio e algumas vitaminas.

Você também pode se sentir cansado ou ter cãibras musculares ou dores de cabeça. Isso porque os carboidratos são a principal fonte de energia do seu corpo.

Uma alimentação saudável controla sua diabetes enquanto lhe ajuda a como perder barriga!

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?

Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!

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