Comer bem é fundamental para uma boa saúde e bem-estar.
Uma alimentação saudável nos ajuda a manter um peso saudável e reduz nosso risco de diabetes tipo 2, pressão alta, colesterol alto e o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.
Como perder barriga também envolve ter uma boa alimentação.
Por que comer bem é importante?
Uma alimentação saudável tem muitos outros benefícios.
Quando comemos bem dormimos melhor, temos mais energia e melhor concentração – e tudo isso contribui para uma vida mais saudável e feliz!
Uma alimentação saudável deve ser uma experiência social agradável.
Quando crianças e jovens comem e bebem bem, obtêm todos os nutrientes essenciais de que precisam para o crescimento e desenvolvimento adequados e desenvolvem um bom relacionamento com a alimentação e outras habilidades sociais.
Crianças e jovens ativos cuja alimentação é bem equilibrada tendem a:
- ter um peso corporal saudável
- se sentir bem consigo mesmo
- tem muita energia para ser ativo
- tem músculos e ossos mais fortes
- desfrute de melhor saúde física e mental
Crianças e jovens que estão com fome ou mal nutridos (por exemplo, consomem maior ingestão de alimentos e bebem com alto teor de calorias, gordura, açúcar e / ou sal, muitas vezes denominados ‘junk food’, como batatas fritas, doces e refrigerantes) podem:
- ser irritável, temperamental ou agressivo
- ser incapaz de se concentrar e focar nas tarefas
- consuma menos energia para as atividades diárias
- ser desinteressado em situações de aprendizagem e se sair menos bem na escola
- ter maior risco de desenvolver condições como problemas de saúde bucal, doenças cardíacas, diabetes tipo 2, hipertensão, alguns tipos de câncer, depressão, excesso de peso e obesidade
O que é uma alimentação saudável?
Uma alimentação saudável não significa cortar alimentos – trata-se de comer uma grande variedade de alimentos nas quantidades certas para dar ao seu corpo o que ele precisa.
Não há alimentos únicos que você deva comer ou menus que você precise seguir para uma alimentação saudável.
Você só precisa ter certeza de obter o equilíbrio certo de diferentes alimentos.
Uma alimentação saudável para crianças e jovens deve sempre incluir uma gama de alimentos interessantes e saborosos que podem constituir uma dieta saudável, variada e equilibrada, em vez de lhes negar determinados alimentos e bebidas.
Embora todos os alimentos possam ser incluídos em uma dieta saudável, isso não será verdade para pessoas em dietas especiais / médicas.
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Até a próxima
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