É vital que usemos sapatos, mas usar o sapato CORRETO para você é extremamente vital agora e, a longo prazo, aqui está o porquê.

Como você sabe, somos todos diferentes uns dos outros e embora possamos ter 10 dedos cada, nem todos os pés são iguais. Os fabricantes fazem sapatos e tamanhos de sapatos com base em uma classificação média, o que significa que pode não funcionar para todos e, embora pareça confortável no início, você pode sentir dores nas costas inexplicáveis.

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Se o seu pé está para cima , significa que o tornozelo está voltado para a parte externa do pé. Isso tem a ver com arcos altos ou baixos nos pés. Os sapatos são feitos em todos os tipos diferentes, mas alguns são feitos para corrigir essa leve inclinação para dentro ou para fora. Esses sapatos equilibram seus pés e os alinham com o resto do corpo. Se seus pés forem lançados, o resto do seu corpo também ficará. Portanto, conheça seus pés antes de comprar um sapato.

Agora você provavelmente está se perguntando “como vou saber meus pés”. Bem, aqui estão algumas maneiras de saber:

Como saber se o seu pé está pronado ou supinado? Existem duas maneiras simples de verificar.

Você pode molhar o pé e pisar em um pedaço de papelão para ver o contorno do seu pé

Ou simplesmente tire a palmilha de um de seus sapatos mais antigos.

Com qualquer um dos métodos, observe como sua pegada é delineada em sua impressão. Se a palmilha estiver mais gasta na parte interna do sapato, é provável você pronar.

Se sua palmilha estiver desgastada na parte externa do pé, é provável que você faça supinação . Se o desgaste for uniforme , então você tem um pé neutro. Depois de saber seu padrão de uso, vá até a loja de sapatos com um propósito. Peça sapatos que fixem pronação ou supinação. Também vá à loja no final do dia, pois os pés incham com o passar do dia, então um sapato que cabe antes da atividade física pode não caber depois de correr uma milha. Lembre-se de que tênis para caminhada não são iguais a tênis para corrida. Os desfiles de caminhada são mais rígidos e têm menos amortecimento; os tênis de corrida são mais leves e flexíveis com mais amortecimento para absorver mais choques. Se você não quiser comprar um sapato totalmente novo, mas precisar de mais amortecimento, compre uma palmilha de reposição, como suporte total ou uma pré-forma, que fornecerá aquele pequeno suporte e amortecimento extra. Se você sabe que tem problemas com os pés e eles o incomodam, vá a uma loja especializada. O nível de conhecimento do funcionário será mais avançado do que em uma loja de calçados normal.

Ao contrário do conforto, para as pessoas que usam saltos regularmente precisam saber que usar um salto maior que 2 ¼ pol. Pressiona os tornozelos e a planta dos pés e, com o tempo, causa lesões, como joanetes e calosidades.