5 sinais claros de que é hora de consultar um terapeuta

A psicoterapia é um tratamento maravilhoso para muitos dos problemas da vida, com milhares de estudos apoiando seu uso como um tratamento baseado em evidências. Mas às vezes a pessoa não sabe quando consultar um terapeuta. Você deve deixar as coisas piorarem antes de procurar ajuda?

Os psicólogos sabem um segredo que a pesquisa mostrou – e que vou compartilhar aqui com você. Quanto antes você procurar um tratamento, mais rápido se sentirá melhor. Pode parecer óbvio, mas com muita freqüência as pessoas deixam que seus problemas as sobrecarreguem antes de obter ajuda.

Portanto, aqui estão 5 sinais de que pode ser hora de consultar um terapeuta.

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  1. Isso causa angústia significativa em sua vida.

Quase todo diagnóstico listado no DSM-5, o manual de diagnóstico de saúde mental, exige que um problema cause problemas significativos no funcionamento de sua vida cotidiana, seja no trabalho, em casa, na escola ou em algum outro lugar. Talvez sua concentração esteja esgotada ou seu entusiasmo e impulso para fazer as coisas simplesmente não existam mais. Talvez você evite qualquer interação com seus colegas de classe ou de trabalho. Ou talvez você esteja apenas se sentindo oprimido.

Se sua ansiedade, depressão, mania ou o que quer que esteja fazendo com que você funcione mal em um desses ambientes, por semanas a fio, é um sinal claro que é hora de procurar ajuda.

  1. Nada do que você fez parece ter ajudado.

Poucas pessoas ficam ansiosas por semanas a fio e não fazem nada para tentar ajudar a acalmar sua ansiedade. Poucas pessoas sofrem com os sintomas de depressão sem ter tentado reverter os sentimentos de letargia, tristeza ou desesperança.

Às vezes, nossas próprias habilidades de enfrentamento nos falham. Eles simplesmente param de funcionar ou se tornam muito menos eficazes do que eram no passado. Se você já tentou meia dúzia de coisas diferentes – converse com um amigo, faça mais exercícios, busque suporte online, leia várias técnicas de autoajuda online – e nada fez muita diferença, isso pode ser um sinal de que é hora de falar com um terapeuta.

  1. Seus amigos (ou familiares) estão cansados ​​de ouvi-lo.

Amigos e familiares geralmente são ótimos. Eles estão aqui para nós quando os tempos são bons e eles estão lá para nós quando os tempos são ruins. Se você precisa ouvir alguém sobre os sentimentos ou pensamentos que está tendo, um amigo geralmente está por perto.

Mas às vezes um amigo também pode se sentir oprimido por seus problemas. Eles começam a se afastar de ver você. Eles não respondem às suas mensagens ou não atendem a sua chamada. Eles param de retornar e-mails ou passam dias antes de você ouvir uma resposta (sem explicação).

Esses podem ser sinais de que você sobrecarregou seu próprio sistema de suporte social. É hora de estender a mão e falar com alguém cujo trabalho é ouvir e oferecer ferramentas e técnicas para melhorar sua vida.

Corremos o risco de acrescentar outro distúrbio aos nossos problemas existentes em um esforço para nos automedicar.

  1. Você começa a abusar ou abusar de algo (ou alguém) para tentar ajudar a aliviar seus sintomas.

Quando as coisas ficam difíceis, muitas pessoas recorrem à substância que altera o humor de sua escolha – como álcool, cigarros ou alguma droga. Não há nada de errado com isso ((fora das preocupações normais de saúde do fumo, por exemplo.)) Quando feito com moderação.

Mas quando nos sentimos oprimidos, às vezes recorremos a um desses ajudantes e o recomeçamos a usá-lo. Corremos o risco de acrescentar outro distúrbio aos nossos problemas existentes em um esforço para nos automedicar.

E não são apenas drogas que as pessoas abusam para ajudar a aliviar os sintomas. Gastar todo o seu tempo livre online, envolver-se em pornografia ou jogos de azar sem parar, ou verificar constantemente as atualizações do Facebook podem ser esforços para bloquear seus outros problemas.

Pior é quando voltamos nossa angústia ou raiva para outra pessoa em nossa vida, como um ente querido. Algumas pessoas atacam ou tornam a vida de seus entes queridos uma forma de tentar se sentir melhor consigo mesmas.

  1. As pessoas notaram e disseram algo a você.

Este é óbvio – mas às vezes simplesmente ignoramos os sinais mais óbvios em nossas vidas. Talvez tenha sido um amigo que o puxou de lado um dia e disse: “Ei, está tudo bem? Percebi que você parece estar realmente lutando ultimamente … talvez você devesse falar com alguém? ” Ou um parceiro que disse: “Olha, você precisa de ajuda. Você não tem sido você mesmo há semanas. Nada do que faço parece ajudar e, na verdade, parece que estamos piorando. ”

Até mesmo colegas de trabalho e de classe podem ter notado e feito uma pequena tentativa para que você saiba que eles acham que você precisa de alguém para conversar.

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