Perder gordura corporal é meta e desejo de muitas pessoas. De fato, além dos benefícios estéticos e de autoestima, perder gordura corporal traz melhoras significativas nos quadros de saúde e qualidade de vida. Muita gente passa por dúvidas e dificuldades na hora de perder gordura corporal e ganhar massa muscular.

É possível conciliar uma rápida perda de gordura corporal e fazer com que esta aconteça de forma saudável. Para além de dietas, acompanhamento profissional, hábitos, técnicas e exercícios físicos bem programados podem ser essenciais para o sucesso na luta para perder gordura corporal.

Alimentação para perder gordura corporal

Quando se fala em perder gordura corporal, a primeira ideia que se passa em nossos pensamentos é a dieta. A alimentação é associada ao ganho de peso, mas através dela podemos inserir hábitos que ajudam a queimar a gordura indesejada. 

O primeiro passo para que a alimentação seja uma aliada é evitar alimentos industrializados, aqueles que não têm valor nutricional, pois são processados artificialmente. Alimentos naturais têm maior valor nutricional e, por isso, equilibram o funcionamento do corpo.

Entre alimentos que podem ser aliados na luta para perder gordura corporal rápido, podemos citar:

  • Frutas cítricas;
  • Aveia;
  • Banana;
  • Abacate;
  • Iogurte.

Junto aos alimentos citados, ingira mais proteína. A ingestão de proteína contribui para a perda de peso e aumento da massa muscular. Isso porque a proteína contribui para a construção dos músculos e na produção de hormônios que aumentam a sensação de saciedade. 

Reduza o consumo de carboidratos e açúcares, pois estes, como fontes de energia, se acumulam no corpo principalmente como gordura corporal, ainda mais quando a prática de atividades físicas não é regular. É preciso aliar os hábitos.

Algumas dietas podem ajudar para perder gordura corporal rapidamente. É importante procurar um especialista em nutrição que vai indicar os melhores hábitos alimentares para seu corpo.

Alie os exercícios físicos

O consumo de alimentos que ajudam a queimar gordura corporal é essencial, mas não deve ser realizado como único e principal meio para obter os resultados desejados. 

A prática regular de atividade física faz com que o corpo precise consumir energia, buscando suas fontes na gordura corporal acumulada. Desde que feita com a supervisão adequada, para não causar danos ao corpo por má-prática.  

Para perder gordura corporal de forma rápida e eficiente com atividade física, é importante aumentar a carga nos treinos, diminuir os períodos de descanso e realizar exercícios de peso livre, como o agachamento. Um treino de vinte minutos em ritmo acelerado também pode ser uma escolha.

Dessa maneira, além de perder a gordura corporal acumulada através do consumo de energia acumulada no corpo, ainda ocorre o estímulo da construção de massa muscular, tudo isso aliado ao consumo de alimentos com nutrientes que também estimulam essas ações.

Procurando ajuda

O acompanhamento profissional é essencial na hora de perder gordura corporal rápido. Isso porque por mais que perder gordura seja algo, grosso modo, saudável, deve ser feito com cuidado, pois gera mudanças no metabolismo e na recepção de nutrientes. 

Por isso, a ciência tem buscado desenvolver técnicas que aliam as práticas de alimentação e atividade física para fazer com que a perda de gordura corporal seja rápida e animadora, como o CoolScuplting®, por exemplo.

Tão importante quanto os benefícios de se encontrar a maneira essencial de perder gordura corporal rápido é se sentir bem, buscar ter prazer com o próprio corpo e fazer as pazes com a balança e o espelho.