Como Emagrecer de Forma Saudável

Como Emagrecer de Forma Saudável? Muitas dietas prometem um emagrecimento rápido, mas para isso na maioria das vezes você precisa sacrificar sua saúde, restringindo alguns tipos de alimento ou ficando dias a base apenas de líquidos.

Mas para emagrecer de forma saudável e duradoura você precisa entender que o emagrecimento deve ser gradual e que não há milagres. Você precisa se alimentar de forma balanceada, praticar exercícios regularmente e manter comportamentos saudáveis.

Alimentação

Uma alimentação saudável com o objetivo de emagrecer é uma dieta rica em fibras e com baixo consumo de açúcares, gorduras e carboidratos. O sal também é um inimigo de quem busca o emagrecimento porque ele retém líquido e faz com que a pessoa fique inchada.

Comer de três em três horas também é fundamental para alcançar o corpo ideal. Isso mantém o metabolismo acelerado e não deixa o corpo fazer reservas. As reservas que o corpo faz é em forma de gordura e a maior parte fica na região abdominal.

Quando consumimos gordura em excesso, o corpo não elimina, ele armazena. A gordura armazenada não é ruim só para a estética, ela pode ir para o coração e é isso que causa o colesterol  podendo levar a um infarto.

Já o açúcar em excesso pode sobrecarregar o pâncreas e causar diabetes, além disso, o que não é absorvido pelo corpo vira gordura. E o carboidrato, por sua vez, vira açúcar quando não é transformado em energia.

Praticar exercícios

Praticar exercícios aeróbicos pelo menos três vezes por semana também ajudará no emagrecimento saudável. Exercícios localizados como musculação, flexões abdominais ou pilates não emagrecem, a menos que sejam combinados com exercícios aeróbicos.

Exercícios como caminhada, corrida, spinning, jump, bicicleta, natação e todos os outros que aumentam o trabalho das vias aéreas (e por isso são chamados de aeróbicos) são ótimos para emagrecer.

Os exercícios localizados, também chamados de anaeróbicos, ajudam a emagrecer se feitos concomitantemente com os exercícios aeróbicos. Mas o principal objetivo deles é o ganho de massa muscular.

Quando você ganha massa muscular, o seu corpo passa a gastar mais energia do que quando você tinha pouca massa, isso quer dizer que quando você tem o corpo musculoso, você vai queimar mais calorias mesmo se mantiver os mesmos hábitos alimentares e de atividade física.

Os comportamentos saudáveis incluem não fazer uso de drogas ilícitas, não fumar e não consumir bebidas alcoólicas em excesso. Evitar o sedentarismo também é um comportamento saudável que leva você ao encontro do corpo ideal.

Combine tudo o que você leu nesse artigo e em pouco tempo você irá alcançar o objetivo do emagrecimento !

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